你有多久沒能美美睡上一覺了？其實(shí)你不是一個(gè)人，70、80后愛失眠，90后睡得晚。失眠，儼然成為了大家的通病。
失眠不能再扛了！想擺脫失眠，先要找到失眠的原因。如果您失眠同時(shí)還會(huì)臉色暗黃、頭發(fā)稀疏、頭暈氣短，特別容易在早上3點(diǎn)至5點(diǎn)肺經(jīng)當(dāng)令時(shí)，莫名其妙地醒來，這都說明您的失眠很可能是氣血不足造成的。
俗話說：南方桂圓北方人參。桂圓，也稱龍眼，是我國南方特產(chǎn)佳果。桂圓含葡萄糖、蛋白質(zhì)、蔗糖、維生素A、維生素B和多種礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)成分對(duì)勞心之人，耗傷心脾氣血的朋友尤其好。
臨近程序結(jié)束2分鐘左右，加入紅糖，糖完全融化了即可。紅糖補(bǔ)充氣血，還有助睡眠。但我說的不是赤砂糖，用錯(cuò)的話您別埋怨沒效果。
有朋友誤以為超市里那種粉狀的赤砂糖就是紅糖，這可就錯(cuò)了，不懂太可惜！只有老紅糖才能補(bǔ)氣養(yǎng)血，活血化瘀，赤砂糖別再吃了！
教您一個(gè)簡單的分辨方法：看一下家中紅糖的成分表，如果不是“甘蔗”，還有其它，那就不對(duì)！還有幾個(gè)分別好壞的小技巧：老紅糖很容易掰開，斷面有大小不一的小氣孔，顏色與甘蔗汁的顏色接近，用熱水沖泡時(shí)，融化較慢，水中還會(huì)有小氣泡升騰。
俗話說：吃得好不如睡得好。吃得好，睡得香，乃人生一大幸事。失眠必須引起我們的重視了！失眠最怕這果，只需簡單一煮，隔三差五吃，一覺睡到自然醒！“失眠克星”南瓜紅棗桂圓湯，您要試一試喲！
失眠睡不好？把3樣食材煮一煮，補(bǔ)血安神又助眠，酣然入睡到天亮！這道桂圓湯，無論是老年人失眠還是年輕人失眠都可以食用，相信有了它，大家的睡眠越來越好了！
俗話說：“吃人參不如睡五更”，睡眠的重要性可見一斑?？扇缃袷呃_著許多人，尤其是年輕人，工作和生活壓力大，失眠成了常事。是藥三分毒，是時(shí)候了解一些有助于睡眠的食物了！趕快來認(rèn)識(shí)一種安神助眠的食材，失眠最怕這果，只需簡單一煮，隔三差五吃，一覺睡到自然醒。
入睡難，本來已經(jīng)困了，一閉上眼睛就會(huì)變得清醒；睡眠淺易被吵醒，醒來就睡不著。到了白天，整個(gè)人昏昏沉沉，注意力不集中，火氣跟炮仗似的一點(diǎn)就著。
失眠不僅令人痛苦，長期失眠下去，還會(huì)導(dǎo)致皮膚變差、記憶力衰退，情緒緊張，身體免疫力也會(huì)下降！
失眠，三分靠治，七分靠養(yǎng)，調(diào)理因氣血不足引起的失眠，除了要減輕壓力外，補(bǔ)足氣血是重點(diǎn)。在飲食中多搭配些補(bǔ)血安神的食材顯得格外重要，今天就來說說桂圓。
李時(shí)珍就對(duì)桂圓倍加推崇，他曾在《本草綱目》中記載：食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。
桂圓可補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾，非常適合用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠健忘、驚悸眩暈。食用桂圓還有抗自由基、抗衰老的作用。
桂圓不僅可以直接嚼食，還可以熬粥、煲湯，還能用桂圓泡茶，今天要教您一種非常簡單，還特別好吃的桂圓甜湯。失眠睡不好？把3樣食材煮一煮，安神助眠，酣然入睡到天亮！
“失眠克星”南瓜紅棗桂圓湯
兩人份所需食材有南瓜一塊、紅棗6顆、桂圓6顆、紅糖2小塊。
詳細(xì)制作方法：
南瓜去皮后挖掉瓜瓤和籽。清洗干凈后切成大小適中的塊兒。
用40攝氏度左右的水清洗紅棗，這樣的水溫清洗紅棗既干凈又不會(huì)使紅棗的營養(yǎng)成分流失。
桂圓干去殼后清洗干凈，瀝干水分備用。有朋友留言問我，吃桂圓干會(huì)不會(huì)上火？只要食用的桂圓數(shù)量適中就不會(huì)上火，建議每人每天吃桂圓干不要超過5顆。
準(zhǔn)備工作都做好后，我們開始煮制。南瓜塊先倒入養(yǎng)生壺中，選擇花草茶程序，時(shí)間設(shè)置為15分鐘。
南瓜先煮制5分鐘后，再加入桂圓和紅棗。因?yàn)檫@些食材中南瓜相對(duì)耐煮，所以建議您先把南瓜煮一會(huì)兒再加其它食材。
這道“失眠克星”桂圓湯您學(xué)會(huì)了嗎？關(guān)注會(huì)吃的荷包，每天我都會(huì)在這里分享健康美食！在制作過程中有什么問題都可以在文章下面給我留言，說一說你有什么建議和看法。
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