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練了瑜伽很久，

為什么身體還是那么僵硬/無力？

為什么還是太胖或太瘦？

為什么還是做不了頭倒立？

為什么情緒還是起伏不定？

那么，是時候問問自己這些問題了

每周有至少練習(xí)3次嗎？

3次還是少的，

要想更有效果，

每天練習(xí)才是硬道理

每次練習(xí)有帶著覺知嗎？

上課要把情緒放在瑜伽課室之外，

做每個體式要帶著對身體的覺知，

感受身體每個部位。

每次習(xí)練有注重呼吸嗎？

與其糾結(jié)你的進(jìn)步，

不如觀察你的呼吸。

練習(xí)時有沒有憋氣？

有沒有深長的呼吸？

有沒有找到呼吸和動作的配合？

每次練習(xí)有微收核心嗎？

核心穩(wěn)定，身體才輕盈，

體式與體式的轉(zhuǎn)換才更加流暢，

呼吸也會變得更加深入。

有針對性地去練習(xí)嗎？

也許你是肩膀僵硬或下背部疼痛，

也許你想要挑戰(zhàn)頭倒立、手倒立，

那么，

你有針對性地區(qū)練習(xí)打開肩膀、

拉伸下背部嗎？

你有針對性地去練習(xí)核心、手臂力量嗎？

有把練習(xí)帶到生活中嗎？

上課時收腹挺胸了，

那么生活中坐立、走路呢？

把課堂上學(xué)到的身體正位，

要用到生活中。

課上只有1小時，

課下還有23小時，

才是真正的挑戰(zhàn)。

有早睡早起嗎？

有注重飲食的健康嗎？

健康，和肢體的運(yùn)動、飲食、睡眠息息相關(guān)。

如果練習(xí)瑜伽，

你還是熬夜還是暴飲暴食，

結(jié)果可想而知。

有沒有嘗試去冥想？

練習(xí)呼吸法？

瑜伽不僅僅是體式，

體式只是瑜伽的八支之一，

還有其他的需要練習(xí)，

比如冥想和呼吸法。

通過冥想和呼吸法，

能找到更多內(nèi)在的平靜和覺知。