說起冥想，大家都多少有一些了解，它的好處非常的多，我們身邊也越來越多的人開始冥想了。但是大家冥想了一段時間后都說很難靜下心來，而且身體也感覺不舒服。經(jīng)過了解才發(fā)現(xiàn)，他們都是盤腿而坐的，腿一會兒就麻了，而且坐著的時候也感覺很痛苦。其實對于一個平時缺乏鍛煉而且沒有瑜伽基礎(chǔ)的人來說，一開始就這樣盤腿而坐，并不是很理想。因為我們的坐姿無法真正做正，身體不在正位，我們的意識也很難專注，這會導(dǎo)致我們的冥想效果不理想。所以，今天介紹一種躺著的冥想方法。攤尸式。這個體式是瑜伽里面的調(diào)息體式。普通人用來做冥想體式是非常合適的。
坐立在瑜伽墊上，屈膝，然后身體先躺下，慢慢把腿伸直。兩腿分開自己感覺最舒服的距離，雙手放在身體兩側(cè)，分開自己感覺最舒服的距離。然后開始冥想，可以收聽一些冥想的音頻。幫助自己明顯。
也可以如上圖所示，用抱枕，身體躺在抱枕上，眼睛用毛巾遮住。
也可以這樣在自己的膝蓋窩里放上成卷的瑜伽毯，這樣會讓雙腿比較放松。
也可以在膝蓋處放上抱枕，在脖頸處放上成卷的瑜伽毯，眼睛遮住。
聯(lián)系客服
