你經(jīng)常頭痛頭暈嗎？坐久了或者蹲久之后，站起來(lái)便會(huì)感到一陣暈眩，兩眼一抹黑……然后心中開(kāi)始疑惑：我是不是生病了？我是不是貧血？
尤其是當(dāng)你一個(gè)人準(zhǔn)備坐車(chē)去比較遠(yuǎn)的地方時(shí)，突然在地鐵暈倒了，人生地不熟的，該怎么辦呢？這樣的情況并不少見(jiàn)，尤其是女孩子，出門(mén)在外更是危險(xiǎn)。一、貧血有哪些癥狀呢？
貧血是指血液中紅血球數(shù)量太少，血紅素不足。它包含的情形比較多，其中有一種是缺鐵性貧血，這是指紅血球中鐵質(zhì)含量太少，它屬于貧血情形中最常見(jiàn)的一種。
一般來(lái)說(shuō)，貧血的癥狀主要包括：
1.疲乏、困倦、軟弱無(wú)力
這是因肌肉缺氧導(dǎo)致的，是比較常見(jiàn)也是最早期會(huì)出現(xiàn)的癥狀。嚴(yán)重的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)低熱；
2.心悸、氣短最為常見(jiàn)
當(dāng)出現(xiàn)心跳加快，在心尖或肺動(dòng)脈瓣區(qū)可聽(tīng)到柔和的收縮期雜音，嚴(yán)重貧血可聽(tīng)到舒張期雜音。嚴(yán)重貧血的危害很大，可能會(huì)引起心絞痛、心臟擴(kuò)大、心力衰竭；
3.氣急或呼吸困難
大都是因?yàn)楹粑袠械脱趸蚋咛妓嵫Y所導(dǎo)致的；
4.頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、嗜睡等
這是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的問(wèn)題，嚴(yán)重貧血的人可能會(huì)出現(xiàn)暈厥，尤其是老年人，可能會(huì)出現(xiàn)神志模糊及精神異常等情況；
5.食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等；
6.月經(jīng)失調(diào)，如閉經(jīng)或月經(jīng)過(guò)多；
7.輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低，表現(xiàn)為夜間多尿。
此外， 像皮膚干燥、毛發(fā)枯干、創(chuàng)口愈合較慢，這些也有可能是貧血，建議去醫(yī)院查血可以確定自己是否貧血。二、低血壓有哪些癥狀呢？
低血壓的主要癥狀為頭暈、頭痛、食欲不振、疲勞、臉色蒼白、消化不良、暈車(chē)暈船等。
如果病情較嚴(yán)重，還可能出現(xiàn)直立性眩暈、四肢冰冷、心悸、呼吸困難、發(fā)音含糊，甚至昏厥。這是由于血壓下降，導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，遠(yuǎn)端微血管缺血，并影響到組織細(xì)胞氧氣和營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，以及二氧化碳和代謝廢物的排泄，甚至?xí)绊懘竽X和心臟的血液供應(yīng)。
三、如何調(diào)理貧血和低血糖呢？
針對(duì)貧血和低血糖，可以參考以下的6種方法：
1.合理飲食
為避免體位性低血壓，每餐不宜吃得過(guò)飽，并且餐后適當(dāng)休息再站立活動(dòng)；
2.正常起居護(hù)理
平時(shí)可穿緊身褲或者彈力襪，以增加回心血量。低血壓的老年人應(yīng)減少熱水浴的時(shí)間。因?yàn)闊崴畷?huì)使血管擴(kuò)張，加重低血壓的癥狀。在沐浴時(shí)切忌緊鎖門(mén)窗，而耽誤意外發(fā)生時(shí)的搶救工作。睡覺(jué)的時(shí)候，將床頭抬高15-20度。
3.定期體檢預(yù)防
定期篩查并治療糖尿病慢性并發(fā)癥，監(jiān)測(cè)血壓變化。對(duì)于癥狀較重且易發(fā)生的患者，遵醫(yī)囑用藥以預(yù)防發(fā)作。
4.運(yùn)動(dòng)保健
低血壓老年人應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)幅度不宜過(guò)大，且應(yīng)隨時(shí)監(jiān)測(cè)老年人的狀況，若出現(xiàn)頭暈、黑曚等現(xiàn)象，則應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。建議運(yùn)動(dòng)可以是太極拳、慢跑、步行、慢跑、游泳等。
5.藥物護(hù)理
在應(yīng)用容易引起體位性低血壓藥物的時(shí)候，要密切觀察，最好能臥床休息一段時(shí)間。對(duì)于頭暈及低血壓的藥物應(yīng)慎用，詳細(xì)了解說(shuō)明書(shū)，用藥期間注意觀察有無(wú)頭暈、頭痛、視力改變等癥狀。一旦有這些癥狀發(fā)生，應(yīng)立即測(cè)量血壓并坐下或躺下，防止病情加重。
6.急救處理
對(duì)持續(xù)發(fā)作而意識(shí)不清的患者，可以針灸百會(huì)、人中等穴位并送醫(yī)院檢查。
總之，女性比較容易患缺鐵性貧血，因?yàn)榕悦總€(gè)月生理期會(huì)固定流失血液。平均大約有百分之二十的女性、百分之五十的孕婦有缺鐵性貧血的情形；而大約只有百分之三的男性會(huì)有缺鐵性貧血的情形。
要預(yù)防缺鐵性貧血，要均衡攝取紅肉、肝臟、蛋黃、榖類等富含鐵值的食物。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴(yán)重，則必須補(bǔ)充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質(zhì)的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。
值得一提的是，牛奶及一些中和胃酸地藥物會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
最后，不論你是貧血還是低血糖、低血壓，都希望在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，你能夠擁有一個(gè)好身體。
（注：圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)。）
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