2017-02-17
與“馬拉松熱”相伴而來的，自然是“馬拉松黑”。
近年來，除了每一樁馬拉松猝死事件都被大肆炒作之外，不時還會冒出各種宣稱“跑步太多/太快有害健康”的所謂科研論文，讓那些本來就懶得跑步的人多了一個借口。
美國《Runner's World》前主編、1968年波士頓馬拉松冠軍Amby Burfoot今晨剛剛在該雜志網(wǎng)站發(fā)表的一篇文章，可算是對這類聳聽危言的一記有力反擊。茲編譯如下：
自從大約5年前“馬拉松可能會要了你的命”之類文章開始涌現(xiàn)之后，美國醫(yī)學(xué)博士本羅辛（Ben Rosin）就一直密切關(guān)注，細(xì)細(xì)閱讀。
這位心臟病醫(yī)生兼心臟康復(fù)專家，也是個跑齡漫長的馬拉松愛好者。以心態(tài)開放、客觀為榮的他并不排斥這類論文，認(rèn)為它們有些提出的新穎信息很有意思。
不過，更加觸動他的是另一組數(shù)據(jù)，它們完全來源于他的親身經(jīng)歷。
這位現(xiàn)年76歲、已于四年前退休的加州醫(yī)生，有一大幫七八十歲的訓(xùn)練老伙伴，其中大多數(shù)人似乎都很健康——至少在他看來如此。
為了驗證自己的看法，羅辛醫(yī)生決定采取進(jìn)一步行動：收集整理這些老跑友的壽命資料。
這一研究項目的結(jié)果近日發(fā)表在《外科醫(yī)生與體育醫(yī)學(xué)》（The Physician and Sportsmedicine）期刊上，標(biāo)題是《跑馬拉松有毒么：對54名男性馬拉松跑者心血管病患病率及壽命的觀察性研究》（Is marathon running toxic: An observational study of cardiovascular disease prevalence and longevity in 54 male marathon runners）。
文章的結(jié)論是，羅辛醫(yī)生的馬拉松跑友比同齡美國男性（1975年年滿40歲的成年人）平均多活19歲。
羅辛和這些跑友的相識可以追溯到四五十年前。自1969年起，他們每個星期天早晨都會在加州Palos Verdes鎮(zhèn)相約一起跑。
最初人數(shù)只有五六個，每次跑個6英里（約10公里）。后來大家會在跑后一起吃早餐，很快他們就自稱“早餐跑團(tuán)”（The Breakfast Club）。
此后十年間，這個“早餐跑團(tuán)”不斷壯大，也跑得越來越遠(yuǎn)。
自1970年代中期到1980年代中期，參加約跑的人數(shù)每次都在35到50個之間，距離往往延長到20英里。每一年隨著當(dāng)?shù)伛R拉松比賽日的臨近，跑團(tuán)人氣都會變得日益紅火。
跑團(tuán)中的高手水平在兩小時三四十分左右，還有一些以進(jìn)三為目標(biāo)。“在當(dāng)年這可是個大目標(biāo)?！弊钤绯蓡T之一John Rudberg說。
羅辛的研究對象是當(dāng)年這些嚴(yán)肅跑者中的54人。他們有很多已經(jīng)跑過上百個馬拉松，外加一些超馬。
除一些是大學(xué)時代的田徑明星之外，大多數(shù)從30歲以后才開始跑步，羅辛自己也屬于這一類。他迄今已跑過60場馬拉松，最好成績3小時30分。
“早餐跑團(tuán)”目前依然存在，只是已經(jīng)和鼎盛時期有了不小變化。星期天早晨約跑可能會來20個人，新老成員大約各占一半?！袄哮B”們大多以跑代走，但仍有一些人每周堅持跑幾次，盡管已經(jīng)年逾八旬。
自1970年代中期至今，這54名研究對象已有18人去世，平均終年81歲。主要死因是癌癥——有7人因此死亡，平均享年77.2歲；另有5人死于心臟病，平均壽命86歲。
在36名健在者中，17%存在某種形式的心臟疾病，平均年齡76歲；而美國這一年齡段男性的心臟病患病率為34.5%。
“我的數(shù)據(jù)揭示，（早餐跑團(tuán)成員的）心血管病和冠狀動脈疾病的發(fā)病率很低，且壽命延長了19年?！绷_辛寫道。
這一延壽效果遠(yuǎn)好于其他大量關(guān)于鍛煉方式和長壽的研究發(fā)現(xiàn)，例如對環(huán)法自行車賽騎手的調(diào)查顯示，他們平均多活8年。其他研究的結(jié)論通常是，適中和大強(qiáng)度鍛煉能延長壽命三至八年。
羅辛承認(rèn)，他的研究遠(yuǎn)不是一種條件受嚴(yán)格控制的試驗，尤其是“早餐跑團(tuán)”的成員享有良好的教育、職業(yè)和保險等優(yōu)勢，而這些都有益于健康和長壽；他的“對照組”卻包括全體美國男性，包括較弱勢人群。
盡管如此，他的研究結(jié)論還是很令人鼓舞。“這里報告的對54名馬拉松跑者的長期觀察數(shù)據(jù)，支持了部分馬拉松跑者心血管疾病風(fēng)險較低、壽命較長的看法。對于自愿參加馬拉松跑步的健康個人來說，沒有任何已知理由反對他們參與具有可觀潛在益處的高強(qiáng)度、高耐力體力活動?！彼赋觥?br>相信大多數(shù)中國馬拉松愛好者如果仔細(xì)留意周遭跑友的情況，同樣會得出“他們更健康、更長壽”的結(jié)論。
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