俗話說“面由心生”，而中醫(yī)講“心為君主之官，主不明，則十二官危?！睋Q句話說，從長相就能看出這個人身體是否健康，壽命是否長壽。
若長相有這3種特征，說明多半人都能長壽。
特征一：“人中長”
每個人的人中長短不同，從面診方面說，人中的長短與我們的生殖能力有關(guān)，同樣也與我們的壽命相關(guān)。
中醫(yī)講“中指同身寸”是指人的中指中節(jié)內(nèi)側(cè)、兩個紋頭之間的距離。若人的人中長度超過本人“中指同身寸”3毫米以上，說明是長壽之相。
若中的人中長度短于本人“中指同身寸”3毫米以上，約80-90%的人有生殖系統(tǒng)疾病。
特征二：眉長濃密
中醫(yī)上將“眉毛”稱為“保壽宮”，一般情況下眉毛黑亮、密長，說明這個人是長壽之相。
特征三：三庭勻稱
“三庭勻稱”指上庭、中庭、下庭，三個距離相等，且面積相互勻稱。
上庭：指兩個眉毛的橫線做個連線，一直到頭頂；上庭的上界絕對不是發(fā)際，而是人的頭頂。
中庭：指從平著鼻際畫一條橫線，眉毛的下方鼻際的上方。
下庭：指從鼻際的下方一直到下頜。
特征四：耳垂“豐滿”
據(jù)研究，耳朵一直到60歲都還在生長，大約每年生長0.14到0.22毫米左右。
但有的人耳垂長且厚，比較豐滿，這樣的人是長壽之相。一般人的耳垂是1-2.5公分，耳垂越長，說明長壽的可能性越大。
若耳垂上出現(xiàn)一道皺紋，呈45度角，一直走到耳垂的邊緣，這類人就要警惕了。臨床上約97%的都有血脂高、動脈硬化、冠心病或心腦血管供血不足等癥狀。
特征五：鼻梁挺
中醫(yī)講“肺主鼻”鼻梁挺直，沒有橫紋說明有長壽之相。
若鼻梁上出現(xiàn)一道橫紋，一般是血脂偏高，易發(fā)生冠狀動脈粥樣硬化后供血不足，多在體態(tài)偏旁者身上發(fā)生。
以上5個特征你占了幾個？
其實，長壽的人不一定健康，人活著健健康康比什么都重要！如果有兩個選擇，你會選擇哪個？
第一，活到80歲，但后半生基本及藥物相伴，要靠藥物來維持生命，不能吃這不能吃那。
第二，活到60歲，身體健健康康，硬硬朗朗，想去哪旅行都能去。
若一味追求年齡，想要長壽，這樣的“活著”生活質(zhì)量很少有人追求。更多人都希望身體健健康康的同時能長壽。
想健康更長壽，保證“三通”：
一：大便通
中醫(yī)講，“腸道不通，百病叢生”，尤其隨著年紀(jì)增長，腸胃蠕動功能下降，易出現(xiàn)便秘情況。
長期便秘會導(dǎo)致糞便不能及時排出，更多毒素滯留在體內(nèi)，比如含有氨、硫化氫、吲哚、糞臭素等廢物。補充膳食纖維可增加腸道蠕動，促進(jìn)糞便排出，改善便秘。
建議有便秘的人每天一杯蒲公英大麥青汁來補充膳食纖維，改善排便情況。大麥苗粉中含有大量膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)排便。
加上蒲公英具有去火消炎作用，春季易上肝火，也會增加便秘情況出現(xiàn)。兩者搭配后可很好改善上火引起的大便不通。
二：小便通
中醫(yī)講“腎氣足者長壽”，可通過小便決定腎臟元氣是否充足。
正常人的身體新陳代謝后會有肌酐、尿素氮等物質(zhì)，由尿中排出。若小便不通，會導(dǎo)致有害物質(zhì)潴留在體內(nèi)，輕則引起泌尿系統(tǒng)感染、尿失禁，重則會誘發(fā)腎結(jié)石與尿路結(jié)石等。
保證小便通暢，首先不要憋尿，養(yǎng)成有尿及時排出的習(xí)慣。預(yù)防泌尿感染可用蒲公英泡水喝，每天2-3杯蒲公英根茶，可預(yù)防上火引起的尿路感染，還有利尿消炎作用，對尿道炎、膀胱炎有很好的輔助治療作用。
三：血管通
保證血管通暢、有彈性可延長健康壽命。隨著年齡增長血管內(nèi)垃圾越來越多，血管壁越來越脆弱，預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生，必須保證血管通暢，血流量正常，現(xiàn)在飲食習(xí)慣導(dǎo)致人們血管內(nèi)“壞的”膽固醇越來越多，而“好的”膽固醇越來越少，是誘發(fā)慢性血管疾病的誘因之一。
研究發(fā)現(xiàn)，補充Omega-3脂肪酸可促進(jìn)血液內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)運，而降低低密度膽固醇和甘油三酯的量，從而促進(jìn)高密度膽固醇的量，達(dá)到降血脂，調(diào)血壓，防止血管的硬化的目的。主要是Omega-3脂肪酸進(jìn)入體內(nèi)會分解代謝為EPA，EPA被稱為血液清道夫。
據(jù)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蘇子油被稱作陸地上的深海魚，主要因含Omega-3 亞麻酸含量較高，可達(dá)66%，補充歐米伽3，每天直接食用5-10毫升蘇子油即可，也可將蘇子油與酸奶一起攪拌后食用。
想健康更長壽，養(yǎng)成“四個習(xí)慣”：
習(xí)慣一：按時吃早餐
有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示60-64歲的老人，每日吃兩頓飯者有1/3患心血管疾病，每日吃5頓飯者(總熱量相等)只有1/5患病。
主要是因為一天兩頓飯的人空腹時間較長，造成體內(nèi)脂肪積聚的可能性就增大；同時對腸胃也會有損傷，不能及時補充身體營養(yǎng)和能量，長期易導(dǎo)致器官發(fā)生病變。
養(yǎng)成按時吃早餐的習(xí)慣，俗話說“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”，早餐的營養(yǎng)決定著一天的精神狀態(tài)，“吃好”指吃得有營養(yǎng)且均衡。
習(xí)慣二：晚8點不進(jìn)食
一般來說，吃過晚餐后，胃需要用大約3個小時消化食物，最終將食物排空。若晚飯吃得太多、太晚，都會增加胃的負(fù)擔(dān)。
最好是晚上8點后不進(jìn)食，保證晚飯與睡覺時間間隔2個小時。
習(xí)慣三：不熬夜，保證良好睡眠
長期熬夜會降低身體抗病能力，導(dǎo)致精神萎靡，嚴(yán)重可導(dǎo)致精神衰弱；還對使血壓升高。
保證良好的睡眠能保證好的心情，讓記憶力和注意力更加敏銳，并且有助于學(xué)習(xí)新事物。
良好的睡眠能夠降低患心臟病的風(fēng)險，并有助于保持體形的苗條。每晚的目標(biāo)是保證7到9小時的睡眠。
習(xí)慣四：適量運動
適當(dāng)運動，加強身體鍛煉，可提高身體免疫力，比如每周進(jìn)行五次30分鐘的散步，就可能有助于預(yù)防心情憂郁。
建議中老年人，在陽光下運動，有助于增加體內(nèi)維生素D水平，對骨骼以及心臟都有好處。同時建議鍛煉下平衡能力，隨著年齡增長，保證平衡能減少摔傷骨折，還有助于小腦鍛煉，預(yù)防小腦萎縮。
常推“長壽筋”，強筋健脾
“長壽筋”指足陽明經(jīng)，在小腿循行區(qū)域。
推法：
1、以掌根著力，接觸皮膚的面積盡量大。
2、推筋時力量向下，同時偏向里，就是向骨頭方向推。
3、速度不應(yīng)過快，以3~4秒鐘從上至下推一遍為度，推到不痛不酸，放松后筋肉柔軟就很贊！
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“脾胃為后天之本”，脾胃強壯，則健康長壽，故常推長壽筋。
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