何時何地，你都要明白，你是活給自己看的，別把別人的評價看得太重，凡事只要于心無愧，就不必計較太多。無論路途多險，步履維艱，切勿被動地改變自己，唯如此，你才可能會與眾不同。在外人看來膝關(guān)節(jié)炎并不是什么大不了的，因為這不在他們身上，對于膝關(guān)節(jié)炎患者來說，只有自己才能理解那種入骨的疼痛，那種感受，能夠堅持下來，趕走疼痛真的是一件非常不容易的事情。
很多人的膝關(guān)節(jié)會隱隱作痛，這就是平時不注意保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)的后果了！殊不知膝關(guān)節(jié)是人體最大、最復雜的關(guān)節(jié)，它僅僅靠一個狹小的接觸面默默支撐著人體大半個身子的重量，是人體重要的承重關(guān)節(jié)。
膝蓋發(fā)出的求救信號
1.不明原因的疼痛
2.走路時膝蓋突然沒力
我們膝蓋處的關(guān)節(jié)軟骨本身沒有血管可以供血，必須通過滑液交換，來吸收營養(yǎng)。而這種滑液交換，是通過運動擠壓放松交替循環(huán)進行的。所以給膝關(guān)節(jié)進行適度的運動是非常有必要的，先把這個葆脊堂黃氏脊椎養(yǎng)生專家一起來做個膝關(guān)節(jié)運動吧，只要1分鐘哦！
第一步：直腿抬高
也是一項不錯的鍛煉方式。仰臥床上，單腿繃直，上抬30度左右，初做時可保持1～3分鐘，兩腿交替運動，練習一段時間后，隨后也可練習用腳挑起一個枕頭，增加力量，每天2～3次。
第二步；站立蹬腿
雙腳左右交替，共10次。這個動作只要站著就能做，不限時間和地點。飯后站一站，動一動，就能保持膝關(guān)節(jié)彈性，為膝關(guān)節(jié)帶來活力哦！這么簡單的動作不僅自己要天天做，還要拉著家人一起哦！
第三步；靜止半蹲練習
俗稱“騎馬蹲檔式”，練習時兩腳分開與肩同寬，膝半蹲130°左右，挺胸拔背靠墻，呼吸自如，保持靜止不動。每次根據(jù)自身實際情況來定時長，做3一4組，組間休息2分鐘左右。
對于膝關(guān)節(jié)炎推薦使用下面這個在掏寶、京東上反饋很不錯的正商磁療貼。
在生物磁場產(chǎn)生的強磁振波作用下，快速穿過皮膚角質(zhì)層屏障，另外對于膝關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、半月板損傷引發(fā)的膝蓋、腿部疼痛推薦使用這款正商磁療貼
在日常的生活中我們應(yīng)該有哪些注意事項
1、海產(chǎn)類
病人不宜多吃無鱗魚及海產(chǎn)品，如鯰魚、泥鰍、黃鱔、海帶、海參、海魚、海蝦等，因其中含有尿酸，被人體吸收后，能在關(guān)節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶，使關(guān)節(jié)癥狀加重。
2、糖類及脂肪類
糖類及脂肪要少食，避免油炸食物，燒菜少放油。選用低脂牛奶或脫脂牛奶。盡量少吃冰欺凌。
3、奶制品、茶葉等
茶葉、咖啡、柑橘、奶制品也可能會使類風濕和強直性脊柱炎患者的癥狀加重。
4、飲酒
伴有濕熱之象的患者，則不適宜于飲酒，因為酒熱傷肝，酒濕傷脾，如再浸入附子、肉桂、細辛一類的熱藥，會加重內(nèi)熱和腫痛。要長期服用止痛藥，而止痛藥對胃腸道都有刺激，飲酒可以加重胃腸的刺激，加重止痛藥的副作用。
聯(lián)系客服
