小影的寶寶已經(jīng)8個月了，她覺得自己生完孩子后越來越健忘，記性特別差，常常想做個什么事，站起身走幾步路就忘了。
有一次想給寶寶榨橙汁，打開冰箱去取橙的時候卻忘了自己要干啥。在冰箱前面站了半天也沒想起來。迷迷糊糊走回房間，媽媽問她榨的橙汁在哪她才恍然大悟。
最夸張的是，有一天吃飯的時候，她盛好飯剛坐下來準(zhǔn)備開吃，老公笑嘻嘻地看著她說：“你不是說要減肥嗎？”小影生氣地說：“減肥也不能一口不吃吧！我還要喂奶！”老公詫異地看著她：“什么叫一口不吃？你這都吃第三碗了！”要不是看見爸媽在旁邊猛點(diǎn)頭，小影真的不敢相信自己居然會連吃沒吃過飯都不記得。
生完孩子，媽媽們常常會出現(xiàn)與小影類似的情況，仿佛自己記憶力伴隨著孩子的出生而丟失了。很多時候更是會上一秒要做的事下一秒就忘光了，怎么樣都想不起來。
大多數(shù)人認(rèn)為出現(xiàn)這樣的狀況是正常的，生個孩子笨三年，產(chǎn)后荷爾蒙分泌失調(diào)，休息不好，注意力全部放在孩子身上，對其他事關(guān)注度降低，所以會覺得自己變笨了。認(rèn)為這樣的狀況等孩子大一點(diǎn)自然而然會好。
我自己曾經(jīng)也是這樣認(rèn)為的，生完孩子當(dāng)自己記憶力越來越差時，我理所當(dāng)然的認(rèn)為這是正常的生理現(xiàn)象，孩子大了就會好。但是仔仔進(jìn)幼兒園后，我發(fā)現(xiàn)記憶力半點(diǎn)沒轉(zhuǎn)好。反而精力狂差，動不動感覺自己心力交瘁，以前逛一天街，走十個商場都沒問題的我，產(chǎn)后逛一層樓都覺得骨頭要散架了。每天都覺得好累好累。特別不愿想事情，每次寫完稿都感覺自己精神被耗光了。
白天無精打采，晚上往床上一躺大腦又特別興奮，翻來覆去睡不著。好不容易睡著了又不停地做夢。
最可怕的是有一段時間我甚至常常心悸，時常感覺到胸口疼，有時候甚至感覺心快從嗓子眼里跳出來了。去醫(yī)院心血管內(nèi)科、乳腺外科、胸科、骨科查了個遍也沒檢查到任何疾病。
一直到我學(xué)中醫(yī)，我才懂得我這是典型的血虛。
血虛就是血脈空虛、血?dú)獠蛔恪ＵＧ闆r下，我們心氣充沛，血液充盈，整個人面色紅潤，精力充沛。但心氣不足，血液虧虛時，人就會面色晦暗。因為血不養(yǎng)心，所有與神智有關(guān)的功能都開始退化：記憶力變差，失眠多夢，心力交瘁，神智疲勞，一思考就特別累，常常頭疼、頭暈。
女人生完孩子后都會血虛，這是因為：
1、生孩子本身就是一個耗費(fèi)氣血的過程。不管順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都會耗費(fèi)大量的氣血，出現(xiàn)氣血雙虧后，沒有及時正確地補(bǔ)血，血虛就會日益嚴(yán)重。
2、哺乳帶娃都是熬心的過程。大多數(shù)媽媽都會選擇母乳喂養(yǎng)，乳汁的分泌過程本身就會損耗氣血，每天帶孩子又要付出大量的精力，孩子的一舉一動媽媽都需要及時關(guān)注，這會損耗心血。
3、孕期哺乳期吃得太好也會傷血。從懷孕開始，準(zhǔn)媽媽們就特別注意補(bǔ)充營養(yǎng)，月子里不用說，各種好吃的伺候。哺乳期為了讓寶寶喝到營養(yǎng)的母乳，飲食上都是精挑細(xì)選，大補(bǔ)特補(bǔ)。餐餐大魚大肉，很多媽媽月子里甚至一口蔬菜水果都不吃。
這其實(shí)是最大的錯誤。我們的脾胃運(yùn)化能力是有限的，天天大魚大肉下去，脾胃無法運(yùn)化，慢慢的就變成脾虛。血液精氣都是脾運(yùn)化后生成的，脾虛后，運(yùn)化能力不足，氣血供應(yīng)不足。慢慢地，血虛就會越來越嚴(yán)重。
4、剛升級做媽媽時的過度焦慮會傷血。孩子出生后，就算做了萬全的準(zhǔn)備依然會有層出不窮的狀況。這些焦慮會耗傷心血。
5、睡眠不足最耗血。生完孩子后至少一年的時間不能安安心心睡個完整覺。在產(chǎn)后最虛弱的時候也是睡眠最不足的時候，寶寶小，2-3小時要喂一次奶，睡眠被切割成一段一段的。睡眠不足最傷陰耗血，一年以后，寶寶長大了，媽媽卻血虛越來越嚴(yán)重。
所以每一個媽媽產(chǎn)后或多或少都有血虛的狀況存在。
改善血虛的第一步是補(bǔ)脾。
大家一定要記得補(bǔ)脾不是大魚大肉，好吃好喝，也不是天天吃素，而是飲食均衡。每天蔬菜、水果、肉、碳水化合物等都均勻地攝入。主食不要太精細(xì)，適當(dāng)攝入各種粗糧。
脾運(yùn)化好，吃進(jìn)去的食物才有機(jī)會被轉(zhuǎn)換為氣血。
其次，要養(yǎng)血。養(yǎng)血最有效的房子是古代名醫(yī)王孟英創(chuàng)的玉靈膏。具體方法是桂圓肉300克，西洋參粉30克，先小火慢蒸桂圓肉，差不多快好時，加入西洋參粉再蒸一段時間。放涼后用密封盒裝進(jìn)冰箱，每天一湯匙開水沖泡后服用。
我自己用下來，最有效的時間是桂圓小火慢蒸30小時后，加入西洋參粉再蒸10個小時，也就是總共蒸40小時。
這是我當(dāng)初蒸玉靈膏時所拍的照片，從食材到最終呈現(xiàn)圖
蒸10個小時后，桂圓已經(jīng)變黑
40個小時后，成色是這樣的
兌水后效果
味道很苦，但是效果確實(shí)非常好。
有些媽媽一聽要蒸40個小時，就立馬退卻了。覺得蒸這么久太麻煩了，為什么要蒸這么久呢？是因為桂圓肉熱氣重，特別容易上火。如果蒸的時間不夠，這樣每天吃下去，沒多久就會開始上火，咽喉腫痛，渾身難受。
但是長時間蒸后，桂圓肉的熱性會消除，藥性越來越強(qiáng)。王孟英原來的配方是蒸飯的時候放在籠屜里蒸100個小時，而我自己反復(fù)試驗下來，一般蒸到18-20小時左右，桂圓肉的熱性才會真正去除，顏色變成黑色，甜味消失，變苦。所以從真的對自己好的角度，我推薦大家一定要蒸夠時間，最不濟(jì)，蒸24小時。
蒸的時候可以斷火，你可以今天蒸5個小時，明天再換水再慢蒸5個小時，總時間差不多即可。有些媽媽覺得這樣做太麻煩了，可是如果你自己都不愿付出精力對自己好，又有誰會對你好呢？
還有一些媽媽貪圖方便會直接在網(wǎng)上購買成品，其實(shí)我也不推薦在網(wǎng)上買，因為很少會有人愿意付出時間蒸夠40小時，如果買只蒸了4小時的玉靈膏回來吃，那自己隨便蒸一蒸4小時的時間也空出來了。
關(guān)于桂圓肉我推薦大家用桂圓干，桂圓干一定要買無核的一顆一顆品質(zhì)優(yōu)良的桂圓干。我反復(fù)嘗試過，品質(zhì)好的桂圓干與品質(zhì)差的桂圓干從口感、藥效等各方面都查了幾十個等級。我有一次用差的桂圓干蒸玉靈膏，蒸完桂圓肉全爛了，那個口感就跟木渣一樣，很難吃。
如果不急著活血的話，蒸玉靈膏盡量不要用新鮮的桂圓肉。新鮮的桂圓肉蒸的時候特別容易出水。把水都盛出來后，桂圓肉可能只剩下一點(diǎn)點(diǎn)，不易保存，而且特別容易長霉。
但是新鮮桂圓肉活血作用特別好。過年的時候我回老家，給我姐用新鮮桂圓蒸了玉靈膏，本來是讓她補(bǔ)補(bǔ)血，當(dāng)時蒸出來的水我姐就每天盛出來喝一大碗，喝到第5天，我姐高興地告訴我，她來月經(jīng)了，在此之前，她已經(jīng)停經(jīng)大半年了，吃什么中藥都沒用。也就是這次讓我認(rèn)識到玉靈膏的神奇。
西洋參最好買整只的打成粉，盡量別用西洋參片。大家記得，是西洋參而不是人參、白參、太子參。因為西洋參是涼性的，與熱性的桂圓肉摻和在一起就不會那么熱。
孕期不要吃玉靈膏。但孩子出生后就可以放心吃了，很安全。
我自己就是養(yǎng)血后身體開始變好的。我也在我的私享會微信群里推薦過很多媽媽吃玉靈膏，吃完大家都覺得自己精力好了，睡眠也好了很多。這是因為血液充足了，血虛狀況改善了，身體就變好了。
除了玉靈膏，養(yǎng)血還可以喝當(dāng)歸湯。惡露干凈1-2周后，就可以喝當(dāng)歸湯了。當(dāng)歸是養(yǎng)血的佳品，你可以吃當(dāng)歸煮雞蛋，也可以一周喝1-2次當(dāng)歸雞湯。用6克當(dāng)歸、3課川穹，6克枸杞，3顆紅棗，一只雞煲湯。這也可以改善血虛。
當(dāng)血液充足，血虛的情況改善后，再調(diào)理氣虛才能得到改善哦！
關(guān)于氣虛，大家可以讀下我上周寫的《產(chǎn)后疲勞、健忘，動不動頭暈?zāi)垦＃@不是所謂的月子病，真實(shí)的原因是這個》這篇文章
下周月華將會給大家介紹血瘀型體質(zhì)。剖宮產(chǎn)的媽媽更是一定要關(guān)注哦，因為剖宮產(chǎn)特別容易出現(xiàn)血瘀哦！
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除了氣虛、血虛，你產(chǎn)后還有哪些狀況？
（月華與大家一起探討）
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