一、夏天要不要運動？
夏天是一年之中運動的好時節(jié)。一年之中唯有夏天陽氣最旺，也最適合于運動。運動可以宣通陽氣，陽氣宣通，則汗液外泄，正好可以把一年中積累的濁毒排出體外。
我在之前的微博里談到：“清代學(xué)者李漁認為：夏應(yīng)藏，閉門謝客。從中醫(yī)來分析，此時陰長陽消，當(dāng)順應(yīng)天地之勢而為，多靜少動，勿過耗陽氣?！?有人問，這是不是說夏天要減少運動呢？這豈不是與《內(nèi)經(jīng)》所倡導(dǎo)的“春夏養(yǎng)陽”相沖突了？
其實，這是完全不沖突的。小暑時節(jié)，天地之間炎熱之極，應(yīng)之于人，則陽氣外浮，外熱則必然內(nèi)寒。中焦脾胃屬內(nèi)，內(nèi)寒即中焦陽虛之謂。
中焦陽虛，應(yīng)該養(yǎng)陽。如何養(yǎng)？開門迎客肯定不合適，應(yīng)該呆在家里，讓心靜下來，心靜則陰生，此即陽極而陰生。
夏天要不要運動呢？
要的，運動是身動，閉門謝客是心靜，二者完全不沖突。
正如一天的中午，并不是運動的好時辰，應(yīng)該靜下心來，睡個午覺，讓陽氣得以休息。而且，午休有助于一陰始生，讓陽氣由盛極而自然衰減下來，這正是順應(yīng)自然規(guī)律的行為。
夏天什么時候跑步最好？
下午五六點鐘最好。此時中午的陽氣已衰，但太陽尚未落山，正適合于運動。此時運動，不但可以宣通陽氣，讓人更健康，還可以緩解一天工作勞累的疲憊，可謂一舉兩得。
二、如何找到自己喜歡的運動方式？
運動種類很多，到底哪個運動方式適合于自己呢？我的方法是，你不妨嘗試自己能接觸到的每個運動項目，認真地做兩三次，然后自己體會一下，這樣的運動你感覺快樂嗎？你愿意繼續(xù)做下去嗎？你的身體喜歡它嗎？
一般來說，若是找到了真正喜歡的運動方式，你會感覺很快樂，會愿意繼續(xù)做下去，而且，你的身體也會喜歡它。
比如，跑步于我而言，即是我喜歡的運動。跑步時我感覺很快樂，而且，每天我都在想著繼續(xù)跑下去，我的身體因為跑步而舒服起來。對于跑步，我是身與心皆喜歡。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，在我們的身體里有一種特殊而神秘的物質(zhì)叫做5-羥色胺，它是一種能幫助我們心情愉快的物質(zhì)，可以讓我們的大腦產(chǎn)生滿意感、滿足感。當(dāng)5-羥色胺水平高時，我們會感覺很好；若5-羥色胺水平下降，我們會感覺糟糕、沮喪，情緒低落。運動即會提高5-羥色胺水平，讓人開心。
一旦你找到了能讓你的5-羥色胺升高的運動方式，那就好好地做下去，你會有一種美妙的感覺，讓你的人生、事業(yè)、生活、家庭等等，都變得不一樣了。
三、堅持運動多久才能看到效果？
我的建議是堅持一百天。每周可運動兩三次，每次至少一小時。堅持100天，可以做三十多次運動，足以產(chǎn)生效果。
我喜歡跑步，我每周跑兩次，每次跑5公里左右。運動后感覺神清氣爽，且精神更好，精力更旺。連續(xù)運動100天，慢慢就成了習(xí)慣。這是一個好習(xí)慣，讓身體與精神都隨著跑步而興奮了起來。
就身體的反應(yīng)來看，連續(xù)有規(guī)律地運動100天后，身體會慢慢適應(yīng)這樣的運動，然后五臟六腑皆會跟著運動起來，這就會帶來健康和快樂。
若堅持運動了100天，仍沒有看到效果，我分析可能是以下三個原因：
一則，你沒有認真去運動，運動時心不在焉，或草草了事；
二則，你從事的是你自己不喜歡，或身體不喜歡的運動方式；
三則，你每次的運動時間太短。
我們為什么運動？我認為，是為了健康，絕不是為了獎牌。為了獎牌的運動與為了健康的運動根本就是完全不一樣的。一種讓人快樂，讓人健康，運動后神清氣爽，精力與精神皆旺盛；一種可能過度運動，導(dǎo)致身心疲憊，甚至帶來運動損傷。
13 7-2019 己亥年 辛未月 辛亥日
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