人體在新陳代謝中會(huì)產(chǎn)生不少“廢物”，當(dāng)體內(nèi)廢物增多不能及時(shí)排出時(shí)，不僅會(huì)降低身體免疫力，還會(huì)加速衰老，影響健康。下面介紹幾種餐桌上經(jīng)常見(jiàn)到的天然食材，幫你排出體內(nèi)毒素。
木耳
木耳含有一種植物膠質(zhì)，這種膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附，集中起來(lái)排出體外，同從而起到“清道夫”的作用。木耳中的多糖體也具有疏通血管、清除血管中膽固醇的作用。
木耳還具有活血效能，并可防治缺鐵性貧血，養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)。
黑木耳具有滋潤(rùn)滑腸的作用，大便稀者盡量少食或不食用。
食用鮮木耳可中毒，干木耳雖無(wú)毒，但浸泡干木耳時(shí)最好換兩到三遍水，才能最大限度除掉有害物質(zhì)。
海帶
海帶，屬海藻類(lèi)植物，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜。海帶上常附著一層白霜似的白粉“甘露醇”，它是一種貴重的藥用物質(zhì)，具有降低血壓、利尿和消腫的作用。海帶可選擇性殺滅或抑制腸道內(nèi)能夠產(chǎn)生致癌物的細(xì)菌，所含的纖維還能促進(jìn)膽汁酸和膽固醇的排出。
海帶不能長(zhǎng)時(shí)間浸泡，浸泡時(shí)間太長(zhǎng)海帶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)溶解于水，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就會(huì)降低。
海帶性寒，脾胃虛寒的人最好少食用。
綠豆
綠豆具有清熱解毒的作用，經(jīng)常食用能幫助排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體正常代謝。
綠豆湯是中國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑佳品，多喝綠豆湯有助于排毒、消腫。
綠豆有解毒作用，如果服用的藥物中含有有機(jī)磷、鈣、鉀等成分，綠豆會(huì)與這些成分結(jié)合成沉淀物，從而分解藥效，影響治療。所以正在服藥的朋友不建議同時(shí)食用綠豆。體質(zhì)虛寒的人也不能頻繁飲用。
綠豆不宜用鐵鍋煮，鐵鍋煮綠豆會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)。
蜂蜜
蜂蜜中所含酵素種類(lèi)是所有食物種類(lèi)最多的。這些酵素可以幫助人體消化吸收，促進(jìn)人體的新陳代謝。
蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌與解毒效果，可以幫助排出體內(nèi)積聚的廢物，喝蜂蜜水還有減肥的功效。
糖尿病人應(yīng)少食或不食用蜂蜜。
苦瓜
苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內(nèi)毒素?？喙现泻幸环N活性蛋白酶，有很強(qiáng)的抗癌作用。
苦瓜最好的吃法還是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。
祝大家身體健康！
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王旗（中國(guó)營(yíng)養(yǎng)健康產(chǎn)業(yè)協(xié)會(huì)理事 北京市朝陽(yáng)區(qū)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)金牌講師 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)健康產(chǎn)業(yè)協(xié)會(huì)金牌講師 《北京電視臺(tái)》特約營(yíng)養(yǎng)嘉賓）
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姚慶筱（北京市朝陽(yáng)區(qū)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)理事長(zhǎng) 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)健康產(chǎn)業(yè)協(xié)會(huì)理事長(zhǎng) 《北京電視臺(tái)》生活頻道營(yíng)養(yǎng)嘉賓 《云南衛(wèi)視》養(yǎng)生匯營(yíng)養(yǎng)嘉賓）
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