祛濕的方法很多。拔罐、艾灸、運(yùn)動、食療都是可以排除體內(nèi)濕氣的，而說到食療祛濕，很多人第一想到的，都是紅豆薏米粥祛濕，其實(shí)這真的是錯誤的，更不能長期喝。為什么說這樣是錯誤的呢？看下你就明白
第一：選紅豆就已經(jīng)錯了
中醫(yī)說的紅豆祛濕是指赤小豆，而紅豆常備用養(yǎng)心，祛濕效果并不明顯。
第二：薏米做法錯了
薏米是祛濕，但是太寒了，一般都送建議炒過，或者烘干了，這樣的薏米吃起來不會那么寒，就是長時間飲用了。
第三：煮的方法錯了
為什么說煮的方法錯了呢？因?yàn)槌嘈《?、薏米仁是比較難煮熟的，一般都是提前一一個晚上侵泡好，至少提前一個小時，否則是煮不出營養(yǎng)的。
第四：只祛濕，不健脾也是錯的
都是活健脾與祛濕是相輔相成的，只改善一個，其實(shí)效果并沒多大，就這樣說吧，脾虛會加重濕氣，濕氣重會導(dǎo)致脾虛，這樣一說，應(yīng)該大家都懂了吧。
那么怎么樣才能正確的食療去掉濕氣呢？
爭去的祛濕食療方可參考《本草綱目》食療方——馬齒莧薏仁茶
《本草綱目》里介紹了一個調(diào)理濕邪、健脾胃的方子——馬齒莧薏仁茶，具體做法是將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、芡實(shí)、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時)，洗凈后加水煮一小時，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉(zhuǎn)文火煮半小時，待涼飲用，無需吃豆子。
馬齒莧薏仁茶健脾祛濕的原理，其實(shí)《本草綱目》里有提及，馬齒莧清熱解毒，赤小豆祛濕效果好，還能消水腫、排毒，薏米仁祛濕且有一定的健脾、淡斑作用(炒過的薏米仁大大減輕了寒性)，而芡實(shí)健脾作用一級棒，還可祛濕固腎(腎好了，利尿去水濕)。
其實(shí)長期喝，還有美白淡斑的作用，那些吹噓祛斑的，我覺得夸張了，減肥也是可以的，濕氣重導(dǎo)致的肥胖都是虛胖，馬齒莧薏仁茶有利尿消腫的作用，把身體里多余的水分排掉了，人變得瘦一點(diǎn)是正常的。
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