一提起祛濕，不少人就想到紅豆薏米粥，其實(shí)紅豆薏米粥不但祛濕效果一般，還整體偏寒，只適合濕熱體質(zhì)，其他類型的濕氣重人群吃了不但見(jiàn)效甚微，還容易傷了陽(yáng)氣。
為什么喝了那么多紅豆薏米粥，濕氣還是那么重？
我們身體里有個(gè)器官叫脾，脾在我們的身體內(nèi)起什么作用呢？它是負(fù)責(zé)把身體的水汽運(yùn)送到各個(gè)地方的，比如運(yùn)送到腎臟，就可以通過(guò)排尿排出去，運(yùn)送到毛孔，就可以通過(guò)出汗排出去。
脾最喜歡干燥，不喜歡濕噠噠，所以如果體內(nèi)濕氣過(guò)多，脾需要不停地工作，久了就會(huì)累，會(huì)傷，脾傷了，就是我們常說(shuō)的脾虛，脾虛弱的話，運(yùn)化水汽的能力降低，水汽堆積在體內(nèi)，無(wú)法出去，自然濕氣就更重，濕氣和脾虛是惡性循環(huán)的關(guān)系。
也因此，要想祛濕，就必須祛濕加上健脾，同時(shí)進(jìn)行，才有用。
很多人說(shuō)，為什么我喝了紅豆薏米粥、紅豆薏米粉沒(méi)有用啊，濕氣重還是那么重？就是因?yàn)槟愎忪顫瘢瑳](méi)有健脾。
而且，這個(gè)食譜里薏米是祛濕的，但紅豆卻是護(hù)心的，沒(méi)有祛濕的作用，中醫(yī)講“紅豆祛濕”，其實(shí)這里的“紅豆”指的是“赤小豆”，很多人不懂中醫(yī)，弄錯(cuò)了，這樣一來(lái)，你能指望去掉多少濕氣呢？
健脾最厲害的是芡實(shí)
健脾，最厲害的是一種長(zhǎng)在水里的植物——芡實(shí)。芡實(shí)又叫雞頭米，有“水中人參”的美名，常用來(lái)健脾祛濕。
據(jù)醫(yī)學(xué)古籍記載，芡實(shí)味甘澀、性平，有健脾祛濕、固腎益精、補(bǔ)中益氣、抗衰延年的功效。芡實(shí)可以健脾，可調(diào)整脾胃功能，補(bǔ)益脾胃，讓它獲得動(dòng)力；芡實(shí)還能固腎，腎好了，排尿功能就強(qiáng)，身體的水汽通過(guò)尿液排出去了，變得干燥了，這也是祛濕的一個(gè)大招啊。
健脾祛濕，推薦一個(gè)經(jīng)典的食療方子
但是光吃芡實(shí)是不夠的，因?yàn)檐蛯?shí)本身祛濕的作用不是很強(qiáng)，還需要配合其他祛濕效果更明顯的食材來(lái)進(jìn)行，比如薏米仁、赤小豆等。
《本草綱目》里有一個(gè)健脾祛濕的方子，叫赤小豆薏仁茶，它將赤小豆、薏米仁、芡實(shí)、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進(jìn)行調(diào)配，赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材，芡實(shí)健脾固腎，馬齒莧等主要針對(duì)濕氣重引起的長(zhǎng)痘、口干口苦進(jìn)行調(diào)理。
赤小豆薏仁茶的方子流傳很久了，尤其是廣西、廣東一帶濕氣嚴(yán)重的地區(qū)，幾乎都知道喝點(diǎn)赤小豆薏仁茶來(lái)祛濕。
赤小豆薏仁茶的具體做法
薏米仁、赤小豆、芡實(shí)各5克，其他各1克，薏米仁炒到發(fā)黃，將炒薏米仁、赤小豆、芡實(shí)冷水浸泡2小時(shí)，入電飯鍋加水，按煮粥鍵（用鍋的話就煮兩小時(shí)），煮好后，將淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶用紗布包好，投入電飯鍋，再煮半小時(shí)即可。喝茶即可，一日可多次。
人體的循環(huán)周期是28天，若能連續(xù)喝28天，濕氣會(huì)大大減輕，濕氣重導(dǎo)致的虛胖、大便不成形、四肢浮腫、頭暈身沉、女性白帶過(guò)多、男性陰囊潮濕等疾病都可以隨之解決。
現(xiàn)代人懶散，往往會(huì)嫌麻煩而不能堅(jiān)持，導(dǎo)致祛濕效果不佳，這時(shí)也可以選擇購(gòu)買(mǎi)成品，市面上的赤小豆薏仁茶種類很多，購(gòu)買(mǎi)時(shí)記得看好成分。
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