“百物養(yǎng)生，莫先口齒”。自古以來(lái)，養(yǎng)生家就非常注意保護(hù)牙齒。古人認(rèn)為，齒健則身健，身健則長(zhǎng)壽。由此可見，牙齒與人的生長(zhǎng)和盛衰有著密切的關(guān)系。
據(jù)記載1400多年前梁武帝時(shí)的醫(yī)家陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，他主要的健齒方法就是叩齒法。他認(rèn)為“齒為筋骨之余”，叩齒則會(huì)筋骨健壯，精神爽快。
唐代名醫(yī)孫思邈也主張“清晨叩齒三百下”。
宋朝大詩(shī)人蘇東坡就有叩齒健身的習(xí)慣，他曾說(shuō)：“一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當(dāng)會(huì)神清氣爽?！?/p>
明朝有一位長(zhǎng)壽者叫冷謙，他的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)就是每晨睡醒時(shí)堅(jiān)持叩齒；乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長(zhǎng)的皇帝，他的長(zhǎng)壽秘訣之一也為“齒宜常叩”……
叩齒，也就是人們常說(shuō)的“叩天鐘”，是我國(guó)古代極為盛行的一種養(yǎng)生術(shù)。民諺中就有“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”的說(shuō)法。
我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家張介斌在《景岳全書》中就說(shuō)道：“古有晨昏叩齒之說(shuō)，雖亦可行，然而谷谷震動(dòng)，終非盡善之道，余因勞因酒，亦可嘗覺齒有浮突之意。則因輕輕咬合，務(wù)令漸咬漸齊?！本褪敲刻煸缟掀鸫睬斑谍X36下，同時(shí)將產(chǎn)生的口水咽下，從小堅(jiān)持一直到老，可以使牙齒堅(jiān)固，不生牙病，相傳這還是達(dá)摩祖師傳下來(lái)的方法。
那么，叩齒真的有如此神效嗎？
從中醫(yī)的角度來(lái)看，人們?cè)谶谍X的過程中，口腔中的唾液會(huì)隨之增多，而傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為唾液能滋養(yǎng)五臟六腑，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明唾液中有許多與生命活動(dòng)有關(guān)的物質(zhì)，唾液不僅有促進(jìn)消化吸收的作用，還可以灌溉五臟六腑，滋陰降火，生津補(bǔ)腎，潤(rùn)澤肌膚毛發(fā)，滑利關(guān)節(jié)孔竅等重要作用。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾提出“脾歸涎，腎歸唾”。唾液與脾、腎二臟密切相關(guān)，對(duì)人體健康長(zhǎng)壽、攝生保健起著不可估量的作用。
叩齒法的養(yǎng)生作用
1.補(bǔ)腎?！褒X者，腎之標(biāo)”，而腎為“先天之本”。腎中精氣充沛，則牙齒堅(jiān)固而不易脫落；腎中精氣不足，則牙齒易于松動(dòng)，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標(biāo)志之一，叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。
另外，叩齒可催生唾液，即“金津”，“津”又通于“精”，為腎精所化，咽而不吐，有滋養(yǎng)腎中精氣的作用，故可健腎。
2.健脾。李東坦在《脾胃論·脾胃盛衰論》提出“百病皆由脾胃衰而生也”。叩齒最主要的功能就是健齒。齒健，則食物易被嚼細(xì)，胃負(fù)減輕，從而達(dá)到養(yǎng)胃的效果。
叩齒催生的唾液，有助于胃“腐熟水分”和脾的“運(yùn)化、升清”，可以減輕脾胃的負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到健脾胃的目的。
3.強(qiáng)骨。齒與骨同出一源，為腎精所養(yǎng)。叩齒能健腎，充盈腎精，自然會(huì)惠及骨骼，持之以恒，必然能達(dá)到健骨的作用。
4.美顏。堅(jiān)持每天叩齒還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增加大腦的血液供應(yīng)，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。
叩齒的方法
叩齒的方法主要有三種，即輕叩、重叩、輕重交替叩。一般來(lái)說(shuō)，如果你的牙齒好，可以重叩，牙齒不好者宜輕叩或輕重交替叩。
叩齒時(shí)要求心靜神凝，自然閉口，先叩臼齒36次，次叩門牙36次，再錯(cuò)牙叩犬齒各36次，最后用舌憩牙周三五圈即告結(jié)束。每天只需花兩分鐘的時(shí)間，即可收到強(qiáng)身健體的功效。
當(dāng)然，古人提及晨起叩齒36次的方法，應(yīng)用中在任何時(shí)做均可，次數(shù)也不必限制在36次，適當(dāng)多些更好。
在大小便時(shí)叩齒，還對(duì)排泄功能有所裨益，因此時(shí)叩齒會(huì)使注意力轉(zhuǎn)移，降低了腸道和肛門括約肌的緊張度，使其功能更自然和通暢。
另外還有一種緊齒法，即在小便時(shí)閉目屏息，上下牙緊緊咬合，這也叫“閉天門”，能使牙齒緊固，還有助于尿液的順利排出。
人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各器官由成熟逐漸走向老化，其功能漸漸衰退，牙齒也不例外。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，牙齒的健康與否至關(guān)重要，切不可掉以輕心。每天若能堅(jiān)持叩齒，必能身受其益。
作者：許 默
文章內(nèi)容來(lái)源：《醫(yī)食參考》
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