日常生活中，經(jīng)常會(huì)看到這樣的現(xiàn)象：有些人一年到頭很少生??；有些人卻隔三差五頭痛感冒；還有些人生病后，很快痊愈，有些人卻長時(shí)間反反復(fù)復(fù)，不見好。這是為什么呢？
歸根結(jié)底，還是免疫力強(qiáng)弱的問題。說起免疫力，大家都不陌生，它是指機(jī)體抵抗病原微生物入侵的能力。如果一個(gè)人的免疫力低下，相對更容易生病，病程較長。
那么，免疫力究竟在人體內(nèi)起到什么作用？又有哪些原因會(huì)導(dǎo)致免疫力低下呢？今天可可就和大家聊一聊關(guān)于免疫力的那些事~
免疫力的三大作用
免疫防御是指機(jī)體對外來物質(zhì)的識(shí)別、排除。
在日常生活環(huán)境中，存在許多可致病的微生物，比如：細(xì)菌、病毒、灰塵、霉菌、寄生蟲等。當(dāng)人體接觸這些“敵人”時(shí)，免疫體系會(huì)開啟三道防線，阻止它傷害機(jī)體。
首先皮膚和黏膜會(huì)分泌粘液，它有一定抑菌、潤滑的作用，可抵抗大部分病原微生物。
其次，當(dāng)病原體穿過皮膚或黏膜到達(dá)組織深處，就會(huì)遇到第二道防線。血液中的吞噬細(xì)胞立刻從毛細(xì)血管中逸出，聚集到病原體附近，把它吞噬。其含有多種殺菌物質(zhì)，如溶菌酶、乳鐵蛋白、防御素等。
最后如果病原體仍未被消滅，繼續(xù)侵入，就會(huì)刺激淋巴細(xì)胞，開啟第三道防線，其產(chǎn)生抵抗該病原體的特殊蛋白質(zhì)——抗體，針對消滅此病原體。
免疫監(jiān)視，是指機(jī)體隨時(shí)識(shí)別和清除體內(nèi)突變的異常細(xì)胞。
人體每時(shí)每刻都在制造各種新細(xì)胞，在大批量生產(chǎn)過程中，由于多種因素的干擾，難免會(huì)產(chǎn)生一些突變細(xì)胞。這些細(xì)胞沒有正常的細(xì)胞功能，卻會(huì)瘋狂繁殖，侵入其它器官或組織，繼而可能演變成腫瘤。
但免疫細(xì)胞就像巡邏的軍隊(duì)一般，不僅能識(shí)別這些突變細(xì)胞，還能將其消滅，阻斷其癌變過程，降低癌癥發(fā)病率。
免疫自穩(wěn)是指機(jī)體及時(shí)識(shí)別、清除體內(nèi)衰老、死亡或損傷的自身細(xì)胞，維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。
人體不斷生產(chǎn)新細(xì)胞的同時(shí)，也有很多細(xì)胞不斷受損、老化、死亡。為了維持身體組織的更新，保持正常的生理功能，免疫系統(tǒng)會(huì)及時(shí)識(shí)別、清除這些細(xì)胞，不然在體內(nèi)大量堆積，會(huì)干擾破壞機(jī)體正常的環(huán)境。
因此，一旦免疫力降低，可能會(huì)導(dǎo)致外來病原體侵入，引起感染；或者導(dǎo)致免疫監(jiān)控功能低下，增加腫瘤風(fēng)險(xiǎn)；還可能增加各種疾病風(fēng)險(xiǎn)，引起機(jī)體內(nèi)環(huán)境紊亂。
五大因素
會(huì)慢慢奪走人體免疫力
任何一種營養(yǎng)素的缺乏都會(huì)影響免疫體系，尤其是以下3種：
①蛋白質(zhì)：其是抵抗疾病所需的免疫細(xì)胞、抗體等的形成基礎(chǔ)，因此，一旦缺乏蛋白質(zhì)，不僅會(huì)影響抗體的合成，還會(huì)破壞免疫系統(tǒng)相關(guān)組織的結(jié)構(gòu)和功能。
②維生素A：粘膜是免疫系統(tǒng)的防線之一，而維生素A是粘膜組織形成、修復(fù)必不可少的營養(yǎng)素。因此，缺少維生素A時(shí)，將不能維持粘膜的完整性，皮膚和機(jī)體保護(hù)層的抗感染能力也會(huì)下降。
③維生素E：其是有效的免疫“調(diào)節(jié)劑”，缺少維生素E時(shí)，可能降低免疫器官的發(fā)育和免疫細(xì)胞的分化，繼而降低機(jī)體細(xì)胞免疫和體液免疫功能。
T細(xì)胞和B細(xì)胞是免疫系統(tǒng)的重要成員，其中T細(xì)胞在病原體進(jìn)入細(xì)胞后，發(fā)揮毒性作用，清除病原體；而B細(xì)胞受到病原體刺激后，會(huì)分泌抗體清除病原體。
如果長期睡眠不足，T細(xì)胞和B細(xì)胞的數(shù)目會(huì)減少，甚至妨礙B細(xì)胞產(chǎn)生抗體，從而使免疫系統(tǒng)功能降低。芝加哥大學(xué)研究表明，與正常睡眠相比，每晚只睡4小時(shí)的人抗體會(huì)減少50%。
炎癥是免疫細(xì)胞殺死外來異物的表現(xiàn)，如果任其發(fā)展，不僅免疫系統(tǒng)受累，可能造成免疫資源耗竭；還導(dǎo)致免疫細(xì)胞應(yīng)對能力下降，不能及時(shí)消滅病原體，增加疾病甚至癌變風(fēng)險(xiǎn)。
居住環(huán)境不定期清潔，可能藏匿大量致病“毒素”，常年在這種環(huán)境居住，可能刺激免疫系統(tǒng)發(fā)生功能性紊亂；但清潔過度時(shí)，會(huì)使免疫細(xì)胞長時(shí)間處于疲乏狀態(tài)，其抵抗力會(huì)下降，如果遇上細(xì)菌侵入，就難以防御。
抗生素能夠迅速幫助我們殺滅病原體，而激素可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)分泌抗體。但藥物濫用卻可能培養(yǎng)出有耐藥性的病菌，使免疫功能進(jìn)一步失效，導(dǎo)致再次發(fā)病，甚至增加治療難度。
【免疫力自測】
教你4招
改善免疫力低下
人體免疫系統(tǒng)活力的保持有賴于食物中源源不斷的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等，換句話說，合理、均衡的營養(yǎng)供給是增強(qiáng)抵抗力的基礎(chǔ)。
①肉類主要能提供蛋白質(zhì)和脂肪，可以選擇脂肪量相對較低的瘦肉、禽類、魚等。建議成人每日攝入魚蝦、禽肉50克-100克，畜肉50克，蛋類25克-50克。
②各種新鮮蔬果富含多種維生素和無機(jī)鹽，有益健康。比如：維生素A是身體粘膜組織的“保護(hù)神”；維生素E是免疫系統(tǒng)的“調(diào)節(jié)劑”，可以增加免疫器官的發(fā)育和免疫細(xì)胞的分化。
根據(jù)《中國居民膳食指南》建議，成人每天推薦攝入300-500克蔬菜，200-350克新鮮水果。
“氧”在體內(nèi)進(jìn)行新陳代謝后產(chǎn)生自由基，它對體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)進(jìn)行破壞，影響免疫系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能，容易產(chǎn)生炎癥。而要對抗自由基，則需要抗氧化物質(zhì)，其可以終止自由基破壞健康細(xì)胞的過程。
β-胡蘿卜素和花青素就是很好的抗氧化物質(zhì)，可以通過食物獲取。比如胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素，它是脂溶性維生素，與脂肪一起吃更易吸收；還有紫甘藍(lán)中富含花青素，高溫容易破壞其營養(yǎng)成分，適合生吃。
腸道是人體最大的免疫器官，人體70%免疫力依賴腸道發(fā)揮作用。因此，腸道失常，是影響免疫力的重要因素之一。
腸道的健康，有賴于有益菌、有害菌、中性菌的平衡，特別是有益菌占多數(shù)。但隨著年齡增大，加上不良習(xí)慣、情緒等的影響，腸道中的益生菌會(huì)逐漸減少，導(dǎo)致腸道問題頻發(fā)，進(jìn)而影響身體其它功能。
最簡單的辦法就是補(bǔ)充益生菌，日?？梢猿院幸嫔乃崮蹋ú⒉皇撬兴崮潭己幸嫔?，購買時(shí)注意觀察成分表）。
靈芝孢子粉不僅有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，扶正賠本，安神鎮(zhèn)靜、健脾養(yǎng)胃、止咳平喘的作用，對免疫力還有雙向調(diào)節(jié)的作用。
解放軍藥學(xué)學(xué)報(bào)《靈芝免疫藥理研究進(jìn)展》記載：靈芝水煎提取制劑既有免疫增強(qiáng)及免疫恢復(fù)的作用，又有抗變態(tài)反應(yīng)的免疫抑制作用，明顯體現(xiàn)出靈芝對機(jī)體免疫狀態(tài)的雙向調(diào)節(jié)作用。
因此，免疫力低下或是體虛、術(shù)后人群，或是有免疫系統(tǒng)問題的人，可以選擇破壁后的靈芝孢子粉泡水喝，或者裝膠囊服用。
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