太極拳圈有“教拳不傳胯”之說，有些拳師把胯的練法與用法視為珍貴的守功東西，給徒弟傳授腰胯要領(lǐng)時(shí)，不愿多作細(xì)化分解。拳圈也有“寧傳十手，不傳半摸”之說，尤其是摸胯，所以說徒弟在聆聽了師父的指教講解后，還得在師父的同意下，用手撫摸一下師父示范動(dòng)作松胯時(shí)骨、肉、皮的變化，這樣學(xué)法心中有數(shù)，比較明白。對(duì)于松胯的感覺，各人的文字表述、語言表達(dá)不一樣，說法也不一樣，練法不一樣。即使是同一個(gè)人，練拳的階段層次不同，說法和練法亦不盡相同！
在生理學(xué)上所謂的胯系指股骨上節(jié)，大腿的折疊下陷處。換句話說，我們通常把腰和腿之間的部分叫做胯?？桕P(guān)節(jié)由骶髂關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、髖骨與脊柱的韌帶聯(lián)合、恥骨聯(lián)合、骨盆等部分組成。練松胯的重點(diǎn)之一是體悟搖臀蕩胯。所謂搖臀是以臀部一側(cè)胯關(guān)節(jié)為圓心，以骨盆為半徑的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；蕩胯則指弧線提胯和弧線落胯運(yùn)動(dòng)。放松骶髂關(guān)節(jié)對(duì)加速松腰起到重要作用，行拳時(shí)從大腿根部放松，注意操練髖關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性，這樣達(dá)到開活兩胯的作用。
如果練拳時(shí)真的松開胯，尾閭就如一個(gè)鐘錘，向左偏時(shí)左胯落，同時(shí)右胯蕩起；既而有右胯落時(shí)尾閭己經(jīng)靠過來了，由胯帶動(dòng)全身直至手指、腳下涌泉。
放松腹股溝和會(huì)陰穴、松腰斂臀(亦俗稱塌腰)對(duì)松胯圓襠亦起到較大作用。另外注意胯關(guān)節(jié)和臀部肌肉要放松，不能死頂骨盆，夾僵胯部。
松胯與開胯
“松胯”是打開太極拳大門的一把鑰匙，對(duì)練太極拳的人來說十分重要，這個(gè)道理誰都明白，但要體悟上身確又不易，給太多的拳友帶來了困擾?，F(xiàn)實(shí)中有人兩胯很松活，但練拳時(shí)不會(huì)用，也有人推手時(shí)腰胯會(huì)轉(zhuǎn)，練拳時(shí)不會(huì)轉(zhuǎn)。
松胯的標(biāo)準(zhǔn)：雙胯能下沉，襠開圓，雙腿曲膝；上身自重能通過胯膝往腳上負(fù)重，胯部相對(duì)不負(fù)重；雙胯隨身體重心移動(dòng)胯部也能適當(dāng)負(fù)重，轉(zhuǎn)換靈活，下盤穩(wěn)固。
松胯的感覺：人的自重已扎在膝部以下小腿及腳跟部；在膝部不前傾的前提下，胯部能上下起伏；人上身的自重往下松沉?xí)r，胯部有一種釋放能量的感覺，從上往下釋放；當(dāng)你收縮會(huì)陰部時(shí)，胯部有一種吸的感覺。大家通過靜練和慢練，細(xì)細(xì)體悟會(huì)找到感覺。
“開胯”一詞很難有人能說清楚，也無標(biāo)準(zhǔn)可以評(píng)判，既然無法言明，盤拳之初，以拔胯，開胯為主，胯是人體中節(jié)的中節(jié)。平時(shí)多做抻筋壓腿訓(xùn)練，對(duì)“松胯”會(huì)有幫助。
何為開胯，胯跟脊柱合稱為龍虎之勁，在內(nèi)家拳中的地位非同小可，是內(nèi)家拳發(fā)勁的核心部位。開胯可使胯能夠借助胯根的大筋（肌腱、韌帶）能夠快速崩彈，并且能夠產(chǎn)生回彈效果。在武術(shù)當(dāng)中的運(yùn)用十分廣泛，“寧教十手拳，不教一把胯”，對(duì)功夫的增長(zhǎng)起到?jīng)Q定性作用！
開胯的目的是盤開胯根至膝彎的大筋，借從而產(chǎn)生自動(dòng)的皮筋般彈射勁力，練助肩胯的反擰對(duì)拔，將“大筋”拉伸，習(xí)一段時(shí)間后達(dá)到胯自動(dòng)“崩彈”的效果。練至身如彈簧，讓你擁有“龍虎二勁”，延年益壽筋骨齊鳴。
你不妨將“開胯”一詞理解為“將胯松開”。我們學(xué)練太極拳雙胯必須松開，襠部撐圓。松胯那怕松開一點(diǎn)點(diǎn)都行，不松胯或未松胯時(shí)不能使內(nèi)氣內(nèi)勁產(chǎn)生。
太極拳將松開胯的目的與意義
太極拳將松開胯起碼要達(dá)到2個(gè)目的：
聯(lián)系客服
