中醫(yī)養(yǎng)生講究天人合一，《 黃帝內(nèi)經(jīng) 》 中就曾說過“ 人以天地之氣生，四時之法成?！闭f的就是人生于天地間，需要憑借自然之氣生長，需要順應一年四季陰陽變化的規(guī)律才能生長發(fā)育，這里的“法”講的就是陰陽變化規(guī)律。要想保持身體健康，人就要順應這一“法”。
一年四季，春夏秋冬，冷暖轉換，陰陽消長，這種不斷的運動直接影響著人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰。中醫(yī)養(yǎng)生療疾講究陰陽平衡，說的就是陰陽保持在一個相對穩(wěn)定的平衡狀態(tài)中，身體就能健康，但是一旦這種平衡狀態(tài)被打 破了，也就表示其中一方處于虛弱的狀態(tài)了，此時身體就生病了。因此，適應大自然這種陰陽消長的變化，就能讓陰陽不虧。由此，《 黃帝內(nèi)經(jīng) 》提出了“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的四季陰陽養(yǎng)生之道。
春夏之時，天氣慢慢暖和起來，自然界的陽氣逐漸生發(fā)，萬物在生發(fā)的陽氣溫煦下開始蠢蠢欲動，直到長得繁盛。在春夏季節(jié)里，就需要順應自然，不僅要保護體內(nèi)的陽氣，更要補陽養(yǎng)陽，保持陽氣充沛。而秋冬之時，天氣逐漸變涼變冷，自然界的陰冷之氣慢慢升騰，萬物在這種環(huán)境下開始閉藏。此時養(yǎng)生也該順應自然界這種斂藏之勢，保護體內(nèi)的陰精，讓精氣內(nèi)聚，以潤養(yǎng)五臟。
此外，春夏時節(jié)“陽盛于外而虛于內(nèi)”,秋冬“陰盛于外而虛于內(nèi)”因此針對這一點來說 , 春夏需要養(yǎng)陽 , 而秋冬更應養(yǎng)陰。
說了這么多，那到底該怎么讓春夏陽氣充盛、讓秋冬陰精充實呢？來看看下面的方法吧。
春夏養(yǎng)陽
首先要多吃些溫熱性的食物，比如韭菜、大蔥、桂圓、香菜、南瓜、蝦肉等。春夏時節(jié)，氣溫逐漸回升，不少人為了驅熱降暑，會大量食用寒涼性的飲食物，或者久居陰涼的地方，或者在空調(diào)房中乘涼，這種飲食方式以及起居方式對陽氣，非常不利，時間長了就會導致體內(nèi)陽氣虛弱，進而出現(xiàn)各種陽虛不適的癥狀，比如最常見的中暑，其實就有陽虛的成分在里面，其次要多曬太陽 。 下面就教大家一種曬太陽的方法 。
早上日出時，面對東方，迎著朝陽，兩手臂張開，手心朝向東方，做深呼吸 。正午日頭當頂時，陽氣最濃，此時立于庭院中，披頭散發(fā)，同時做深呼吸。傍晚日落前，到戶外面對夕陽，做深呼吸。晴天時，多到曠野中，立于藍天白云下，做深呼吸。住在高樓中的人要多開開窗戶，面向陽光做深呼吸。
夏天陽氣最旺，此時是養(yǎng)陽的大好時機，尤其是陽虛的人，以上午九十點鐘的陽光最好。此時陽光不強也不弱 且空氣質量最佳，此時可以到樹林中面向陽光做有氧呼吸。
再者就是要多運動，運動可以激發(fā)陽氣的生發(fā)，因此春夏時節(jié)，應選擇一種或幾種自己喜歡的運動常加練習。
秋冬養(yǎng)陰
秋冬養(yǎng)陰首先要多吃一些滋陰潤燥的食物 , 因為秋冬季節(jié)氣候干燥，尤其秋天，燥氣是其主氣，很容易傷肺。此時多吃些滋陰潤肺的食物就非常 ' 應景兒 ”了，比如銀耳、梨、百合、甘蔗、荸薺、鴨肉等。其次，多喝水也是秋冬養(yǎng)陰的方法。水為陰中至陰，為萬物之母，尤其是地下水對養(yǎng)陰最有好處。清潔的地下水、礦泉水、井水…… 都是我們每天必喝的水。
再者秋冬養(yǎng)陰還要學會呼吸，陰氣可以到海邊、山林中、河畔 、湖旁，做深呼吸；還要多接地氣，地為陰，所以地氣本身就屬于陰氣，接地氣只要赤足走路即可，同時進行足底按摩；北方是生陰氣的方位，因此陰虛的人要多面北做和呼吸；夜晚屬陰，陰虛者也可以在夜晚睡覺之前到戶外做深呼吸。
冬天是陰氣最重的季節(jié)，如果有雪天，那么一定不要浪費這養(yǎng)陰的好機會，一定要多在雪地上活動，可以做做深呼吸。不過因為冬天氣溫非常低，做戶外活動或者做深呼吸前，首先要做好保暖準備。
“從陰陽則生，逆之則死” 遵循了'天人合一'四季陰陽養(yǎng)生的法則，陰陽就不易虧虛，身體保持健康也就簡單多了！
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