脂溢性脫發(fā)是一種特別常見的脫發(fā)類型，大概在脫發(fā)人群中站到70%左右的比例。脂溢性脫發(fā)的原因有很多，其中遺傳、飲食不當(dāng)、睡眠不好、精神壓力大等都可以造成和加重脂溢性脫發(fā)。而從病理上來說，脂溢性脫發(fā)就是因?yàn)轭^皮油脂分泌過于旺盛而堵塞毛囊，導(dǎo)致毛囊缺乏營養(yǎng)而萎縮，毛囊受損不能從頭皮中吸收營養(yǎng)，頭發(fā)就會(huì)變細(xì)、變黃、變枯，最后脫落。
脫發(fā)在一定程度上與飲食中某些營養(yǎng)素?cái)z取的失衡有關(guān)。專家建議我們應(yīng)該補(bǔ)充必要的維生素和礦物質(zhì)。比如補(bǔ)充鐵質(zhì)，經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。富含鐵質(zhì)的食物有豆類，蛋類，帶魚、蝦、熟花生等。還要補(bǔ)充碘質(zhì)，因?yàn)檠a(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。補(bǔ)碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。同時(shí)要少吃油膩和刺激性食物。
脫發(fā)雖然沒有給身體上造成多大傷害，但會(huì)在精神層面摧殘人們。而精神壓力過大，又會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)更加嚴(yán)重，所以我們要跳出這個(gè)惡性循環(huán)。調(diào)整心態(tài)，以一個(gè)積極的態(tài)度去治療脫發(fā)。保持心情舒暢，精神愉悅。
現(xiàn)在很多人都不太會(huì)護(hù)理頭發(fā)，其實(shí)護(hù)理頭發(fā)不只是洗頭而已，還有很多要注意的地方。首先，洗頭次數(shù)大概在每周2-3次，水溫保持在30-40度左右最好，洗發(fā)水不要選用含堿性的，洗完頭以后最好自然晾干，不要用吹風(fēng)機(jī)，同時(shí)可以用指肚按摩一下頭皮。
因易產(chǎn)生靜電給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既去頭屑，又按摩頭皮及促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)配合用手掌或手指揉搓頭發(fā)。少油起鍋，下入牛肉，待牛肉變色后放入蔥姜粒，辣椒，番茄，待鍋內(nèi)飄香后放入黃瓜煸炒片刻即可出鍋。
養(yǎng)生廚房：番茄牛肉粒。
番茄，黃瓜去皮切塊，青紅辣椒蔥姜切粒備用，黃瓜加鹽腌漬片刻。牛肉切粒，加入料酒醬油鹽淀粉腌漬20分鐘。
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