BMI究竟是個(gè)什么鬼
BMI，是Body Mass Index的首字母簡(jiǎn)稱(chēng)，一般稱(chēng)之為體重指數(shù)，也譯為體質(zhì)指數(shù)。
BMI最初是1830年代由一位比利時(shí)的統(tǒng)計(jì)學(xué)家Adolphe Quetelet，為了研究人類(lèi)生長(zhǎng)的趨勢(shì)而發(fā)明的公式，“當(dāng)時(shí)這位統(tǒng)計(jì)學(xué)家對(duì)于肥胖問(wèn)題并不感興趣”，他只是發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)身體的生長(zhǎng)似乎有一個(gè)規(guī)律，就是身高越高的人體重也有越重的潛力，而用這條公式可以大致描述這個(gè)現(xiàn)象。
直到上個(gè)世紀(jì)的九零年代，世界衛(wèi)生組織拿這個(gè)指標(biāo)當(dāng)作人類(lèi)身材的“分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)”，BMI才被廣泛用于判斷過(guò)胖或過(guò)瘦，并且更進(jìn)一步被用來(lái)研究身材和各種慢性病的相關(guān)性，而各種機(jī)關(guān)團(tuán)體、保險(xiǎn)公司、軍警單位也紛紛采用BMI來(lái)衡量一個(gè)人是否健康。
直至目前，BMI仍然是世界衛(wèi)生組織(WHO)推薦的判斷體重超重和肥胖的常用簡(jiǎn)單方法。BMI 最常用于估計(jì)成人的低體重和超重。用BMI 較單用體重更能準(zhǔn)確反映體脂的蓄積情況。
BMI怎么算
具體計(jì)算方法：體重(公斤/kg)除以身 高 (米/m)的平方，即BMI=體重/身高2( kg /m2)。
三個(gè)BMI標(biāo)準(zhǔn)
BMI全世界都通用一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)嗎？
No！
亞洲人和歐美人屬于不同人種，亞洲人體格偏小，用肥胖的世界標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量就不適宜。
比如日本人當(dāng)BMI為24．9時(shí)，高血壓危險(xiǎn)就增加3倍；香港地區(qū)的中國(guó)人，BMI在23．7時(shí)死亡率最低，越高時(shí)便開(kāi)始上升。專(zhuān)家們認(rèn)為，亞洲人的肥胖標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是BMI在18．5－22．9時(shí)為正常水平，BMI大于23為超重，BMI大于25為肥胖。
中國(guó)肥胖問(wèn)題工作組的研究表明：體重指數(shù)增高，冠心病和腦卒中發(fā)病率也會(huì)隨之上升，超重和肥胖是冠心病和腦卒中發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。體重指數(shù)每增加2，冠心病、腦卒中、缺血性腦卒中的相對(duì)危險(xiǎn)分別增加15.4%、6.1%和18.8%。
一旦體重指數(shù)達(dá)到或超過(guò)24時(shí)，患高血壓、糖尿病、冠心病和血脂異常等嚴(yán)重危害健康的疾病的概率會(huì)顯著增加。而中國(guó)人與其他亞洲人體格又有不同。
所以，WHO的標(biāo)準(zhǔn)不是非常適合中國(guó)人的情況，為此，我國(guó)也制定了中國(guó)參考標(biāo)準(zhǔn)：
什么人都能用BMI嗎？
No！并不是每個(gè)人都適用BMI的。BMI仍然具有局限性。如：
對(duì)肌肉很發(fā)達(dá)的運(yùn)動(dòng)員或有水腫的病人，體重指數(shù)值可能過(guò)高估計(jì)其肥胖程度。老年人的肌肉組織與其脂肪組織相比，肌肉組織的減少較多，計(jì)算的體重指數(shù)值可能會(huì)低估其肥胖程度。而，相等BMI值的女性的體脂百分含量一般大于男性。
因此下列人群不適用普通的標(biāo)準(zhǔn)：
1. 未滿(mǎn)18歲（兒童的另有標(biāo)準(zhǔn)，見(jiàn)下圖）；
2. 是運(yùn)動(dòng)員；
3. 正在做重量訓(xùn)練；
4. 懷孕或哺乳中；
5. 身體虛弱或久坐不動(dòng)的老人。
BMI值相同的人，體格就相同嗎？
No！
最簡(jiǎn)單的解釋就是：不同組織成分，密度不同。
比如：肌肉及骨骼比脂肪密度更大；軀干或下肢所帶的重量更大。但BMI 只考慮身高及重量，所以忽略了上述差異。
舉個(gè)例子，一個(gè)練健身的人，由于體重有很重比例的肌肉，他的BMI指數(shù)會(huì)超過(guò)30。但仍然不能判定為肥胖（上文所述的排除人群）。如果他們身體的脂肪比例很低，那就不需要減重。
再舉例，一位非常肥胖的人，與一位非常強(qiáng)壯的人，可能具有一樣的BMI（兩者都過(guò)高）
而一位脂肪度非常低的精瘦人，跟一位極度缺乏肌肉但脂肪度卻過(guò)高的紙片人，也可能具有一樣的BMI（兩者都過(guò)低）
所以，在BMI的計(jì)算之下，高肌肉量和高脂肪度如果最終都造成高體重，可能會(huì)被分成同一類(lèi)。此外，即使是脂肪度相同的人，BMI也無(wú)法區(qū)分皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，而這兩者帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)也不一樣。
圖中六個(gè)人都是身高一致，體重一致，這些人的BMI值一致，但身體外觀(guān)看起來(lái)非常不同。
這么多局限性為什么還用BMI？
因?yàn)檫@是最簡(jiǎn)單，隨時(shí)可以測(cè)量，而且比單純測(cè)體重更科學(xué)。
當(dāng)然，還有因?yàn)榉逝诌@一類(lèi)領(lǐng)域的研究經(jīng)常必須經(jīng)手“大樣本統(tǒng)計(jì)”。在樣本極大的情況下，數(shù)字可以讓人看出某些“趨勢(shì)”，這些“趨勢(shì)”有利于做后續(xù)更深入的研究。
“在健身人口不多的年代或地區(qū)，因?yàn)榉浅?qiáng)壯造成的BMI過(guò)高人數(shù)很少，所以這些樣本會(huì)被大量的肥胖者“稀釋”掉，最終得到的研究數(shù)據(jù)仍有一定的價(jià)值”。
所以，一個(gè)活生生的個(gè)體出現(xiàn)在眼前，我們應(yīng)該要綜合評(píng)估這個(gè)人BMI、體脂率、動(dòng)作能力，肌肉力量，運(yùn)動(dòng)能力，代謝狀況，而不只是回頭到表格里簡(jiǎn)單的比對(duì)BMI，簡(jiǎn)單粗暴的判斷這個(gè)人的健康狀況。
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