文|曾少
來自曾少賢
一首非常好聽的中國風(fēng)電音，一定要聽完
壹
前一陣子刷過一部日劇，叫做《最完美離婚》，酷愛小動物的濱崎光生，對自己的前任——上原燈里，一直戀戀不忘。
在一次偶然的機(jī)會里，光生看到燈里一直悶悶不樂，就問她為什么無精打采的原因，燈里這樣回復(fù)他：
說實(shí)話，當(dāng)我第一次看到這段臺詞的時(shí)候，還是比較驚喜的，雖然對燈里的看法，不是很認(rèn)同，但是她給了一個(gè)新的視角，就是不要事事都站在自己的角度去丈量別人，每個(gè)人都有屬于自己的生活方式。
這一個(gè)視角，有助于打破我們長期持有的刻板印象。
但現(xiàn)實(shí)生活，保持精力充沛的狀態(tài)，對于自己來說，意味著高質(zhì)量地完成各種任務(wù)，并不會隨意地迷失自己。對于他人來說，意味著你積極向上的精神態(tài)度，哈佛大學(xué)幸福公開課的Tal教授曾經(jīng)說過，積極的情緒可以感染他人，就如同微笑具有傳染性一樣。
所以你可以看到上同樣的大學(xué)，住同一間宿舍，有些人每天都精力充沛，不僅學(xué)習(xí)搞得有聲有色，課外活動一個(gè)也沒有落下，而有些同學(xué)，單單一個(gè)期末考試，已經(jīng)把他們給折磨得要生要死，更別說整天都窩在床上，要不就呆坐在電腦前，什么都沒有干成，卻天天都跟抱怨這個(gè)抱怨那個(gè)。
可能你會說，之所以會出現(xiàn)這樣的差別，是因?yàn)楦髯詫Υ龝r(shí)間的方式不同，其實(shí)，與其說是管理時(shí)間，不如說是管理精力的不同。
最近在看一本書——《精力管理》，里面提到有關(guān)于如何管理精力的方法，我個(gè)人覺得挺有用，特意拿出來和大家分享。
根據(jù)作者的理解，人類的精力，其實(shí)由4種來源構(gòu)成：身體的、情感的、思想的、精神的，四種精力資源需要在消耗和儲備之間取得平衡才能保持不會枯竭。
我們逐個(gè)來說說如何保持最佳的精神狀態(tài)。
貳
我之前在文章里面這樣子寫道：
一定要保持身體的健康，因?yàn)楫?dāng)你的身體出現(xiàn)狀況時(shí)，就需要付出多余的精力去應(yīng)對它，那留給其他事項(xiàng)的精力，自然就會隨之減少。
想想當(dāng)你感冒發(fā)燒的時(shí)候，連基本的生活，可能都需要別人來照顧，更別說有其他的精力去工作學(xué)習(xí)了。
保持身體精力的關(guān)鍵就在于，擁有良好的睡眠質(zhì)量和一星期三次的有氧運(yùn)動。
關(guān)于睡眠質(zhì)量，曾經(jīng)有讀者在后臺問我經(jīng)常失眠怎么辦？
我之前也遭遇過挺長時(shí)間的失眠，后來我花了一晚上仔細(xì)梳理了之所以失眠的原因，終于發(fā)現(xiàn)，是因?yàn)樵谕砩衔沂裁炊枷敫?，一會刷刷微博，一會玩玩微信，一會看看視頻，到最后，文章沒有寫好，于是即使躺在床上，也一直惦記著文章這件事情，接著就華麗麗地失眠了。
是沒有完成任務(wù)的罪惡感，一直縈繞在你的腦海里，導(dǎo)致你無法入眠。
后來，我每次回到家，就把文章還有公眾號其他事情給完成了，因?yàn)橛腥硇娜プ鲆患虑?，這件事情完成之后，又會產(chǎn)生滿足感，基于這兩種因素，我現(xiàn)在很少失眠。
至于運(yùn)動，如果你每天都呆坐著，我強(qiáng)烈建議你一星期抽空去健身房出出汗，因?yàn)榱鬟^汗，并且回去好好洗個(gè)熱水澡，可以說是幸福感極強(qiáng)事情之一了。
不信？
你今晚可以去試試。
叁
不要的，要早點(diǎn)拒絕。
前一陣子，我的社群里，有人問過這樣的一個(gè)問題：
自己在宿舍里，經(jīng)常被舍友叫去幫忙，不是幫忙修修電腦，就是幫忙出去拿拿快遞，自己不喜歡，但又不知道如何去拒絕，搞得自己不僅心累，而且又煩躁。
不懂拒絕，導(dǎo)致這位同學(xué)的情感精力被無謂地消耗掉。
每個(gè)人的情緒精力，都是有限的，當(dāng)你把情緒精力，花費(fèi)在生氣，煩躁，焦慮之上，很快你就會倍感疲憊。
我們的生活中，總會遇到各種各樣的伸手黨，對于這樣的伸手黨，你可以有以下的三種選擇：
第一，如果他們是第一次，因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)值不足，而你跟他們又有情誼在的話，可以幫助他們，你給他們提供解決問題的技巧和方法，并約定，這次是第一次，也是最后一次，今后他們就知道如何去操作了。
第二，如果他們是仗著性別，家境，成績的優(yōu)勢向你施壓，那你可以大大方方地拒絕，因?yàn)槟悴磺匪麄?，沒有必要向他們提供無償?shù)姆?wù)；
第三，如果他們知道怎么去做，但就是因?yàn)椤皯卸琛钡脑?，這種人，只能拒絕拒絕再拒絕。
都說欲壑難填，當(dāng)別人習(xí)慣從你身上索取東西的時(shí)候，一旦你不再提供給他，那他不僅不會對你心存感恩，還會對你懷恨于心。
善于拒絕，可以保存我們有限的情緒精力，不會讓自己的情緒，被別人牽著走。
肆
轉(zhuǎn)換思維方式，讓你走出第一步。
其實(shí)也有很多人想走出渾渾噩噩的狀態(tài)，讓自己過上精力充沛的生活，你對于他這樣的想法，也給予足夠的鼓勵和支持，但從他的口里說出來的言語，你徹徹底底對他失去了信心：
我不能，我不會，我不愿意......
這些話，仿佛成了他的口頭禪，打死也不會改變。
Tal教授說過，人是一種會自我實(shí)現(xiàn)的動物。
一個(gè)人，如果總是把“不會”，“不能”，“不愿意”掛在嘴邊，那他的行動，就會按照他的言語去踐行，遇到問題，唯唯諾諾。所以說——念念不忘，必有回響，其實(shí)也是自我實(shí)現(xiàn)的一種形式。
只有不斷逼迫自己轉(zhuǎn)變這樣的思維方式，把“不會”，“不能”，“不愿意” 這些詞語給替換掉，才能真正打破自己給自己套上的牢籠，逃出自己給自己架上的桎梏，時(shí)刻想著怎么樣才能去做一名精力充沛，積極向上的人。
這樣的一種思維方式，才是你應(yīng)該轉(zhuǎn)變和踐行的。
伍
為自己的學(xué)習(xí)，工作，賦以意義。
我上大學(xué)的時(shí)候，有一位老師講課特別帶勁，他的課無論是在午睡后的第一節(jié)，還是晚上九點(diǎn)多，依舊保持著最佳的精神狀態(tài)。
對于學(xué)生的我，午后多么疲憊啊，能保持清醒已經(jīng)不錯了，還要我神采奕奕，幾乎是做不到啊。
但他做到了。
后來，在深入了解他之后，發(fā)現(xiàn)他把教師這份工作，當(dāng)作是終身的事業(yè)來對待，備課勤勤懇懇，講課認(rèn)認(rèn)真真，待學(xué)生，更是愛意綿綿。
生活中，總有人把工作，學(xué)習(xí)當(dāng)成終身大事來對待，他們一路奮戰(zhàn)，不是為了博取什么功名利祿，而僅僅因?yàn)?/strong>是初心不改，所以一直走到了今天。
希望對你們有用。
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