堅(jiān)持早起有一年多的時(shí)間了，分享幾點(diǎn)我的個(gè)人心得：

1、你要想清楚為什么要早起

我們不能為了早起而早起，向往安逸舒適的生活是我們的天性。如果你打算要培養(yǎng)早起的習(xí)慣，那一定要想清楚，自己為什么要早起。

也就是早起以后你想做什么事情，這件事情和你的目標(biāo)有什么關(guān)系。

因?yàn)檫@是支持你早起這個(gè)行為背后的動(dòng)機(jī)，動(dòng)機(jī)不明確，那行動(dòng)自然不會(huì)持久。

2、如果總是晚睡，那更要早起

其實(shí)早起習(xí)慣是生活方式的改變，如果你只去關(guān)注早起的時(shí)間，晚上卻遲遲不睡，就會(huì)導(dǎo)致整體的睡眠時(shí)間不夠，那早上自然不愿意起來(lái)。

但如果你想要培養(yǎng)早起的習(xí)慣，同時(shí)又控制不住自己總是晚睡的話，那就需要用早起倒逼早睡的方法，越是熬夜，越要早起。

因?yàn)橥硭拖袷且粋€(gè)惡性循環(huán)，你要想培養(yǎng)好習(xí)慣就要打破這種惡性循環(huán)。所以給自己設(shè)置好鬧鐘，即使前一天晚上睡得很晚，也要早起，這樣到了第二天晚上你就會(huì)很困，也就很容易入睡了。

3、不要在早起的同時(shí)培養(yǎng)多個(gè)習(xí)慣

很多人給自己設(shè)置的其實(shí)不是一個(gè)習(xí)慣，比如早起之后看書半小時(shí)，早起之后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)等等。

其實(shí)這些都是在早起的基礎(chǔ)上又添加了一個(gè)習(xí)慣，如果這個(gè)目標(biāo)之下的兩個(gè)習(xí)慣都是新培養(yǎng)的，那就會(huì)同時(shí)消耗我們的意志力。

我的建議是，一次只培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣。

你可以先培養(yǎng)早起習(xí)慣，早起之后要完成的事情不要太消耗意志力，否則在你出現(xiàn)倦怠情緒的時(shí)候想到要面對(duì)那么多的挑戰(zhàn)，會(huì)更加容易產(chǎn)生放棄的情緒。

等早起這個(gè)習(xí)慣相對(duì)穩(wěn)定之后再添加其他輔助的小目標(biāo)，循序漸進(jìn)地培養(yǎng)習(xí)慣。

4、不要期待速成，中斷了就認(rèn)為失敗了

培養(yǎng)習(xí)慣是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，我們的最終目的是讓它們變成生活的一部分，所以不要著急。即使中間出現(xiàn)了幾次沒(méi)有按時(shí)起床的情況，也不要太介意，第二天重新開(kāi)始就好。

切記，培養(yǎng)習(xí)慣是一種行為，而不是一個(gè)目標(biāo)。并不是做到了就成功，中斷了就失敗，要站在長(zhǎng)期的角度上整體看待。

給自己一點(diǎn)耐心，讓它變成自己生活的一部分。

我是歐陽(yáng)芊雙，專注于個(gè)人成長(zhǎng)和效率提升，如果答案對(duì)你有所啟發(fā)，歡迎點(diǎn)贊關(guān)注。

首先我們要明確職場(chǎng)人為什么難早起，有很多原因，主要是因?yàn)楣ぷ魇虑楸容^多，經(jīng)常加班；其次成婚的人要照顧孩子還要做家務(wù)，這樣每天忙的比較晚。

那么怎么才能早起呢？

一：首先要告訴自己，為什么必須早起，只有早起才可以做更多的事情，只有早起才不會(huì)遲到被扣工資，只有早起才不會(huì)堵車。

二：早起的方法可以有很多種，一種就是你的對(duì)象打電話叫你起床，再就是進(jìn)入打卡群，交押金，如果沒(méi)有起來(lái)則就會(huì)被扣。還有就是利用鬧鐘。

最根本的就是我們要早睡早起，只有早睡，有精神了，才能起來(lái)的早，還有就是晚上少聊天，多看書，也會(huì)讓自己比較困，還有就是要合理飲食。

1. 最消耗能量的，不是體力上跑來(lái)跑去，而是精神情緒上的喜怒哀樂(lè)和苦思冥想，要想保持精力充沛，務(wù)必做到精神上不情緒化，平穩(wěn)。外表看著在做事，內(nèi)心上非常平靜。

早起并保持精力充沛的主要方法就是早睡，并且早上最好做一點(diǎn)出汗的運(yùn)動(dòng)，或者做一點(diǎn)點(diǎn)稍微緊張的工作讓大腦精神一下。必要的，中午可以休息一刻鐘左右，下午的工作學(xué)習(xí)效率也會(huì)比較高。

如果想養(yǎng)成早起習(xí)慣，就跟任何的習(xí)慣一樣都不是的一蹴而就的，需要循序漸進(jìn)。科學(xué)家已經(jīng)研究過(guò)了，人其實(shí)可以適當(dāng)?shù)臏p少自己的睡眠時(shí)間依然可以保持良好的精力，這就需要一個(gè)科學(xué)的方法。假如你的目標(biāo)是早上5點(diǎn)早起，但你現(xiàn)在每天的自然早起時(shí)間是7點(diǎn)，那可以嘗試晚上10點(diǎn)睡覺(jué)的同時(shí)，把早上的鬧鐘定在6點(diǎn)59，這樣起床是絲毫沒(méi)有壓力的。第二天再提前一分鐘....以此類推！

可能短時(shí)間內(nèi)看不出效果，但兩個(gè)月之后，你可以毫無(wú)壓力的6點(diǎn)左右起床了。養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣不容易，需要給自己一點(diǎn)耐心和堅(jiān)持。

感謝邀請(qǐng)。

1 以我多年不遲到的經(jīng)驗(yàn)，告訴你最直接的方法定鬧鐘！定三個(gè)鬧鐘，第一個(gè)響的時(shí)候會(huì)很幸福，第二個(gè)響了有些失落，第三個(gè)你真的該起床了。

2 必須早睡，如果你喜歡熬夜，試著提前一小時(shí)睡，看看第二天一定比以前精神好，睡不著就閉目養(yǎng)神

3 早上起來(lái)如果有時(shí)間簡(jiǎn)單的做做拉伸，扭扭脖子，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)會(huì)精神一天。

4 有夢(mèng)想就有精力，沒(méi)有夢(mèng)想不是還有錢給你動(dòng)力么。

5 實(shí)在起不來(lái)可以叫關(guān)系好的同事給你打電話，實(shí)在沒(méi)精力也可以喝點(diǎn)咖啡紅牛，但是不建議多喝，只是偶爾的一個(gè)方法

首先每晚最少堅(jiān)持十五分鐘運(yùn)動(dòng)或散步和中午十分鐘午休，這樣晚上睡眠質(zhì)量高，身體狀態(tài)飽滿；其次定鬧鈴，只定一個(gè)起床時(shí)間，千萬(wàn)不要三番五次，鬧鈴越多越?jīng)]有執(zhí)行力，不要給自己太多妥協(xié)的借口；習(xí)慣一聽(tīng)鬧鈴就起床后，再早半個(gè)小時(shí)起床運(yùn)動(dòng)，哪怕只是在小區(qū)里伸伸腰走一圈都好使，像預(yù)熱一樣，提前把五臟六腑喚醒達(dá)到最佳狀態(tài)。切忌不要每天都做大量健身運(yùn)動(dòng)，燃燒過(guò)多精力只會(huì)讓你睡的更沉，可以先每周健身一次，等身體適應(yīng)了再加時(shí)間。最主要的還是要對(duì)工作有興趣，人可以熬夜打牌但無(wú)法每天吃屎，有興趣的工作就像玩，你不由自主的想主動(dòng)做事，沒(méi)興趣的工作就像吃屎，再好的方式方法你都難以下咽。

感謝邀請(qǐng)?。早起就得早睡，不然休息時(shí)間不夠，早起反而影響一天的工作狀態(tài)，精神狀態(tài)，不說(shuō)事倍功半但是也非常嚴(yán)重。拿我身邊的一個(gè)同事來(lái)說(shuō)，平時(shí)休息時(shí)間喜歡跑縣城，經(jīng)常一天只睡三四個(gè)小時(shí)，上班以后脾氣暴躁，很難相處，而且長(zhǎng)期這樣，整個(gè)人顯老，也被周圍人排擠。過(guò)得很不好。而且工作狀態(tài)問(wèn)題很大，低級(jí)錯(cuò)誤一直犯！

要想早起，最好的辦法就是早睡！

職場(chǎng)如果一天12個(gè)小時(shí)而且經(jīng)常加班加上結(jié)婚有孩子的，可能就只能設(shè)鬧鐘。透支身體了！

建議讓別人幫你安排一份合理的時(shí)間表，其實(shí)有些你覺(jué)得必要的應(yīng)酬未必是必須的?！身體為重！

1、強(qiáng)制早睡早起，必須的。如果天天熬夜還得早起，身體遲早要垮掉的（體質(zhì)好、精神好的人可能多撐幾天）。想想其實(shí)很多事沒(méi)有必要非得熬夜。2、每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如步行上下班、買飯等等。不一定非得圍著公園跑十圈。3、保持心情愉快，精神好，干什么都有勁。把那些郁悶煩惱的事情及時(shí)處理掉或忘掉。4、作息有規(guī)律。盡量不要打亂起居餐飲、生活工作等習(xí)慣。5、堅(jiān)持。

睡眠取覺(jué)于心情好壞，單身狗肯定起不早。一切盡在無(wú)言中。