作者:奧爾卡.施夫澤娃
年齡：1983年11月29日生
職業(yè)：自由職業(yè)者
國藉：烏克蘭
居住地：赫梅利尼茨基
給婦女雜志寫一些社會現實體裁的文章，以及在生活中汲取的一些故事。我非常滿意自己現在的工作，我寫的每一句話都是我內心的感受，是我的一部份。
怎樣讓自己精力充沛？ 建議你換一種模式。覺是要睡的，但要適可而止。最好是，一覺醒來，你的精神為之一振，眼前的世界好像更明亮，一切顯得井然有序，令人賞心悅目。不想睡覺，那就給自己找點開心的事做做。只是不要過多地消耗體力。有一種觀點認為，體力勞動可以消除身體的疲乏，不過在你現在這種情況下，適得其反。你需要的是休息。諸如體肓鍛煉，越野跑，長距離跑，打掃房間等等，都留到明天吧。 總之，輕松一點，愉快一點。這一天若是有一個安靜的小房間，里面有一盒自己喜歡的點心，一碗心儀的小吃，也是不錯的方法。用這些鐘愛的甜蜜滿足自己的心靈。眾所周知，巧克力能振奮精神，改善情緒。經常無節(jié)制地利用巧克力的藥理作用是不恰當的，不過在你情緒低落時，享用一些，不僅可以，而且是必須的。 你也可以聽聽自己喜歡的音樂，看看自己感興趣的電影，但在選擇曲目和影片內容是要理智一些，對那些情節(jié)過于悲傷，結局十分凄慘的影片，那些旋律太過哀怨的樂曲都要避免。聽一些樂觀朝氣，振奮人心的曲目。其目的就是分散我們的注意力。使大腦得到積極的休息。 可以抽點時間讀些書。也許這些書你已經開始讀了，但由于時間的緣故，你還沒有讀完。引人入勝的情節(jié)，有趣的故事，這些書，你讀后能夠消除你的身心疲勞。 如果天氣不錯，陽光明媚，可以到戶外散散步，到一些人不太多的地方，比如小公園，街頭花園。如你經常去的公園，坐在長椅上呼吸清新的空氣，聆聽小鳥在枝頭上啼鳴，那你就在這兒享受吧，你不必再去找其他地方了，這兒就是你放松心情的理想之所。其余的留待明天吧?。≡谶@里蹓達，放松，把疲勞，壓力釋放，你自然輕松許多。 你放松精神，恢復體力一天很快就要結束了，到了晚上，可能你已感到一切都恢復到正常狀態(tài)，再用熱水浴泡泡自己的身體，讓今天在舒適的熱水中結束吧。 明天，當你醒來，會感到世界更加明亮，精力更加充沛，渾身充滿了朝氣。你可以立即投入到全天的工作中，在生活的潮流中搏擊。
有時候，甚至最樂觀的人也會感覺自己精力不濟。清晨醒后，你睜開眼，突然感覺頭腦一片空白，身體有點發(fā)軟，只是躺在床上，不想起來....。
這種情況，當然不是什么精神疾病，也不會是抑郁造成的，實際上是你的身體向你發(fā)岀了警報，告訴你，身體有點疲勞了，中埸休息時間到了，需要休息，補充一下體力。
過了一二天，一切又變得與原來一樣。生活看起來更加美好，你以自己的勤奮與朝氣贏得周圍同事的贊嘆。
不過，到了明天，或者某一天你的工作量發(fā)生了變化，你依然能保持住你這樣良好的狀態(tài)？這就有賴于恢復你的體力和精力了。
可能最簡單的方法就是躲在家里，蒙頭睡覺。睡眠能幫你恢復體力，加強了神經系統(tǒng)的承受能力，補充生存的潛力。不過，這樣的睡眠，多少讓人感到一點小小的落寞，夾雜著一絲平淡和乏味。由此，你可能很快又落入擺脫不掉的身體疲憊，精神渙散。
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