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易友是孩子的母親，女兒19歲，在理發(fā)店工作，平時(shí)工作比較忙，壓力大。

最近她發(fā)現(xiàn)女兒情緒波動(dòng)比較大，較憂郁，看過醫(yī)生，吃藥后有所好轉(zhuǎn)，卻很擔(dān)心女兒的情緒狀態(tài)。

不知道如何讓女兒克服憂郁，更積極面對生活。為此，想通過易友信箱尋求幫助。

本期易友信箱針對易友的問題，結(jié)合曾教授《不生氣的活法》里的一些觀點(diǎn)，做出以下分析和解答。

希望易友能夠了解女兒的情緒狀態(tài)，幫女兒走出憂郁情緒，用積極陽光心態(tài)面對今后生活。

首先，我們要對“憂郁”有個(gè)正確認(rèn)識和態(tài)度。

曾教授講過，現(xiàn)在有一種病叫作“憂郁癥”。憂郁怎么會(huì)變成一種病呢?

“人無近憂必有遠(yuǎn)慮”，一個(gè)人現(xiàn)在沒有問題，將來就會(huì)有問題，因?yàn)槿酥灰钪蜁?huì)產(chǎn)生問題。

一個(gè)人只要活著，有一口氣在，他就不可能沒有問題。

大家一定要有正確的觀念：誰都有憂，誰都有慮，不用把它們太放在心上。

這樣調(diào)整觀念后，人基本就不會(huì)得憂郁癥了。

我們再看下產(chǎn)生憂郁一些原因。

總結(jié)其原因，大致有如下幾點(diǎn)：

• 第一、自己嚇自己

越不知道的事情，人越害怕。

對于一個(gè)19歲的女孩，剛剛步入社會(huì)，進(jìn)入工作環(huán)境，難免會(huì)遇到很多自己接觸不到的事情，工作壓力大，這樣內(nèi)心深處也會(huì)產(chǎn)生害怕。

如果不能解決，自己也會(huì)嚇自己，這樣情緒上就會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)。而年齡較小，不知道如何調(diào)整，就會(huì)出現(xiàn)憂郁的情緒。

• 第二、負(fù)面作用的影響

憂郁如果在思想上、情緒上、行為上和生理上都產(chǎn)生越來越多的負(fù)面作用的話，那人就真的病了。

負(fù)面作用的影響，產(chǎn)生抑郁情緒，所以面對負(fù)面的影響，要及時(shí)調(diào)整。

可以看出，女孩有抑郁也是因?yàn)樗枷牒颓榫w都影響?？催^醫(yī)生，經(jīng)過調(diào)整狀態(tài)已經(jīng)好轉(zhuǎn)。

• 第三、沒及時(shí)調(diào)整自己觀念

有抑郁情緒，沒有及時(shí)調(diào)整自己的觀念，情緒管理沒有做好，觀念不正確，情緒就不可能穩(wěn)定。

可以看出，易友女兒工作以后，出現(xiàn)工作壓力大的情況，情緒出現(xiàn)波動(dòng)，但沒有及時(shí)調(diào)整觀念。遇到困難時(shí)，觀念看到積極一面，情緒也會(huì)由悲觀樂觀。

上面說過，憂郁每個(gè)人都有，適當(dāng)?shù)膽n郁是正常的，如果過度憂郁容易給自己產(chǎn)生壓力。

這時(shí)候更多需要自我調(diào)整。每個(gè)人都是自己的醫(yī)生。

那么，如何克服憂郁？下面簡單說一下

• 第一、找出真正憂郁之所在

人一定要了解自己的憂郁是從哪里來的，找出真正憂慮之所在。

建議易友和女兒一起分析工作后可能會(huì)憂慮的東西。

例如19歲剛接觸社會(huì)，職場經(jīng)驗(yàn)不足，人際關(guān)系不會(huì)處理，工作壓力大，有負(fù)面情緒，其實(shí)是很正常的時(shí)候。

易友可以和女兒一起分析，看工作以后到底擔(dān)心什么，把會(huì)導(dǎo)致憂慮的事情列舉出來，再去解決，就沒有憂慮了。

遇到問題把它找出來，能解決的就解決，不能解決的就順其自然，看事情如何發(fā)展。

• 第二、看到事情的正面意義

任何事情都有兩方面的意義。如果他用正面的思想告訴自己，就會(huì)很積極樂觀一些事情。

建議易友要教女兒學(xué)會(huì)積極樂觀，不要總是用負(fù)面的思想來想每一件事情，那樣會(huì)覺得什么都是壞的。

如果一件事情發(fā)生了，積極看待問題，就會(huì)克服抑郁。

例如大學(xué)畢業(yè)剛參加工作，積極的一面就是能和同齡人相比早步入社會(huì)，積累社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，能夠得到歷練和成長。

工作壓力大，積極的一面就是能夠在工作中快速成長，學(xué)到更好本領(lǐng)。

• 第三、注重內(nèi)在心靈

曾教授講過，每個(gè)人都要提醒自己，不要長期把焦點(diǎn)注意在那種使自己擔(dān)心、害怕的地方，其實(shí)只要一轉(zhuǎn)移注意力，人就會(huì)把那些地方給忘記。

如果一個(gè)人認(rèn)為生活有時(shí)候很明確，有時(shí)候不明確，有時(shí)候嘆嘆氣，有時(shí)候開開心，有時(shí)候這樣，有時(shí)候那樣，都是很正常的，那么他就不會(huì)憂慮。

建議易友能夠讓女兒認(rèn)識到有抑郁情緒是正?，F(xiàn)象，只要能積極面對，就能走出抑郁情緒。

如果按照以上的方法去做，就會(huì)陪伴女兒走出抑郁情緒，心態(tài)會(huì)更積極。調(diào)整好自己的觀念，情緒就會(huì)穩(wěn)定。

還是那句話，每個(gè)人都是自己的醫(yī)生。我們的精神和身體都有自我調(diào)節(jié)能力，免疫力是身體最好的醫(yī)生，好心態(tài)是精神最好的醫(yī)生。

要對自己有信心 ，輕松戰(zhàn)勝憂郁，告訴自己這不是病。

西醫(yī)和中醫(yī)不同，西醫(yī)對癥下藥，中醫(yī)治未病。

“憂郁癥”這個(gè)詞也是從西方而來，所吃西藥具可能有一些外觀現(xiàn)象的緩解，但是有一定的依賴性，長期食用容易有一些后遺癥，對身體不利。

要學(xué)著逐漸擺脫藥物，靠自己意志力戰(zhàn)勝憂郁。

平時(shí)適當(dāng)關(guān)注一些有關(guān)情緒管理，循序漸進(jìn)！

如果想更好學(xué)習(xí)情緒管理，可以聽聽曾教授的《情緒管理》相關(guān)的課程，用專業(yè)的知識，調(diào)整自身情緒。

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