2018年上海市百歲壽星榜今早出爐。那么，為啥這些老人家如此高壽？他們有著怎樣的生活習慣？愛好運動還是喜歡安靜？
市民政局發(fā)布壽星們的長壽秘笈，一起來看看有哪些可以借鑒的地方？
老太性格開朗，心地善良，做人低調(diào)，與世無爭。平時省吃儉用，但是誰家有困難，她都會捐錢相助。她有一個和睦相處的大家庭。全家四世同堂，包括孫子孫女重孫們都很孝敬她，經(jīng)常看望她。
老人胃口很好，喜歡魚、肉，基本不吃素菜。口味偏淡喜甜，每天早上一杯蜂蜜水，一個雞蛋，幾片面包，中午吃飯，晚上喝粥。老人一日三餐沒有什么講究，孩子們燒什么吃什么，大米、饅頭、面條，都吃，飲食有度常吃七分飽。孩子們照顧得無微不至，變著花樣燒老人喜歡吃的。
老壽星性格開朗愛講笑話；心地善良助人為樂；喜愛美食作息有序；愛動手動腳動腦子；還有盤著雙腿打坐的習慣，年輕時堅持到現(xiàn)在。據(jù)說這樣能疏通經(jīng)絡調(diào)和氣血，起到延年益壽作用。平時愛喝黃酒白酒，愛吃螃蟹大肉等葷腥。
據(jù)老人的護工說，老人不能下床，但是身體好的時候，她還“自創(chuàng)”了一套保健操，其內(nèi)容包括甩手，踢腿等。老太生性幽默，想說就說。老人過去擔任過樓組長，“喜歡幫助別人，寧愿自己吃不上，也要讓別人吃飽。”
老人一直是自己事情自己料理。里外外跑動打掃，幾乎一分鐘也不肯停。她的視力不錯，還能夠?qū)懽?，那握筆的姿勢很輕松，自己的名字寫得很漂亮。她飲食沒有忌口，葷素魚、肉禽蛋菜，尤其喜歡喝魚湯，面條、饅頭、蛋糕也都喜歡。
她自己的東西自己保管，一串鑰匙放在自己的枕頭底下，思路清晰地說出自己出生年月，根本看不出是108歲的老人。
生活有規(guī)律。一生喜愛音樂，彈得一手好鋼琴。晚年更是以此為伴，每天總要彈上幾小時，因此雖然獨自生活，但過得很充實、快樂。中風之前，每天堅持步行一小時,很少間斷。生活作息定時，喜歡用冷水洗臉，泡熱水澡。一日三餐葷素搭配，粗細結合，喜吃甜食。平時的早餐比較偏向西式，愛喝咖啡、吃蛋糕，中午和晚上會吃米飯和喝粥，喜歡愛喝湯，尤其是葷湯。
一、老人喜歡玩平板電腦，一天要玩幾個小時。通過家庭微信群的語音通話，和親友保持溝通互動。不過她的記憶力確實很好，她能記住家族每一個人的生日，還能看出照片上的某個醫(yī)生去年來過。
二：唱歌唱戲，娛樂心情。老人喜歡唱歌，還愛唱京戲，有時興致來了，還和女兒對唱，女兒一旦唱錯，馬上指出“唱錯了”。
三：喝保健茶，不吃保健品。不過隨著年齡的增長，家人減少了老太喝茶的量。
老太的早餐，女兒要花1個半小時精心制作，為的是確保營養(yǎng)。老太生活規(guī)律，睡覺不超過9：00，早晨8：30左右起床，睡覺蠻好。起夜3次左右。沒有假牙，還能夠啃玉米呢。沒有中風過。此外，與世無爭心態(tài)好也是老人長壽的原因。
老人說：知足常樂。飲食從不挑食，營養(yǎng)全面，吃得比較雜，每頓只有二個菜：葷菜素湯或者素菜葷湯。
家人直言不諱：我們服侍得好呀！請阿姨專門照顧，一有事情，我們就在樓上。老太女兒天天幫忙洗澡，天涼了隔日洗澡。照顧母親天天不缺人。
一、營養(yǎng)平衡 生活規(guī)律。老人的早餐以麥片、雞蛋、粥等為主，午餐和晚餐則吃飯食，老人的飲食葷素不拘，偏愛白切肉和油肉，這種習慣老人已保持了多年。
二、老人在期頤之年仍愛勞動。不過從今年來看，他的家人對他的“安全保護”似有所提高，不讓他找活干了?？衫先藚s我行我素，興趣來了仍要劈柴。
老人胃口不錯，一日三餐從不挑食，葷素搭配，蔬菜是自己家種的，葷菜特別喜歡紅燒肉，從不吃保健品，也不吃水果，茶也喝得很少，信奉藥補不如食補。老人喜歡甜食，喜歡吃硬糖，什么椰子糖、話梅糖都喜歡。
老人心情隨和，寬容大度，與妻子和和睦睦幾十年從沒有紅過臉。老人的兒子也84歲了，一直精心地照顧老人的飲食起居。
一、老人飲食葷素不拘，喜歡吃肉。
二、喜歡玩耍，童心不泯。老人喜歡玩，他的家人經(jīng)常帶他出去“兜風”。過去他還喜歡搓麻將。
三：年齡增大，運動減少。老人愛鍛煉，直到期頤之年也未中斷。
親情是長壽不可缺少的因素。全家隔天會輪流來看望，鄰居也有人來。飲食主要有：牛奶、蛋糕、雞蛋、餅干、稀飯，飯吃的不多，用粉碎機，飯菜一起打了吃。不喝酒，原來愛吸煙，今年戒掉了。
老人的記憶力特別的好，他的孫輩們來看他，他都能叫出他們的名字，同村的鄰居經(jīng)常來串門，他聽聲音，就會叫出來人的名字，更絕的是他能記得冰箱里有什么東西，家里缺少什么了，自己想吃什么，就叫護工去購買，能夠自己開菜單，他的計算能力也很好。
生活態(tài)度樂觀積極；年輕時愛走路；不沾煙酒不挑食，喜歡白木耳等甜食。愛看報學習，勤動腦子。作息有規(guī)律，準時開飯、準時睡覺。
一、從小勤奮好動。老人當年平時住在廠里宿舍，每周回家一次，他都是來回步行的?？梢娖潴w質(zhì)之好。100歲之前，都是自己買菜燒飯吃的。
二、家中多壽星，長壽有基因。女兒說， 她家阿爺活到97歲，姑姑近100歲，幾位叔叔姑姑都90多歲，老壽星的老伴也活到102歲。
上海家人每月會輪流去看望老人。老人的女婿協(xié)助女兒照顧老人盡心盡力。老人寬宏大量風趣幽默，經(jīng)常講笑話逗樂家人。起居作息有規(guī)律。平時常吃五谷雜糧。
老人心態(tài)好，整日開開心心，喜歡參加敬老院的所有活動，愛與人交流，性格開朗。和氣待人，友好相處。身體健壯，喜歡吃敬老院下午的一只蒸蛋，也愛吃醋，他說開胃。敬老院燒什么吃什么，從不講究。
女兒說，陳先生講究禮儀，無不良嗜好，晚年也注意鍛煉，多活動。護工告訴我們，他吃得下，睡得好，多喝水是陳先生的長生之道，一天要喝八杯水。他說：早上一碗營養(yǎng)粥，一只雞蛋，一杯牛奶，蠻好！
可能與工科出身有關，他們生活制度化，作息規(guī)律化，每天都有規(guī)有矩，有板有眼。老壽星每天三餐，時間雷打不動，就是7：30，12：00，18：00，餐餐正點開飯。為保證午餐12點鐘準時就餐，要求電飯煲11點鐘啟動，一分不差。
心態(tài)好。費鶴年與徐曼倩于1941年1月2日結婚，兩人已牽手77年，可以說是相濡以沫，榮辱與共。在一個屋檐下生活，難免會發(fā)生磕磕碰碰，老壽星的態(tài)度是：“ 夫妻沒有隔夜仇，床頭吵架床尾和！“
資料：市民政局
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