原標題：規(guī)律生活、不挑食、愛勞動…百歲老人都有哪些“長壽經(jīng)”？
今天，“上海市十大男、女壽星”“上海市百歲夫妻”榜單揭曉。據(jù)調(diào)查，飲食均衡、充足睡眠、鍛煉身體、家庭和睦、子女孝順、心胸開闊等，是百歲老人長壽的普遍“秘訣”。老人們都有哪些生活習慣、興趣愛好和保養(yǎng)小秘笈？解放日報·上觀新聞記者帶你走近幾位百歲老人的生活。
111歲徐素珍：有一個和睦相處的大家庭
徐素珍是上海最高齡老壽星，今年111歲。她的戶籍在黃浦區(qū)瑞金二路街道，共生育兩子一女。徐老太未曾參加過工作，年輕時在家相夫教子。以前和大兒子住在淮海中路人民坊。后來小兒子大學畢業(yè)后到江蘇海安工作，她就兩頭跑?，F(xiàn)在年紀大了，就常居海安。
在兒子兒媳眼中，徐老太性格開朗，心地善良，做人低調(diào)，與世無爭。平時省吃儉用，但是誰家有困難，她都會捐錢相助。徐素珍老人有一個和睦相處的大家庭，全家四世同堂，孫子孫女、重孫們都很孝敬她，經(jīng)常從上海去江蘇看望她。
老人長期吃素，愛吃法式小面包、牛奶、雞蛋等，不吃肉不吃魚。老人以前愛打牌，現(xiàn)在眼力不佳不再打牌了。家人們說，不論春夏秋冬，老人的佛珠串總不離手，就是大冬天凍得手指發(fā)紅，她也會不停地搓動佛珠。
109歲宋洪根：身體好時依然劈柴
109歲宋洪根是上海最高齡的男壽星。老人現(xiàn)居住在嘉定工業(yè)區(qū)婁塘鎮(zhèn)，和女兒女婚同住，五世同堂。
老人的女兒說，父親除了有點耳背，沒有其他老年性疾病。和許多長壽老人一樣， 宋洪根老人營養(yǎng)平衡，生活規(guī)律。早餐以麥片、雞蛋、粥等為主，午餐和晚餐則吃飯食。老人的飲食葷素不拘，偏愛白切肉和油肉，這種習慣老人已保持了多年。
老人在期頤之年仍愛勞動。不過從今年來看，他的家人對他的 “安全保護”有所提高，不讓他找活干了。可老人坐不住，興趣來了、身體好時仍要劈柴。他的女婿無奈地說：“他這輩子就愛和柴打交道?！?/p>
108歲徐潔純：愛交朋友，感恩生活
108歲的徐潔純老人是上海奉賢本地人，現(xiàn)居住在農(nóng)展村的教堂里。她的視力、 聽力都不錯，血壓不高，睡眠亦好，每天都是自然醒，胃口非常好，吃什么都香，心情開朗，善于溝通，風趣幽默，喜歡交朋友。她非常感恩生活對她的眷顧，感謝身邊照顧她的人。
前不久，老人在房門口摔了一跤，沒有傷著骨頭，只是拉傷了筋與肌肉，至今疼痛不己。在跌倒之前，她還一直生活自理，在教堂里里外外跑動打掃。她的視力不錯，還能夠?qū)懽?，握筆的姿勢很輕松，自己的名字寫得很漂亮。
她的飲食沒有忌口，魚肉禽蛋菜都吃，尤其喜歡喝魚湯，還愛吃面條、饅頭和蛋糕。老人自己的東西一直自己保管，一串鑰匙放在自己的枕頭底下，能思路清晰地說出自己出生年月，還能介紹身邊的人，一點也看不出是108歲的老人。
108歲吳志成：愛唱紅歌唱京劇
108歲的吳志成于1933年來上海后，在上海絲織廠工作至退休。老人曾育有兒女13人，現(xiàn)居住在靜安區(qū)江寧路街道，和第八個女兒及女婿同住。
老人女兒說，今年2月，母親發(fā)燒住院，竟然想不開要絕食。全家兒女都急壞了，他們整整寫了幾十頁的“回家吃飯，又活五年”之類的大幅字給老人看，不斷給她疏導鼓勁。一番苦口婆心后，老人提出：回家就吃飯。 結(jié)果，回家后一吃飯，病也奇跡般地好了。
吳志成老人喜歡玩平板電腦，一天要玩幾個小時。通過家庭微信群的語音通話，和親友保持溝通互動。老人的記憶力很好，她能記住家族每一個人的生日，平時翻看照片，還能知道照片中的某個醫(yī)生去年來過家。
老人是文藝積極分子，平時喜歡唱歌，不僅愛唱紅歌，還愛唱京劇。有時興致來了，還和女兒對唱，女兒一旦唱錯，馬上指出“唱錯了”。平時在家愛喝保健茶，不吃保健品。不過隨著年齡的増長，家人減少了老太喝茶的量。
108歲陶瑞生：“老村長”從沒和妻子紅過臉
陶瑞生老人是上海浦東大團鎮(zhèn)人，小學文化，曾經(jīng)當過隊長和村長。有一子二女，一直與兒子一家生活在一起。
老人三個月前，不慎摔跤骨折，現(xiàn)在臥床。家人想盡一切辦法照顧老人，孫女為了方便照護，在老人的床榻上方裝了一個自制的助力定滑輪，需要時可以提起老人身體，方便給他擦身，換衣服床褥。
老人胃口不錯，一日三餐從不挑食，葷素搭配，蔬菜都是自己家種的， 葷菜特別喜歡紅燒肉，從不吃保健品，也不吃水果，茶也喝得很少，信奉藥補不如食補，每年會定時吃幾只甲魚。老人喜歡甜食，喜歡吃硬糖，比如椰子糖、話梅糖等。
老人心情隨和，寬容大度，與妻子和和陸睦幾十年從沒有紅過臉，妻子在他100歲時過世。老人的兒子也84歲了，一直精心照顧老人的飲食起居。
106歲楊章林：家中多壽星
106歲楊章林是浦東張江鎮(zhèn)人，育有三個女兒，現(xiàn)在與二女兒住在一起。老人年輕時跟隨姨夫去泰國學做木工，回國后成了一名木工師傅，做的紅木家具遠近聞名。解放后就職于上海長征制藥廠，退休后重操舊業(yè)，80歲時還為親友做家具。
100歲之前，老人都是自己買菜燒飯吃 。老人的家中多壽星，長壽有基因。據(jù)老人女兒說，她爺爺活到97歲，姑姑近100歲，幾位叔叔姑姑都90多歲，就連老壽星的老伴，也是活到102歲。
“百歲伉儷”費鶴年、徐曼倩：每日三餐時間一分不差
101歲費鶴年、100歲徐曼倩夫婦是上海的百歲夫妻。這對老人都是上海交大畢業(yè)生，費鶴年畢業(yè)于上海交通大學土木工程系，徐曼倩畢業(yè)于上海交通大學管理系，兩人是校友。他倆是上海2018年唯一一對健在的“百歲伉儷”，現(xiàn)居住于長寧區(qū)新華街道。
費鶴年出身于書香門第。 他大學畢業(yè)后，先在一所工程學院任教，后至上海吳淞二中教數(shù)理化，直至退休。徐曼倩大學畢業(yè)后，一直在大光明電影院做會計。老人膝下育有二男二女，四代同堂，全家老小共有7位博士，曾被全國婦聯(lián)評為“全國最美家庭”。
兩位老壽星居住于泰安路一座洋房內(nèi)，環(huán)境鬧中取靜。兩人身材清瘦，精神矍鑠，除腿腳不便外，血壓、心率都正常，并無大病?？赡芘c學理工科有關(guān)，他們生活制度化，作息規(guī)律化，每天都有規(guī)有矩，有板有眼。壽星夫婦每天三餐，時間雷打不動，就是7：30，12：00，18：00，餐餐正點開飯。為保證午餐12點鐘準時就餐，每日電飯煲11點鐘啟動，一分不差。徐曼倩至今每天堅持記 “家庭開支帳”，家中物品一件一樁支出多少錢，記得清清楚楚，而且字跡端正，一絲不茍。
費鶴年與徐曼倩于1941年結(jié)婚，兩人已牽手77年。大女兒說，父母相濡以沫，榮辱與共，“爸爸對媽媽的態(tài)度是，我媽說了算，最后老爸都聽她的！”老壽星聽了， 也打著哈哈說：“是呵，夫妻沒有隔夜仇，床頭吵架床尾和么！”
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