今年霜降時間
2016年10月23日
農歷九月二十三日
7：45分
中 文 名 ：霜降
外 文 名 ：First Frost
代表寓意：天氣漸冷、開始降霜
氣候特點：天氣更冷了，露水凝結成霜
農事活動：適時收割，耕翻農田，種春作物
三 候：豺乃祭獸，草木黃落，蜇蟲咸俯
明日霜降丨最重要的養(yǎng)生時機！
做好4件小事健康過冬啦！
起居上早睡早起。早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，可以養(yǎng)肺。而多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富的水果可以滋陰潤肺。
所以應該多吃蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛濕的食物。
注意！穿鮮艷的衣服！這樣有助于您有個好心情哦！
受到夜間賊風侵襲，第二天就會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。
所以，睡覺時一定蓋好被子，特別是保證腹部、頭部不要受寒。此外，還要注意穿衣保暖，不要隨意減衣，以防賊風。
注意！年輕人也要穿秋褲了！
方法：捂著耳朵，食指中指疊起彈后腦，彈幾下后放開耳朵，里面有嗡嗡的聲在響，反復做九遍。每天1-2次。以舒適為度，如果不舒服就停止。
此方法即鳴天鼓，要掩著耳朵叩擊枕骨，對頭部、耳部都有一定的刺激。而中醫(yī)認為，腎開竅于耳，腦為髓之海，所以此法有調補腎的作用。
方法：每天搓揉迎香穴兩分鐘。迎香穴在鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁。此外，經常念呬(“嘶”音)字，也有助預防呼吸道疾病。
秋季容易犯燥，導致咳嗽、氣喘、呼吸不暢。如果覺得呼吸不暢，可搓揉迎香穴，對消除鼻塞作用明顯。
兩手攀足式，可通腎經和膀胱經，強筋骨、固腰腎、增加陽氣。
熱水泡腳
方法：用熱水泡腳時可放艾葉，一遍泡腳一邊搓腰，兩手握空拳放在腰眼的地方上下搓，時間15-20分鐘。
足部是下肢的足三陰、足三陽經起止的地方，所以泡腳可以刺激所有的這六條經脈。霜降時節(jié)多泡腳，不僅能補腎還可以預防感冒、緩解感冒癥狀、改善呼吸系統(tǒng)功能。
俗語有稱，'一年補透透，不如補霜降'，可見霜降時節(jié)的養(yǎng)生保健有多重要 ！
補，還不行！必須要，補透透！補透透?。ㄍ竿浮?。。）
補個肝先：桑葚豬肝平補肝腎
再潤個肺：“益胃湯”益胃潤肺
該健個脾：蓮藕枸杞健脾益氣
必須要補個腎：“養(yǎng)陰里脊肉”益腎養(yǎng)血
最后補點氣：太子參山藥養(yǎng)陰補氣
當然，補歸補，補透不代表讓你補大發(fā)了！
太油膩也不行，必須要吃：
性味歸經：性平，味酸甘禽肉
功效：清肺，利咽，生渴，解毒
性味歸經：性涼，味甘微酸，入肺，胃經
功效：生津，潤燥，清熱，化痰
性味歸經：性涼，味甘微酸，入肺，胃經
功效：生津，潤肺，消食，止渴，飯后一蘋果，老頭賽小伙
性味歸經：性溫，味辛，入肺經
功效：清熱化痰，降脂降糖，常食對糖尿病有益處
性味歸經：素有千果之王的美譽，在國外還被譽為人參果
功效：味甜性溫，可炒可煮，和胃健脾
柿子！?。?/strong>
俗話說“霜降吃柿子，不會流鼻涕”，霜降這天為啥要吃柿子呢?因為柿子的最佳成熟時期在霜降前后，有諺語為證：“霜降摘柿子，立冬打軟棗”，“霜降不摘柿，硬柿變軟柿”。
霜降時節(jié)的柿子個大、皮薄、汁甜，可謂達到了全盛狀態(tài)，營養(yǎng)價值高，含有胡蘿卜素、維生素C、葡萄糖、果糖及碘、鈣、磷、鐵等礦物元素。假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半
霜降吃柿子的好處：
愛喝茶的朋友注意了：
上面提到過的：
“霜降一定要學會泡腳！”
然而，泡腳也是有學問的，比如：
材料：鮮板栗10枚、烏骨母雞一只。
做法：鮮板栗去殼取栗仁備用，烏骨雞洗凈晾干。將烏骨雞、板栗仁同入砂罐中，加清沒過，入生姜，加蓋文火燜2小時。起鍋加少量食鹽，即可食用。
功效：烏骨雞，甘平，入肺腎，滋陰益氣，能雙補肺腎。板栗，補腎強筋。
做法：雪梨洗凈，切開4塊去芯，再用牙簽戳合；烤箱200℃，烤1個小時，取出拆掉牙簽，放入冰糖；再把有皮的一面朝上放好，覆蓋保鮮膜，靜置2小時等出水；出水之后，蓋上錫紙，200°烤制1小時，把皮剝掉淋上糖漿就可以了
功效：霜降時節(jié)吃秋梨是個不錯的選擇。梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。
做法：白果去皮，去除中間的胚芽（胚芽含氫氰酸有毒）。炒鍋中不放油，大火燒熱，放入鴨塊和姜片翻炒，炒至鴨肉的水分收干，聞著沒有腥味，關火盛出。將炒過的鴨塊放入燉鍋中，倒入沒過鴨塊的水，煮沸后撈出。燉鍋中再次加入熱水，將鴨肉再大火煮開，放入白果、桂圓干，改小火燉一小時，調入鹽，即可。
功效：鴨肉有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補血行水、養(yǎng)胃生津的功效。
霜降之后，要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。
此外還應重視涂擦護膚霜等以保護皮膚，防止干裂。
一年補透透，不如補霜降。今日霜降，最重要的養(yǎng)生時機，大家一定要注意身體！祝你健健康康活百歲！
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