到周末啦，您是感覺活力滿滿，還是精神不振呢？
到了春季，不少朋友經(jīng)常有疲勞的感覺，很多人以為這是過(guò)度勞累所致，殊不知這可能是氣血被“掏空”了！
《素問(wèn)·調(diào)經(jīng)論》中說(shuō)：“人之所有者，血與氣耳?！?/span>
《素問(wèn)·八正神明論》中說(shuō)：“血?dú)庹?，人之神，不可不?jǐn)養(yǎng)。”
可見氣和血是維系人體生命活動(dòng)最基本的物質(zhì)，是生命的根本。
只有氣血充足，人才能氣色好、身體好。
尤其是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，調(diào)理氣血顯得更為重要。
因?yàn)榕砸簧?jīng)歷的經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳等生理活動(dòng)都需要調(diào)動(dòng)大量的氣血來(lái)完成，所以很容易出現(xiàn)氣血不足的情況。
氣的主要功能是推動(dòng)、溫煦、防御、固攝，一旦氣虛，就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)某些功能活動(dòng)低下或衰退。
★平時(shí)容易累，不愛動(dòng)彈，稍微走走就出虛汗；
★不愛說(shuō)話、情緒低落，或說(shuō)話沒有力氣、聲音?。?/span>
★容易呼吸急促、接不上氣；
★容易心慌，時(shí)常頭暈；
★容易感冒，怕吹冷風(fēng)。
血循脈流于全身，發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用，為臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體、官竅的生理活動(dòng)提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一旦血虛，臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體就失去了滋養(yǎng)。
★面色萎黃、暗淡或蒼白；
★指甲、黏膜缺乏血色；
★皮膚干澀、毛發(fā)干枯；
★兩目干澀、視物昏花；
★失眠、多夢(mèng)；
★精神疲倦、恍惚，健忘、記憶力減退；
★勞累后容易頭暈、心悸；
★保持坐姿或蹲著久了，猛地站起來(lái)時(shí)會(huì)眼前一黑；
★女性月經(jīng)量少、顏色淡，月經(jīng)后期甚至閉經(jīng)；
★舌色淡。
看到這，您可能會(huì)好奇：中醫(yī)為什么常把“氣”和“血”放在一起說(shuō)呢？
因?yàn)闅庋腔ジビ谩⑾嗷ビ绊懙?。正所謂“氣為血之帥，血為氣之母?！?/span>
血要在人體的脈道當(dāng)中正常運(yùn)行，必須有氣的力量推動(dòng)；人體要產(chǎn)生足夠的氣，也必須有足夠的血作為營(yíng)養(yǎng)和物質(zhì)基礎(chǔ)。
所以說(shuō)，氣血不分家，氣虛則血少，血少則氣更虛，最終形成氣血兩虛的局面。
那么，如何快速補(bǔ)氣血、恢復(fù)元?dú)饽?？下面分?個(gè)方法，大家不妨試試。
如：
★過(guò)度操勞、思慮，工作壓力或強(qiáng)度過(guò)大；
★減肥導(dǎo)致的長(zhǎng)期飲食攝入不足，或者挑食偏食，營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡；
★作息不規(guī)律，總是晚睡或熬夜；
★飲食不節(jié)，過(guò)食生冷寒涼等，導(dǎo)致脾胃受損；
★房勞過(guò)度引起腎精虧虛；
★大病、久病耗傷氣血等。
公孫穴屬足太陰脾經(jīng)，為八脈交會(huì)穴之一，通于沖脈，沖脈為血海，故公孫穴與氣血關(guān)系密切。
取穴：公孫穴在足內(nèi)側(cè)，第1跖骨基底的前下緣赤白肉際處（左右腳各有一穴）。
做法：每天睡覺前，按揉3~5分鐘。
功效：氣血雙補(bǔ)。
想要補(bǔ)氣血，除了直接用有補(bǔ)氣、補(bǔ)血功效的食材外，還應(yīng)重視健脾養(yǎng)腎。
因?yàn)槟I為先天之本，脾為后天之本，二者為氣血的生化提供源源不斷的動(dòng)力和能量。
把健脾養(yǎng)腎做好，氣血自然就養(yǎng)起來(lái)了。
下面推薦益氣養(yǎng)血的養(yǎng)顏八珍湯和補(bǔ)益脾腎的養(yǎng)精四合湯。
材料：人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、當(dāng)歸、川芎、芍藥、熟地黃各5g。
做法：上述材料加水浸泡30分鐘，加水沒過(guò)藥材半指。大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煎煮15分鐘即可。
功效：益氣健脾，補(bǔ)血和血。
用法：一般女性用于日常保健時(shí)，于經(jīng)后連服1周，一天1次。
氣血虛弱、月經(jīng)量少的女性于月經(jīng)前、月經(jīng)后各連服1周，一天1次。
四季均適用。出現(xiàn)發(fā)燒、感冒等不適癥狀時(shí)慎用。女性孕期慎用，經(jīng)期慎用，有增生、肌瘤、囊腫者慎用。
材料：巴戟天、杜仲各10g，肉蓯蓉、山藥各15g，豬瘦肉100g，紅棗1顆（帶核），生姜3片。鹽、油、醬油、生粉等調(diào)料適量。
做法：瘦肉洗凈、焯水、切薄片，用適量鹽、油、醬油、生粉腌制10~15分鐘。上述藥材下鍋加水，燉煮1小時(shí)，最后10分鐘加入瘦肉，關(guān)火調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)腎益精，強(qiáng)筋健骨，補(bǔ)脾養(yǎng)血。
用法：脾腎兩虛并有月經(jīng)量少癥狀的女性最適用，癥見頭暈、耳鳴、疲倦乏力、腰膝酸軟、夜尿多、白帶清稀，一周可用1~2次。
女性孕期慎用，經(jīng)期可用，有增生、肌瘤、囊腫者慎用。湯中肉蓯蓉潤(rùn)腸通便，長(zhǎng)期腹瀉者慎用。
編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆
來(lái)源：中國(guó)中醫(yī)藥報(bào) 作者：閆玉紅 廣東省中醫(yī)院
