道醫(yī)課堂
道醫(yī)課堂秉承太上仙道貴生，濟世度人之教義，以傳承道醫(yī)精髓、弘揚道醫(yī)文化及道家養(yǎng)生文化為己任，古之道醫(yī)者，援醫(yī)入道，以醫(yī)傳教，借醫(yī)弘道，又援道入醫(yī)，以道治心，以術(shù)治身，行道施醫(yī)。
公眾號
很多人以為疲憊只是因為過度勞累，殊不知這可能是氣血被“掏空”的征兆，容易給身體健康埋下“隱患”。
《素問·調(diào)經(jīng)論》中說：“人之所有者，血與氣耳?！?/span>
《素問·八正神明論》中說：“血氣者，人之神，不可不謹養(yǎng)?！笨梢姎夂脱蔷S系人體生命活動最基本的物質(zhì)，是生命的根本。只有氣血充足，人才能氣色好、身體好。
氣血虧虛之后，如果不好好調(diào)理補足，身體就容易出現(xiàn)各種各樣的健康問題，人也會容易衰老，對于女性朋友來說，調(diào)理氣血顯得更為重要。
因為女性一生經(jīng)歷的經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳等生理活動都需要調(diào)動大量的氣血來完成，所以很容易出現(xiàn)氣血不足的情況。
1. 氣虛的常見癥狀
氣的主要功能是推動、溫煦、防御、固攝，一旦氣虛，就會導致機體出現(xiàn)某些功能活動低下或衰退，下面總結(jié)氣虛者常見的幾種癥狀，可對照自查：
平時容易累，不愛動彈，稍微走走就出虛汗；不愛說話、情緒低落，或說話沒有力氣、聲音??；
容易呼吸急促、接不上氣；容易心慌，時常頭暈；容易感冒，怕吹冷風。
2. 血虛的癥狀
血循脈流于全身，發(fā)揮營養(yǎng)和滋潤作用，為臟腑、經(jīng)絡、形體、官竅的生理活動提供營養(yǎng)物質(zhì)，一旦血虛，臟腑、經(jīng)絡、形體失去了滋養(yǎng)，可能表現(xiàn)為以下癥狀：
面色萎黃、暗淡或蒼白，指甲、黏膜缺乏血色；皮膚干澀、毛發(fā)干枯，兩目干澀、視物昏花；
失眠、多夢，精神疲倦、恍惚，健忘、記憶力減退；勞累后容易頭暈、心悸，保持坐姿或蹲著久了，猛地站起來時會眼前一黑；
女性月經(jīng)量少、顏色淡，月經(jīng)后期甚至閉經(jīng)，舌色淡。
那么，如何快速補氣血、恢復元氣呢？下面分享三個方法，大家不妨試試。
1. 按揉公孫穴
公孫穴屬足太陰脾經(jīng)，為八脈交會穴之一，通于沖脈，沖脈為血海，故公孫穴與氣血關(guān)系密切。
取穴：公孫穴在足內(nèi)側(cè)，第一跖骨基底的前下緣赤白肉際處。
做法：每天睡覺前，按揉3-5分鐘。
功效：氣血雙補。
2. 食療調(diào)養(yǎng)
想要補氣血，除了直接用有補氣、補血功效的食材外，還應重視健脾養(yǎng)腎，因為腎為先天之本，脾為后天之本，二者為氣血的生化提供源源不斷的動力和能量。
把健脾養(yǎng)腎做好，氣血自然就養(yǎng)起來了，下面推薦益氣養(yǎng)血的養(yǎng)顏八珍湯和補益脾腎的養(yǎng)精四合湯。
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01. 養(yǎng)顏八珍湯
材料：人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、當歸、川芎、芍藥、熟地黃各5克。
做法：上述材料加水浸泡30分鐘，加水沒過藥材半指，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煎煮15分鐘即可。
功效：益氣健脾，補血和血。
用法：一般女性用于日常保健時，于經(jīng)后連服1周，一天1次，氣血虛弱、月經(jīng)量少的女性于月經(jīng)前、月經(jīng)后各連服1周，一天1次，四季均適用，出現(xiàn)發(fā)燒、感冒等不適癥狀時慎用，女性孕期慎用，經(jīng)期慎用，有增生、肌瘤、囊腫者慎用。
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02. 養(yǎng)精四合湯
材料：巴戟天、杜仲各10克，肉蓯蓉、山藥各15克，豬瘦肉100克，紅棗1顆（帶核），生姜3片。
做法：瘦肉洗凈、焯水、切薄片，用適量鹽、油、醬油、生粉腌制10~15分鐘。
上述藥材下鍋加水，燉煮1小時，最后10分鐘加入瘦肉，關(guān)火調(diào)味即可。
功效：補腎益精，強筋健骨，補脾養(yǎng)血。
用法：脾腎兩虛并有月經(jīng)量少癥狀的女性最適用，癥見頭暈、耳鳴、疲倦乏力、腰膝酸軟、夜尿多、白帶清稀，一周可用1-2次，女性孕期慎用，經(jīng)期可用，有增生、肌瘤、囊腫者慎用，湯中肉蓯蓉潤腸通便，長期腹瀉者慎用。
日常很多行為都會耗傷氣血，一定要注意避免，比如過度操勞、思慮，工作壓力或強度過大；減肥導致的長期飲食攝入不足，或者挑食偏食，營養(yǎng)攝入不均衡；作息不規(guī)律，總是晚睡或熬夜；飲食不節(jié)，過食生冷寒涼等，導致脾胃受損；房勞過度引起腎精虧虛；大病、久病耗傷氣血等。
