心情不好了

就和好朋友出去放肆吃一頓

壓力大時(shí)

想要吃點(diǎn)超辣的食物

憤怒時(shí)

吃幾片脆脆的食物聽(tīng)著“咔嚓”聲就“爽”了……

原來(lái)，人生在世，吃才是最開(kāi)心的一件事哦

那么我該吃點(diǎn)啥能緩解我的這些消極情緒呢?

一、吃顏色漂亮的食物

粉紅色食物讓人感覺(jué)溫暖，橙色食物能刺激食欲，紅色食物讓人亢奮，綠色食物能穩(wěn)定情緒等。

二、吃各種點(diǎn)心

當(dāng)你在為工作抓狂時(shí)，同事遞給你一塊全麥面包，對(duì)你說(shuō)：吃了它，你的心情會(huì)好一點(diǎn)。事實(shí)確實(shí)如此。全麥面包、紅薯、糙米、胚芽米等食物中，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力，是抗抑郁的好食物。

三、吃蔬菜和水果

蔬菜水果也有功勞，其中所含有的豐富維生素、植物化學(xué)物質(zhì)能改善大腦化學(xué)特性，使大腦保持良好的工作狀態(tài)。

例如，常吃蓮子、藕、紅棗、龍眼等有養(yǎng)心安神作用，對(duì)緩解焦慮和抑郁癥有幫助;各種酸味水果富含維生素C，可以緩解消極情緒;西紅柿等紅色食品是改善焦慮情緒的天然饋贈(zèng);香蕉、甜瓜、菠蘿中含有一種能夠幫助人體制造“快樂(lè)激素”的氨基酸，幫助人們克服精神憂(yōu)郁、緩解緊張情緒等

四、吃魚(yú)

吃魚(yú)也有作用，研究顯示，全世界住在海邊的人大多都比較快樂(lè)和健康。海魚(yú)如鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)等，含有一些對(duì)改善情緒有益的脂肪酸，特別是歐米茄-3脂肪酸，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量，使人的心理焦慮減輕。

五、吃巧克力

有些人壓力大時(shí)喜歡吃塊巧克力，其實(shí)也有道理。巧克力尤其是可可含量更多的黑巧克力，正是憂(yōu)郁情緒的“克星”。巧克力中含有一種苯乙胺物質(zhì)，正是熱戀中情人的腦子里產(chǎn)生的“愛(ài)情激素”，它們能促使人們的美好情緒增長(zhǎng)。