《論衡》一書中所說：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”

腸道，是人體主要的消化器官，也是身體中最大的免疫器官，幾乎人體70%的的免疫細(xì)胞位于腸粘膜內(nèi)。

專家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。

所以，日常保護(hù)腸道健康、通暢，十分重要！

如果，你出現(xiàn)下面這幾大癥狀，那么，說明你的腸道“不干凈”了~

1、便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時(shí)肛門出血；

2、腹瀉、腸易激。表現(xiàn)為急、慢性腹瀉，持續(xù)排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數(shù)明顯增加。

3、排便惡臭。正常大便應(yīng)呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭。

4，放屁很臭。腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體，導(dǎo)致經(jīng)常放臭屁。

5、口臭。口腔呼出氣體發(fā)出難聞的氣味。

6、膚色粗糙、晦暗。體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除，被人體吸收，則導(dǎo)致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現(xiàn)。

7、食欲不振，可能由于腸道的消化、吸收或運(yùn)動功能發(fā)生障礙造成。

多吃6種食物，將腸道“清”的干干凈凈

第一種：蒲公英

蒲公英有“尿床草”之稱，有很好的利尿散結(jié)的效果，可以幫助人體排出更多的毒素！

并且，蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質(zhì)，對消化不良、便秘都有改善的作用，可促進(jìn)腸胃蠕動，保護(hù)腸胃功能。

所以，日常多吃點(diǎn)蒲公英，或者用蒲公英茶泡水喝，或者將蒲公英炒干、磨粉，沖水喝，對于腸道健康都是不錯(cuò)的選擇！

第二種：玉蘭根

玉蘭根，是一種兼具食用和藥用兩種功用的特殊植物，現(xiàn)已被衛(wèi)生部列為“藥食同源類”食品，同時(shí)被國家營養(yǎng)聯(lián)盟專家譽(yù)為綠色“健康之王”。

玉蘭根本身所含的多種營養(yǎng)成分，使得它具有改善人體內(nèi)分泌紊亂，調(diào)節(jié)腸胃功能、清腸通便、降火潤燥、纖體護(hù)膚、增強(qiáng)人體免疫力等多重保健功效。

玉蘭根中含有菊粉，能夠提高腸內(nèi)有益菌群的數(shù)量，抑制有害菌的生長。

玉蘭根經(jīng)常是炒制成茶，用其泡水喝，玉蘭根茶飲，對于改善腸炎有效，所以，日常保護(hù)腸道健康，可以用其泡水喝！

第三種：酸奶

酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。

乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動，從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶，還可以促進(jìn)消化吸收。

兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。

第四種：木耳

黑木耳有“素中之葷”之美譽(yù)，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。

黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。

黑木耳涼拌吃最營養(yǎng)，只需依照個(gè)人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。

第五種：大麥苗

大麥苗，食療價(jià)值在《本草綱目》中記錄，具有“味辛、寒涼、無毒；可以醒酒、治療毒瘡；水煮后服用可以消除煩悶，治療季節(jié)性流行病，有利于腸道健康等功效?！?/p>

大麥苗中的葉綠素和活性SOD酶可以幫助緩解腸胃壓力，同時(shí)還能對傷口組織細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)及促進(jìn)傷口自然愈合。

所以，日常吃大麥苗，對于腸道健康也十分有利！

第六種：蓮藕

蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。

蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康。

最后，按摩增強(qiáng)腸胃蠕動

每天按摩20分鐘左右，能加強(qiáng)腸胃蠕動，對緩解便秘很有效，對于腸道健康十分有利！

1、敲打帶脈

“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經(jīng)常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。

腹部“游泳圈”，正是中醫(yī)“帶脈”所繞之處。

方法很簡單：每晚睡覺前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部兩側(cè)，每天堅(jiān)持敲打300次。

需要注意的是，敲擊時(shí)用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。

2、揉摸天樞

天樞穴位于肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴。

它主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。

兩腿并攏坐在椅子上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然后收回，換右腿上抬、收回為1次，反復(fù)做5次。

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