中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

完美的身材怎能少得了線條流暢的美背？特別是夏天，露背裝一穿，更是要有完美無(wú)暇的美麗背部。如何才能擁有美背？小編給大家推薦5個(gè)瑜伽動(dòng)作，給背部脂肪來(lái)一次大掃除，雕塑你的魅力曲線。

貓伸展式，此體式能有效伸展背部減輕背疼，同時(shí)減少背部贅肉，下面就跟著我一起練貓伸展式吧！首先雙膝跪坐在地面上，上半身向前，然后雙手越過(guò)頭頂伸直向前放在輪上。

半橋式瑜伽，此體式比較考驗(yàn)胯部力量以及腰部后彎的力量，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候背部肌肉得到充分的伸展，讓你的背部更加纖細(xì)迷人。動(dòng)作分解如下：

1）山式站立，將左腿站直，將右腿向前抬起，將身體慢慢的向后傾；

2）用雙手撐地，讓身體的后彎慢慢的越來(lái)越深；

三角扭轉(zhuǎn)式瑜伽，這個(gè)體式可以強(qiáng)健背部肌肉，重塑身體兩側(cè)線條，同時(shí)還能減除腰部贅肉、纖細(xì)腰部。

動(dòng)作分解：兩腿分開(kāi)，上身直立站在地面上，將上身彎曲，將頭靠近左膝膝蓋。

雙角式瑜伽，此體式通過(guò)雙手反背，讓背部最大限度伸展，強(qiáng)健后背肌肉，塑造背部線條。動(dòng)作分解如下：

1）山式站立，上半身保持不動(dòng)，雙腿分別從兩側(cè)打開(kāi)，兩腿間距一定要大，腿要伸直；

2）挺胸，肩部擴(kuò)張，雙手反手背到身后緊握，上半身緩緩向前傾，直至頭頂著地。

青蛙式瑜伽，這是一個(gè)深度開(kāi)髖的體式，在打開(kāi)雙腿的同時(shí)，讓背部得到拉伸，從而消耗背部多余脂肪，美背又塑型。

動(dòng)作分解：雙腿打開(kāi)，膝蓋彎曲，大腿與地面保持平行，上半身向上貼住墻壁，手向上。