主子們肯定遇到過這樣的情況：自己或親朋好友明明瘦的不得了，去醫(yī)院體檢，卻查出有脂肪肝！主子們千萬不要驚訝，這不是體檢報(bào)告出了錯(cuò)，很多人以為脂肪肝是胖子的專利，其實(shí)并不是，瘦子也會(huì)得脂肪肝，這和壞習(xí)慣有很大的關(guān)系。
什么是脂肪肝？
什么是脂肪肝？顧名思義，就是指各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多產(chǎn)生的病變。正常情況下，肝臟的脂肪含量約5%左右，當(dāng)脂肪含量超過10%，就形成了脂肪肝。
很多主子以為胖人才是脂肪肝的“目標(biāo)”，在大多數(shù)情況下確實(shí)如此。然而，也有一些這樣的人躺槍：四肢瘦，肚腩大，內(nèi)臟脂肪高，血脂高。因此，脂肪肝不一定是胖人的專利。（答應(yīng)御兒，快快放下你手邊的雞腿，回頭是岸，好嗎？）
脂肪肝有哪些癥狀？
脂肪肝早期沒有任何癥狀，很多主子是在做了體檢后，才得知自己得了脂肪肝。
如果稍微嚴(yán)重的，有不適感，會(huì)易疲勞、有疼痛感。如果病情嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腹脹、打嗝、肝區(qū)脹滿等癥狀，甚至肝臟腫大。
哪些人更容易得脂肪肝？
肥胖人群
前面說了，胖會(huì)增大患脂肪肝的幾率。當(dāng)脂類物質(zhì)過多時(shí)，肝臟載脂蛋白不足以結(jié)合全部的脂質(zhì)，剩余脂質(zhì)就會(huì)沉積在肝細(xì)胞內(nèi)，形成脂肪肝。但瘦了之后，脂肪肝會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)乃至消失。
糖尿病
有調(diào)查表明, 糖尿病患者的脂肪肝發(fā)病率極高，為21%~78%(包括1型和2型糖尿病患者)。 并且多數(shù)2型糖尿病患者在前期或早期就已出現(xiàn)脂肪肝。
酗酒
酒精會(huì)直接損傷肝臟細(xì)胞。想想看，我們常說“喝酒傷肝”，要知道，90%的酒精是在肝臟內(nèi)代謝的，經(jīng)常酗酒會(huì)使肝內(nèi)脂肪酸代謝發(fā)生障礙，形成脂肪堆積、最終導(dǎo)致脂肪肝的形成。
快速減肥
禁食、過度節(jié)食或其他快速減輕體重的措施，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)沒有足夠的糖提供能量，進(jìn)而引起脂肪的分解量短期內(nèi)大量增加，肝臟“工作量”激增，損傷肝細(xì)胞，影響脂蛋白合成能力，導(dǎo)致脂肪肝。
服用藥物
很多藥物會(huì)降低肝臟的代謝能力，會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。
如何避免脂肪肝？
合理飲食
每日三餐合理搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，不能因?yàn)闇p肥只吃素食，肉還是要吃的，但是要低脂。平時(shí)少吃甜點(diǎn)等和油葷，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，補(bǔ)充蔬果，過度節(jié)食會(huì)使運(yùn)送脂質(zhì)的蛋白生成減少，反而加重脂肪在肝臟的堆積。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，才能控制脂肪肝。
慎用藥物
肝臟最主要的作用之一就是解毒，各種藥物進(jìn)入體內(nèi)都需要肝臟代謝，平時(shí)不要一不舒服就吃藥，尤其是一些保健品，肝臟會(huì)崩潰的。
保持心情愉快
古話說“怒傷肝”，所以保持心情愉快才最健肝！
保持健康的生活方式是很重要的，要學(xué)會(huì)對(duì)脂肪肝說不！如果患上脂肪肝，聽之任之，它可能會(huì)發(fā)展成肝硬化，甚至肝癌，因此，主子們絕對(duì)不能掉以輕心。
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