肥胖并非營養(yǎng)過剩

大多數(shù)人認(rèn)為，肥胖就是營養(yǎng)過剩？？？

其實肥胖嚴(yán)格來說是能量過剩，大多數(shù)肥胖是由于脂肪和碳水化合物攝入過多而導(dǎo)致的能量過剩，而并非營養(yǎng)過剩，大多數(shù)肥胖的人群存在著其它營養(yǎng)素的不足，也就是有營養(yǎng)不良的現(xiàn)象

七大營養(yǎng)素為蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、纖維素、水

營養(yǎng)不良是肥胖原因

人體營養(yǎng)素有著不同生理功能，脂肪只有在營養(yǎng)素均衡的情況下才能被燃燒，簡單的節(jié)食減肥并不能達(dá)到真正的減脂效果，且極易反彈！減肥過程中如果缺乏營養(yǎng)，會造成臟器功能受損，代謝能力下降，復(fù)食后反彈更快

營養(yǎng)均衡，健康的生活習(xí)慣會讓您輕松維持健康的體型

n:3 必需脂肪酸：可以運輸血液中的血脂，促進(jìn)脂肪的代謝

維生素B族：參與人體脂肪的合成代謝，促進(jìn)脂肪燃燒

蛋白質(zhì)：增加身體肌肉合成，提升代謝率，減少脂肪堆積

纖維素：增加飽腹感，減少能量攝入和控制血糖指數(shù)達(dá)到降脂效果

水：促進(jìn)體內(nèi)廢物的代謝，減少垃圾堆積

益生菌：促進(jìn)腸道健康，好菌分泌物可降低脂肪合成

抗氧化營養(yǎng)素：讓人體衰老減緩，保持年輕狀態(tài)的基礎(chǔ)代謝

適當(dāng)克制，而不是盲目節(jié)食

選擇營養(yǎng)密度大的食物而不是能量密度大的食物

食物要有滿足感，而不是一味控制飲食

營養(yǎng)要均衡，才能保證脂肪正常的代謝，維持健康體質(zhì)

能量攝入需大于基礎(chǔ)代謝，才不影響身體器官功能

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