古人云：“十人九胃病?！?/span>可見自古以來脾胃病都很常見。明末醫(yī)家孫文胤有一句話：“脾胃一傷，則五臟皆無生氣。”脾胃對五臟有很大的影響，脾胃運化功能健旺，則氣血充盈，營養(yǎng)五臟；脾胃受損，則氣血虧乏，影響五臟。
脾胃作為“后天之本”，如何養(yǎng)護，也是一門學問哦！
早上起床的時候，很多人眼睛總是腫的，還有很明顯的眼袋，用了很多高級的化妝品也沒有明顯改善。其實，這是脾虛的表現(xiàn)。脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。
鼻頭的部位主脾，鼻頭的兩側鼻翼主胃。如果我們整個的鼻頭包括鼻翼都發(fā)紅，那就是說明有脾胃熱證，而且是實熱?？梢园茨ψ闳镅?，每次5分鐘，每天2～3次，就可緩解脾胃熱的癥狀。如果同時按摩胃經(jīng)的內庭穴（在足第二趾、第三趾趾縫之間），效果就更佳了。
如果鼻頭是淡白色，里面透著一種不自然的青光，偶爾還會伴有腹痛，這種情況意味著氣虛，是脾胃虛弱導致的?？梢远嘌a充豆類食物，多吃一些豌豆、刀豆等。
鼻頭最忌諱出現(xiàn)黑灰色，說明脾胃或身體某些器官出現(xiàn)了較嚴重的問題，最好及時去醫(yī)院檢查。
長期熬夜、加班工作、飲食不規(guī)律等不健康的生活習慣，傷害到脾胃，就會出現(xiàn)牙齦腫痛；口氣是否新鮮也是脾胃健康最直觀的信號。
這時，調治胃中火氣是關鍵。平常少吃些羊肉、草魚、紅糖等溫性食物；盡量多吃綠豆、豆腐或苦瓜；還可以經(jīng)常食用一些利濕的食物，例如薏米、扁豆等。
臉色不好，是脾胃濕熱的前兆。脾胃濕熱的人總是覺得口渴，尿少而黃，最主要的就是面目會發(fā)黃。而脾胃不好的人嘴唇會發(fā)白、沒有血色，容易爆皮、裂口子。睡覺時會流口水，是脾氣不足的一種表現(xiàn)。
不少人在飯后經(jīng)常會出現(xiàn)腹脹的情況，通常還會伴有食欲減退、不想吃飯、打嗝等癥狀。飯后肚子脹并且會常常腹瀉，多半是胃腸虛弱。
為了緩解飯后肚子脹，可以多按摩肚臍周圍，加強胃腸道的蠕動。每晚睡覺前可以平躺在床上，用手掌順時針按摩肚子30下。
損傷指數(shù)：★★
近年來，涼茶逐漸成為全民喜愛的飲料。正宗的涼茶內含性涼的中草藥成分，比如菊花、金銀花、荷葉等，有去火的功效，內熱、上火的人可以適當喝一些。但對于脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。涼茶不宜長期飲用，月經(jīng)期女性、準媽媽、產(chǎn)婦、幼兒都不宜多飲。
損傷指數(shù)：★★
夏天夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。夏天濕氣較重，適當吃點辣能給健康加分，有助于除濕、開胃和醒脾，但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，加劇腸胃黏膜充血、水腫，長口瘡，這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。
損傷指數(shù)：★★★
夏日的街頭，很多時尚女孩穿著露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。肚臍是一個很重要的穴位，名為“神闕穴”，它的背后還有命門穴。裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。晚上睡覺時，這個部位也一定要蓋好。
損傷指數(shù)：★★★
為了節(jié)省時間，很多人的早餐都是在上班路上解決的，而中餐又往往對著書本、電腦屏幕邊看邊吃，這樣會讓胃很不舒服。“消化”是一項緊張而繁重的工作，需要大量充足的血液，如果這時分心做其他事情，就會減少胃腸道的血流量，進而影響正常消化功能，長期還可能誘發(fā)胃炎，甚至出現(xiàn)胃下垂等。
損傷指數(shù)：★★★★
適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，為健康加分。但長期或一次大量飲用烈性酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血，特別是空腹飲酒，損害尤為明顯。
損傷指數(shù)：★★★★
夏天天長，再加上炎熱，很多人習慣晚睡。近日來，歐洲杯杯激戰(zhàn)正酣，很多人熬夜看球。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養(yǎng)生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚于11點，中午再睡半個小時，才有益于健康。
損傷指數(shù)：★★★★★
一到夏天，冷飲開始進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節(jié)制，寒氣也隨之進入體內。寒傷脾，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。因此，吃冷飲的時候最好多在嘴里含一會兒，以減少對脾胃的刺激。此外，空調也是夏天損傷脾胃的另一大因素。很多人在空調環(huán)境中，經(jīng)常出現(xiàn)肚子涼痛，甚至腹瀉，都和空調吹出的冷風使外寒侵襲脾胃有關。用傳統(tǒng)的手扇或電風扇取代空調，最健康。
損傷指數(shù)：★★★★★
脾胃喜歡規(guī)律的生活，定時定量、細嚼慢咽，是保養(yǎng)脾胃的要訣。胃液的分泌在一天中存在較為穩(wěn)定的高峰和低谷時間段，以便于及時消化食物，若胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。饑一頓，飽一頓，經(jīng)常不吃早餐，有時又暴飲暴食，加之開夜車、生活無規(guī)律，讓胃病發(fā)病有了“良好”的土壤。
生藕性寒，對腸胃脆弱的人來說，會有一定的刺激作用。而把藕加工至熟后，其性由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。尤其是把藕加工制成藕粉，更是食補佳品，既富營養(yǎng)，又易于消化，有養(yǎng)血止血，調中開胃之功效。
山藥是藥食同源的好食材，早在《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有記載：“山藥補中益氣，長肌肉，久服耳聰目明，輕身不饑延年?！鄙剿幯a脾養(yǎng)胃的功效特別顯著，而且它不寒不熱、作用溫和，非常適合胃功能不強，脾虛食少、消化不良、腹瀉的人食用。對治療胃痛也有一定的功效。
扁豆性溫，是健脾除濕的好食物?？捎冒妆舛购途滓煌局?，兩者是健脾養(yǎng)胃的最好搭配；或者再加入蓮子和紅棗，風味更豐富，營養(yǎng)更全面。
栗子素有“干果之王”的美譽，有益氣健脾、補腎強筋、活血消腫、止血的功效。栗子不能一次大量吃或涼著吃，吃多了容易脹肚，每天只需吃6～7粒，堅持下去就能達到很好的滋補效果。
《本草綱目》中記載，花生有健脾和胃、補腎去水、理氣通乳、治諸血證的功效?；ㄉ梢栽鰪娖⑽腹δ?，對人體健康非常有利，能延緩衰老，益壽延年。所以，民間把花生稱為“長生果”。
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