上班一族坐著時間多，脖子容易痛；司機容易脊椎痛；中老年人膝蓋容易疼痛……總而言之，關(guān)節(jié)疼痛，是每個人都會遇到的小毛病，當然，你不注意的話就容易遇到大麻煩。

小編教你如何遠離這些麻煩，每天只需要在每天抽出十分鐘就好！關(guān)節(jié)止痛操，哪里痛就練哪里！

一、

頸椎痛，擁抱天空！

動作示范

手指繃起來，把兩只手舉到鐘表上十點十分的位置，每天堅持用這個姿勢走五分鐘。兩只手臂一定要放在身體兩側(cè)略向后，眼睛向前上方看一點點，這樣效果最好。

小編溫馨提示：如果晚上按照這個姿勢堅持走了五分鐘，那么第二天頸椎就會很舒服，很爽！親身體驗！

二、手關(guān)節(jié)痛，往上翹！

動作示范

長期使用電腦或者是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛的人，手指會經(jīng)常痛，可以通過以下方法來鍛煉手關(guān)節(jié)。

休息的時候，你可以把雙手平放在在桌子上面，手指不要動，只需要把手指離開桌面往上翹，反復(fù)堅持2分鐘左右，你就可以感覺到手部肌肉舒服很多。

因為人們對手上的屈伸肌肉使用不平衡，經(jīng)常使用屈肌，使伸肌功能退，所以要適當鍛煉。

三、腰椎痛，站起來！

辦公一族向來是脊椎疾病的高發(fā)一族，可以說是他們的噩夢。

相信很多人一提起脊椎痛，就會想起臥床休息。其實，腰痛躺是躺不好的，小編教大家一個“單足后背腿”的鍛煉方法。這是腰痛的克星哦~~

動作示范

雙手抓住椅背，單腳后踢，膝關(guān)節(jié)要繃直，左右腳輪換，輪流做五分鐘。這個動作最好晚上做一次，早上做一次。

四、股骨痛，站“大”字！

股骨痛的人，走路會受到影響，那么我們該怎么鍛煉呢？

我朋友一個弟弟之前股骨頭壞死，就是通過這個方法，鍛煉3個月就開始好轉(zhuǎn)了。

五、膝蓋痛，拍幾下！

為什么說膝蓋痛要拍呢？難道說拍打膝蓋有止痛作用嗎？

“如果膝關(guān)節(jié)沒有足夠的血液，那么經(jīng)常拍打的話就會對血液產(chǎn)生刺激作用，能夠促使血液供應(yīng)和關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生”

據(jù)說，“全民扎馬步”是英國政府資助的一項全民健身活動，英國人民在有空的時候，都喜歡扎馬步！

第一拍用手拍到膝蓋正面，第二拍拍膝關(guān)節(jié)外側(cè)面，第三拍拍膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。每個部位各拍30下。

全身上下，從頭到腳的關(guān)節(jié)疼治療方法在這篇文章里了，為自己收起來吧！每天十分鐘就能解決關(guān)節(jié)疼痛的問題！你心動了嗎？趕緊關(guān)注小編吧！小編每天給你介紹更多有趣消息哦~~