以往我們都會(huì)認(rèn)為老年人才會(huì)關(guān)節(jié)痛。但是現(xiàn)在年輕人不良的習(xí)慣如久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)等，很多人都會(huì)有脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關(guān)節(jié)痛的癥狀。
今天，小康跟大家分享幾個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，一起來(lái)輕松解決。
所有的關(guān)節(jié)疼痛問(wèn)題只需一步就能搞定。
頸椎痛
示范動(dòng)作
雙手伸直上舉，已正常的步行姿勢(shì)行走，每天堅(jiān)持兩百步左右即可，3分鐘輕松緩解頸椎壓力。
預(yù)防脖子痛的小妙招：每當(dāng)你坐了一小時(shí)，放下手里的工作，站起來(lái)起揉揉自己的脖子和肩膀，還可以用雙手輕柔地搓自己的脖子，至微微發(fā)熱的狀態(tài)。
腰椎痛
示范動(dòng)作
一二三，雙腳踢起來(lái)。左腳和右腳依次向后踢腿，盡量抬高至45度左右，雙腿反復(fù)50次左右即可。時(shí)間方便的話，最好早晚都做一次喲。
當(dāng)你的雙腿向后踢腿時(shí)，你可以明顯地感受到腰部哪里存在酸痛和不適的感覺(jué)，這時(shí)你可以用雙受輕輕地拍打這些酸痛點(diǎn)50到100下，酸痛就會(huì)很快消失。
保護(hù)關(guān)節(jié)
示范動(dòng)作
側(cè)靠在墻上，屈膝伸直交替進(jìn)行，反復(fù)進(jìn)行30次左右，可以早晚兩次進(jìn)行，1分鐘搞定。
膝蓋痛
示范動(dòng)作
這個(gè)更加簡(jiǎn)單。哪里不舒服拍哪里！膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè)，每個(gè)部位各拍30下，不到30秒，膝蓋疼痛全部搞定。
此外，經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié)，會(huì)刺激血液供應(yīng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。
實(shí)際上，我們?cè)谧嚒⒒蛘呖措娨晻r(shí)，搓揉大腿正面，這樣可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。
髖關(guān)節(jié)痛
示范動(dòng)作
靠墻站立，挺胸抬頭成大字。每次堅(jiān)持1分鐘，每天兩三次。
每天隨時(shí)隨地的輕輕敲打髖關(guān)節(jié)疼痛點(diǎn)80下，可以非常好的緩解髖關(guān)節(jié)痛。
本期編輯 ：李書(shū)鵬
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