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平時睡眠不好，可以嘗試在臥室內(nèi)養(yǎng)殖栽培一些花卉小盆栽，提升睡眠質(zhì)量。茉莉花、薰衣草、蘆薈、紫羅蘭等，都是對人體睡眠有很大幫助的植物。薰衣草和紫羅蘭的花香能夠起到舒緩和鎮(zhèn)定的作用，使身體放松，快速進入夢鄉(xiāng)。

1、茉莉花

茉莉花本身就是一種特別美麗好看的盆栽植物種類。茉莉的花香能夠帶給人一種平靜、安詳?shù)母惺?，花色清淡鮮艷，不會給人帶來特別大的視覺刺激性，因此特別適合在臥室內(nèi)養(yǎng)殖，幫助人體進入夢鄉(xiāng)。

2、薰衣草

薰衣草的花香味有著舒緩和鎮(zhèn)靜的作用，可以幫助人們快速入眠。除了在臥室內(nèi)床頭或窗臺上放置一盆薰衣草外，還可以使用人工制成的薰衣草香包放在枕頭里，或在睡眠前引用薰衣草花茶。

3、蘆薈

蘆薈是非常流行的室內(nèi)盆栽養(yǎng)殖植物，它對于空氣的凈化能力非常的強，而且還是室內(nèi)空氣質(zhì)量的檢測標(biāo)桿，若空氣變差，葉片會呈現(xiàn)出紅色。夜間能夠釋放出氧氣，提升人體的睡眠質(zhì)量。

4、紫羅蘭

紫羅蘭的花香味比較濃郁，但是它的濃郁花香不是那種會讓人體反感的類型，反而能夠舒緩緊張的情緒和身體疲勞。在床邊放紫羅蘭，對于提升睡眠質(zhì)量有非常大的幫助。