[關(guān)鍵詞] 高三；尖子生；考試焦慮；認(rèn)知療法；運(yùn)動(dòng)療法；接受療法
高考是一場(chǎng)知識(shí)、能力、心態(tài)的比試，其中心態(tài)的把握是至關(guān)重要的，它是基礎(chǔ)，也是保障。每年高考結(jié)束后都會(huì)出現(xiàn)一些尖子生考試失利的現(xiàn)象，大家對(duì)此深表同情的同時(shí)感到惋惜。如何輔助尖子生調(diào)整心態(tài)，讓其發(fā)揮應(yīng)有的水平，值得每個(gè)教育者去思考。
針對(duì)高三尖子生不同階段考試焦慮的心理問(wèn)題，輔導(dǎo)者分別采用認(rèn)知療法、運(yùn)動(dòng)療法、接受療法等幫助其消除不良情緒和行為，解除了其對(duì)考試的恐懼心理。
一、個(gè)人基本情況分析
李燕(化名)，女，18歲，普通高中三年級(jí)學(xué)生，身體健康，個(gè)性開(kāi)朗，善解人意，家庭和睦，有一個(gè)妹妹。該生的成績(jī)從高一到高二在全年級(jí)一直名列前茅。任班級(jí)勞動(dòng)委員，是大家公認(rèn)的品學(xué)兼優(yōu)、全面發(fā)展的好學(xué)生。進(jìn)入高三后，她平常的作業(yè)、練習(xí)都完成得不錯(cuò)，奇怪的是在大型考試中，她常常會(huì)出現(xiàn)手心冒汗，做題做到一半就無(wú)法下筆等現(xiàn)象。
李燕在考試時(shí)表現(xiàn)出來(lái)的緊張、注意力無(wú)法集中、記憶力衰退等癥狀，屬于過(guò)度考試焦慮?？荚嚱箲]是在應(yīng)試情境刺激下，受個(gè)人的認(rèn)知、評(píng)價(jià)、個(gè)性、特點(diǎn)等影響而產(chǎn)生的以對(duì)考試成敗的擔(dān)憂和情緒緊張為主要特征的心理狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，適度的考試焦慮有助于激發(fā)學(xué)生的動(dòng)機(jī)和潛能，提高考試成績(jī)；但過(guò)度的考試焦慮不但不能提高成績(jī)，還可能對(duì)學(xué)生的身心健康造成嚴(yán)重的危害?？荚嚱箲]心理現(xiàn)象在學(xué)生中普遍存在，特別是高三學(xué)生面臨高考的壓力，面臨人生的選擇，考試焦慮現(xiàn)象尤為嚴(yán)重。
二、心理輔導(dǎo)過(guò)程
確定李燕的表現(xiàn)屬于過(guò)度考試焦慮后，整個(gè)心理輔導(dǎo)工作分為三個(gè)階段進(jìn)行。
1.第一階段（高三第一學(xué)期）：認(rèn)知療法
此階段李燕多次向老師們反映她模擬考試時(shí)注意力常常無(wú)法集中，做題錯(cuò)漏百出，平常會(huì)做而當(dāng)時(shí)卻想不出來(lái)，以致成績(jī)不理想。她自責(zé)，甚至懷疑自己的學(xué)習(xí)能力。根據(jù)她以往的考試成績(jī)和平常的學(xué)習(xí)表現(xiàn)，她的基礎(chǔ)知識(shí)應(yīng)該不成問(wèn)題，主要是對(duì)自身缺乏正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)。
不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)是造成尖子生考試焦慮的主要原因。一個(gè)人對(duì)客觀事物的認(rèn)知與評(píng)價(jià)正確與否，直接影響其行為。幫助其調(diào)整認(rèn)知觀念，正確地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，真正做到“解放思想、奮發(fā)進(jìn)取、腳踏實(shí)地”，心平氣和地面對(duì)考試和成績(jī)，是這一階段的主要輔導(dǎo)工作。
認(rèn)知療法的基本理念是幫助當(dāng)事人建立更為現(xiàn)實(shí)、更為積極的新理念。認(rèn)知療法的主要著眼點(diǎn)，放在求助者非功能性的認(rèn)知問(wèn)題上，試圖通過(guò)改變求助者對(duì)己、對(duì)人或?qū)κ碌目捶ㄅc態(tài)度來(lái)消除其心理問(wèn)題。如針對(duì)她無(wú)法接受自己考試時(shí)出現(xiàn)這么多錯(cuò)誤，輔導(dǎo)者對(duì)她說(shuō)：模擬考試的作用是什么？不就是查漏補(bǔ)缺嗎？漏洞找不出來(lái)，錯(cuò)誤看不到，是好事嗎？錯(cuò)誤能給我們以提醒，而優(yōu)勢(shì)卻常常使我們忘乎所以。我們現(xiàn)在修補(bǔ)的漏洞越多，高考時(shí)要補(bǔ)的漏洞就會(huì)越少。通過(guò)認(rèn)知療法，引導(dǎo)她建立更為積極的理念，形成良好的情緒，激發(fā)學(xué)習(xí)的熱情。
2.第二階段（高三第二學(xué)期前10周）：運(yùn)動(dòng)療法
經(jīng)過(guò)多次緊張的模擬測(cè)試如廣州一模、深圳一模后，部分學(xué)生開(kāi)始覺(jué)得身心疲憊，李燕也出現(xiàn)了這種狀況。當(dāng)一個(gè)人腦力疲勞時(shí)，需要休息。休息并不是簡(jiǎn)單的睡覺(jué)或不學(xué)習(xí)，它應(yīng)該是一種對(duì)精神和肌體的有效調(diào)節(jié)。據(jù)研究，人睡著后大腦并不會(huì)完全休息，反而更加活躍。用體育鍛煉的方法來(lái)促進(jìn)大腦休息的方式是一種積極的休息。運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦的循環(huán)血量會(huì)增加50％左右，運(yùn)動(dòng)在刺激大腦的同時(shí)還會(huì)加快人的代謝速度，使人體內(nèi)合成活力覺(jué)醒物質(zhì)而不是緊張覺(jué)醒物質(zhì)。在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，人體內(nèi)許多提高情緒的物質(zhì)的活性就會(huì)增加。
運(yùn)動(dòng)療法不僅可以用于常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)功能障礙，還可以用于心理治療。參加體育活動(dòng)可以使人精神高度集中，是控制精神緊張和心理失調(diào)的有效途徑。了解了運(yùn)動(dòng)的具體好處之后，李燕與輔導(dǎo)者一起商量和確定了運(yùn)動(dòng)的時(shí)間及場(chǎng)所。一段時(shí)間后，李燕反映她的身心狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)了。
3.第三階段（高考前一個(gè)月）：接受療法
距離高考的時(shí)間越來(lái)越近，學(xué)生中失眠的人也越來(lái)越多。李燕發(fā)現(xiàn)身邊不少同學(xué)緊張失眠后，自己也失眠了。她著急、不安，擔(dān)心高考時(shí)不能正常發(fā)揮。人不是孤立地去理解和記憶一事一物的，而是以事物之間的相互關(guān)系去理解記憶。相互關(guān)系一旦在思想中形成，則無(wú)法消除。越想消除，越易勾起。當(dāng)我們?cè)噲D趕走痛苦時(shí)，反而會(huì)把它變成一種折磨我們的力量。當(dāng)李燕向輔導(dǎo)者述說(shuō)她嘗試多種治療失眠方法都徒勞無(wú)功時(shí)，輔導(dǎo)者對(duì)她采用了接受療法。
個(gè)人出現(xiàn)任何心理問(wèn)題，大多數(shù)與不能自我接納有關(guān)。接受療法建議人不要跟負(fù)面情緒作斗爭(zhēng)，而是將其作為生活的一部分來(lái)接受。坦然面對(duì)痛苦是擺脫折磨的必由之路。美國(guó)心理學(xué)家斯蒂文·海耶斯認(rèn)為，一旦人們?cè)敢饨邮芟麡O的情緒，就會(huì)更容易找到生命的真正價(jià)值所在，并堅(jiān)持向這個(gè)方向發(fā)展。當(dāng)人們竭力想控制自己的思維的時(shí)候，很難去考慮生命中真正的大事。我們不要試圖挑戰(zhàn)這些負(fù)面的想法，而應(yīng)當(dāng)把精力集中在確立我們的價(jià)值觀上并竭力去實(shí)現(xiàn)它。
針對(duì)失眠問(wèn)題，輔導(dǎo)者跟李燕一起分析探討：現(xiàn)在很多同學(xué)可能因?yàn)榫褚蛩貙?dǎo)致失眠，這種現(xiàn)象正常嗎？什么是正常？大眾化的、合理的就是正常的。如果某人的心態(tài)有問(wèn)題，那么他就會(huì)與大眾不同，我們就會(huì)習(xí)慣性地說(shuō)他“不正?！?。你發(fā)現(xiàn)身邊不少同學(xué)失眠，這說(shuō)明失眠現(xiàn)在已經(jīng)是一種大眾化的現(xiàn)象，從這個(gè)角度來(lái)看，現(xiàn)在那些不失眠的同學(xué)反而顯得有點(diǎn)“不正?！绷恕Ｄ憧葱?，他平常無(wú)心向?qū)W，整天吃喝玩樂(lè)，他會(huì)失眠嗎？既然現(xiàn)階段失眠是一種普遍現(xiàn)象，我們沒(méi)有必要強(qiáng)迫自己去改變它，應(yīng)把其作為正常生活的一部分。高考越來(lái)越近，我們與同學(xué)相處的時(shí)間也越來(lái)越少了。畢業(yè)后大家將會(huì)各分東西，很難再有機(jī)會(huì)相聚在一起。多回憶一下以往美好的時(shí)光，多想想以前一些開(kāi)心的事情，就會(huì)忘掉煩惱。李燕又再次振作起來(lái)了。
高考時(shí)，李燕的成績(jī)比平時(shí)任何一次模擬考試的成績(jī)都高，如愿考取了自己心儀的大學(xué)。
考試焦慮是中學(xué)生中最常見(jiàn)的情緒障礙，不但影響學(xué)生的考試成績(jī)，而且影響了學(xué)生的身心發(fā)展。教育工作者要注重高三學(xué)生考試焦慮心理輔導(dǎo)，這對(duì)于減輕高三學(xué)生的心理壓力，提高學(xué)生的復(fù)習(xí)效率，有不可低估的作用。
?。ㄗ髡邌挝唬簭V東省開(kāi)平市開(kāi)僑中學(xué)，開(kāi)平，529300）
編輯/于 洪 黃才玲 終校/何 妍
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