對于健身的小伙伴來說，雞胸肉是必不可少的食材，而為了減脂增肌，每次都白水煮，吃兩回想必就產(chǎn)生心理陰影了。今天我們就跟著健身達人一起get既美味又高蛋白高纖維的燕麥雞排。以后可以跟白水煮雞胸說拜拜了！
準備食材
雞胸肉500克、燕麥
橄欖油、雞蛋2個
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第一步
將雞蛋打到碗里
倒入少許橄欖油
然后攪拌均勻
第二步
在雞胸肉上撒上鹽、胡椒粉、辣椒粉
再澆上適量生抽，然后用手翻滾揉勻
第三步
可以在雞胸肉上罩上一層保鮮膜
將其腌制10~20分鐘
第四步
在烤盤紙上噴點橄欖油
第五步
把腌制好的雞胸肉浸在雞蛋里
然后再裹上一層燕麥片
第六步
把弄好的雞胸肉排列在烤盤紙上
第七步
把托盤放入烤箱內(nèi)
按180度的溫度烤25~30分鐘
第八步
把烤好的燕麥雞排夾到盤子里
再擠上一些番茄醬
Bingo
美味的減脂增肌餐就做好了
告別白水煮雞胸
跟著教程做一頓燕麥雞排吧
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