導(dǎo)語：你知道什么是節(jié)食減肥法嗎？節(jié)食減肥法指的是通過絕食或輕斷食幫助自己瘦身的減肥方式。當(dāng)我們停止熱量攝入后，身體會分解儲存的脂肪（因為脂肪是能量的，另外一種儲存方式），從而達(dá)到減肥的效果。很多人都覺得節(jié)食減肥法非?？?，而且不用運(yùn)動，是一種不錯的減肥方式，這種減肥方式到底好不好？今天讓我們來全面剖析節(jié)食減肥法。

通過本文你可學(xué)到：

1、節(jié)食的壞處

2、節(jié)食到底有沒有用

一、節(jié)食減肥的“優(yōu)點(diǎn)”

首先讓我們來看看節(jié)食減肥法的優(yōu)點(diǎn)吧，這種減肥法到底有沒有優(yōu)點(diǎn)呢？這種優(yōu)點(diǎn)是不是假象呢？請大家認(rèn)真地閱讀這兩點(diǎn)，不要跳著看哦！

（一）快速

節(jié)食減肥法比較快速，這也是很多人都喜歡使用節(jié)食進(jìn)行減肥的原因。但是正因為如此，節(jié)食減肥法也非常傷害身體。我認(rèn)識一個人曾用節(jié)食減肥法一個月之內(nèi)瘦了15斤，可是第二個月他就因為胃病進(jìn)了醫(yī)院，現(xiàn)在三個月過去了，節(jié)食所帶來的后發(fā)癥正在慢慢顯現(xiàn)：她患上了低血糖和貧血。

我們的身體是承受不了暴瘦的，有的人覺得自己年輕，完全可以承受節(jié)食減肥法，這是不正確的想法，因為有的疾病不分年輕或年老，甚至很多年輕人的身體素質(zhì)還不如老年人，所以我們一定不要心懷僥幸。

（二）不用運(yùn)動

很多人以為節(jié)食減肥法可以讓我們通過節(jié)食瘦下來，這期間不用進(jìn)行一點(diǎn)運(yùn)動，這也是錯誤的想法。當(dāng)我們斷食到一定程度時，身體會開啟一個自我保護(hù)的機(jī)制，當(dāng)我們恢復(fù)了正常的進(jìn)食后，身體會大量攝入熱能，也就是身體會發(fā)生快速的反彈。

運(yùn)動雖然有些辛苦，但是至少不會發(fā)生大量的反彈。節(jié)食雖然可以讓我們在短期內(nèi)快速瘦身，但是不出兩個月，我們就會出現(xiàn)非常快速的反彈。很多有節(jié)食習(xí)慣的人，在減肥成功后也不敢吃東西了，因為他們只要吃一點(diǎn)點(diǎn)東西，就會發(fā)生大幅度的反彈，這可真的是上了賊船就下不來了。

二、節(jié)食減肥的缺點(diǎn)

說了這么多，接下來讓我們再看看節(jié)食減肥的缺點(diǎn)吧。其實上文對于節(jié)食減肥的缺點(diǎn)已經(jīng)有了一定的描述，在這里我要給大家總結(jié)和補(bǔ)充一下。

（一）對于健康有著非常大的傷害；

（二）反彈的速度非?？?；

（三）降低我們的基礎(chǔ)代謝率，讓我們變成易胖體質(zhì)；

（四）這種減肥法實際上也非常痛苦，很多人都難以忍受

結(jié)束語：看到了這里，我們對于節(jié)食減肥法有了充分的了解，節(jié)食減肥到底有多可怕？你已經(jīng)知道了，這種減肥法是非常不靠譜的。最靠譜的減肥法是運(yùn)動，我們可以通過運(yùn)動踏踏實實，健健康康地瘦下來，而完全不用擔(dān)心反彈，或者是對身體有危害。話不多說，接下來就讓我們用運(yùn)動減肥法瘦下來吧！