我們都逃不開一個話題，那就是衰老，隨著我們的衰老，我們的體能會變得越來越弱，身體的代謝也會變得越來越慢，只是男性相對來說比較粗心，未察覺到，或者也根本不愿意承認，其實我們可以借助外在的力量來延緩衰老。
“老得慢”的男性，一般有5個“特征”，最后一項很多人都做不到
1、不亂吃保健品
很多男性可能看到“保健品”這3個字有點不好意思，其實大家偶爾吃保健品是可以的，但有些男性喜歡貪圖便宜亂吃保健品，這樣不但起不到任何效果，反而還會加速衰老的到來。
2、手的握力強
事實上，一個人的力量，與他的身體狀況密切相關(guān)。大家都知道，如果沒有力量，那么他的身體就比較虛弱，他的身體狀況也決定了一個人是否有力量。一般來說，一個男人的握力比較大，當發(fā)現(xiàn)自己的手越來越弱，比同齡人更糟糕，這表明男人的身體可能不是特別健康。
3、沒有將軍肚
注意觀察一下，身邊的中年男人們，肚子大的是不是比肚子小的人數(shù)多多了。這是因為，男人經(jīng)常有應(yīng)酬，三天一小醉，五天一大醉，加上沒有時間做運動，到了中年，代謝能力下降，容易使腹部贅肉堆積，出現(xiàn)所謂的“將軍肚”。其實腹部肥胖，應(yīng)該引起重視，因為這樣容易受到慢性病的侵襲。所以，男人肚子小，更有利于健康長壽。建議男人到了中年后，要控制自己的應(yīng)酬量，多多運動，避免腹部變肥大。
4、堅持吃早餐
如今的社會越來越浮躁，人們的內(nèi)心也會更加的浮躁，尤其是在忙碌的早晨，作為上班族的我們，往往早晨的時間非常的稀少而珍貴，面對時間和工作的壓力，我們稍微晚一點可能就會趕不上車，或者由于路途擁堵錯過上班打卡的時間。索性不吃早飯。不吃早飯會讓我們在中午的時候，饑餓感更加明顯，會讓我們的胃部負擔加重，不利于心血管的排血，因為午飯吃太多中午休息就變得很困難。
5、經(jīng)常運動
每周保持3~4次的運動量，盡量在10~30分鐘左右即可，這樣身體才能微微出汗，不運動或者運動過量都對身體沒有好處，而適量運動可以保持年輕。生命在于運動，運動也是延緩衰老的一項法寶，因為運動可以促進血液循環(huán)，增強心肺功能，提升免疫能力，衰老速度也會自然而然減輕！
很多人都會蠢蠢欲動的想要走進健身房，可有些人雖然有這樣的想法，但是又非常無奈，因為他們沒有時間去健身，如果你也面臨這樣一個困境，那么不妨了解一下在家里就能做的運動，比如普拉提運動。
想要老得不那么快的話，就需要經(jīng)常的運動，每天進行適當?shù)倪\動，緩解一下久坐引起的血液的流通不暢的問題，也是能夠增強身體的免疫能力的。還有就是要保持好的心態(tài)，要學會釋放自己壓力，客觀地面對生活才能活得更加的年輕。
下面就給大家整理幾個簡單易上手的動作，不妨跟著一起做起來吧。
動作1：仰臥舉腿
動作規(guī)范：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛煉者瘦腿的，每天4組，每組30次。
動作2：腰腹運動
動作規(guī)范：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，借助輔助器，使整個人呈現(xiàn)V字形，一天3組，一組20次。
動作3：復合運動
動作規(guī)范：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。
結(jié)語：不管是男性還是女性，每天堅持適當?shù)倪\動對身體是有好處的，主要是堅持，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)你真的有在改變。
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