要說我們女生平常最擔(dān)心的事是什么，那一定是容顏老去，想想那滿臉的褶皺，心里都不由一哆嗦。其實不僅僅是女性，男性同樣會害怕自己變老，那么有沒有什么方法可以讓自己老得慢一點呢？其實在現(xiàn)實生活中也有很多堿性食物能延緩衰老，小編帶大家看看吧！
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男人不要“太節(jié)儉”，多吃4種堿性食物，加一運動補充“荷爾蒙”
1、火龍果
經(jīng)常吃一些龍果也能起到延緩衰老的作用，火龍果這種水果的營養(yǎng)價值很高，而且在龍果中富含花青素，這是一種抗氧化劑，能有效地消除體內(nèi)的自由基，起到延緩衰老的作用，所以不想長大的老人，經(jīng)常吃一些龍果，有助于延緩衰老，越來越有男人味。
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2、藏紅花
蕆紅花是一種名貴的藥材，具有活血化瘀、散郁開結(jié)等功效，尤其對女人月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)血量少，閉經(jīng)等病癥有良好的效果。藏紅花可以美容養(yǎng)顏，幫助女性排出皮膚毒素，減少皮膚出現(xiàn)麻疹、斑疹的情況，從而使女性皮膚光滑細(xì)膩，適時泡一杯藏紅花，可以緩解工作壓力，補氣養(yǎng)血。
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3、枸杞
枸杞全身都是寶，枸杞子富含枸杞蛋白多糖、維生素C、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，能補虛生精，經(jīng)常飲用，便可強身健體。男人常喝能激發(fā)雄性激素，它有健胃腸，滋補肌膚，讓男人更有魅力。
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4、南瓜子
男性40歲以后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其他癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
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加一運動補充“荷爾蒙”——普拉提運動
堅持運動，能夠顯著提高心肺功能，能夠使體內(nèi)內(nèi)環(huán)境得到改善，對內(nèi)分泌系統(tǒng)也有幫助。
在生活中不難發(fā)現(xiàn)，愛運動的人，身體特別棒，不容易生病，而且精神狀態(tài)也特別好，精神煥發(fā)看起來都非常陽光，生命在于運動，最好的養(yǎng)生方法就是運動，而且運動不需要太多的時間和精力，每天花費一點時間去運動，那么它回報給你的就是很多的健康。#運動#
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平時多做運動也是延緩衰老的好方法，而普拉提運動是一項減肥塑形，燃脂效果比較好的有氧運動具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的體型，使皮膚更加緊致光滑的話，不妨在家里做普拉提運動這項運動不限時間地點，隨時隨地都可以進(jìn)行燃脂，特別適合上班族在家?guī)Ш⒆拥膶殝尯蜎]時間去健身房鍛煉的人，只需要借助拉力器和瑜伽墊即可完成。
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下面教大家三個簡單的入門的動作，如果你也想擁有一個健康好身體，延緩衰老那就趕快練習(xí)起來吧！
動作1：仰臥舉腿
動作規(guī)范：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛煉者瘦腿的，每天4組，每組30次。
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動作2：腰腹運動
動作規(guī)范：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
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這個動作也不難，借助輔助器，使整個人呈現(xiàn)V字形，一天3組，一組20次。
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動作3：復(fù)合運動
動作規(guī)范：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。
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這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習(xí)，堅持一段時間后，不出門，在家就能練！松垮下榻的屁股，14天后變得緊致挺翹！整個體態(tài)年輕幾十歲，老公的眼神都變得炙熱了。
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下圖是堅持做運動的男生，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。
大家可以發(fā)現(xiàn)，這3個普拉提動作都非常簡單，而且它不用很多器材，只需要一個拉力器和瑜伽墊就可以完成。這項網(wǎng)紅運動特別適合夫妻兩人在家一起做的居家運動，不僅可以獲得健康身體，還能增進(jìn)彼此的情感噢！
建議男性朋友生活當(dāng)中，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。堅持運動，可以讓你擁有一個完美的好身材，起到延緩衰老的作用。不要再猶豫了，抓緊時間運動起來吧。
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