導語：一般的男性到達了40歲以后承受的壓力會比較大，不管是來源于工作還是來源于家庭都會導致出現(xiàn)不良生活習慣和不健康的飲食習慣，從而加速身體衰老的速度。3個“頻繁”加快男人衰老，煙酒未上榜，第1名年齡越大越容易上癮。
三、夫妻生活太頻繁
夫妻生活雖然說是可以緩解內(nèi)心的壓力和釋放情緒，促進雙方之間的感情，但是一定要在適當?shù)幕A上做，如果是每天過度的進行夫妻生活的話，會容易導致男性的前列腺受損，還會引發(fā)各式各樣的身體疾病，同時加快衰老的速度。
二、熬夜太頻繁
現(xiàn)在很多的男性朋友都有熬夜的習慣，熬夜會導致身體的各項器官排毒和代謝功能受損，影響體內(nèi)內(nèi)分泌的平衡加快身體衰老的速度，經(jīng)常熬夜還會導致皮膚狀態(tài)越來越差，跟同齡人一對比顯得更加的蒼老。
一、吃保健品太頻繁
很多的男性朋友在中年時期發(fā)現(xiàn)自己的身體各項機能大不如從前于是便非常的恐慌，首先想到的是用保健品來延緩這樣的現(xiàn)象，但畢竟是藥三分毒，如果是吃對了保健品還沒有什么問題，一旦是吃錯了則會非常影響身體的健康，加快衰老的速度，導致出現(xiàn)各式各樣的疾病。長期吃保健品還會讓人在心理上對保健品產(chǎn)生依賴，會出現(xiàn)吃藥上癮的毛病。
想要有效的延緩衰老其實也沒有那么的難，只要多做以下這兩件事就可以了。
1、多放松，開闊胸襟
現(xiàn)在很多的男性脾氣都非常的急躁，情緒起伏特別的大，經(jīng)常會因為一些小事大發(fā)雷霆，從而導致影響身心健康太過于情緒化，會讓血液流動的速度加快，引發(fā)高血壓等不良的疾病，所以想要有效的抗衰老，一定要多多緩解自己的情緒，放松身心。
2、多運動，舒筋活血
普拉提可以寧神靜氣，不僅拉伸肌肉，還促進循環(huán)系統(tǒng)的流通，放松緊張的情緒，抗衰老，增加人體的含氧量，增強抵抗力，普拉提也是大多明人網(wǎng)紅、健身愛好者們必做的一項運動！普拉提運動不僅燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現(xiàn)快速燃脂效果。很適合沒有時間去健身房鍛煉的人，借助拉力器就可以完成，是現(xiàn)在上班族的不二選擇，心動的小伙伴可以開始行動了！
一天練習20分鐘左右的普拉提動作，不管男女老少，在家都可以訓練，只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。
如果你也對自己的身材不滿意，不妨從現(xiàn)在開始練以下3個入門級的動作，或許利用空閑時間，就可以打造完美身材：
動作一：提拉仰臥
動作要領：利用拉力器的力量抬雙腿，使雙腿慢慢伸直，從而達到抬舉臀部和纖細大腿的效果，使整個肌肉繃緊，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，不僅幫你減掉腰腹部和大腿部的贅肉，還能幫你提臀瘦腰，但是一段時間你就會發(fā)現(xiàn)腰部曲線更好看了，腿部線條也更優(yōu)越了。
動作二：提拉腿部
動作要領：上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腿拉至與地面成45度角。這樣使整個身體用力輕松鍛煉腹部和腿部的肌肉，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，你就會發(fā)現(xiàn)，不僅大腿上的贅肉變少了，雙腿的線條也更修長筆直了，也可以擁有別人羨慕的修長美腿。
動作三：提拉雙臂
動作要領：保持人站立在瑜伽墊上，腳踩拉力器，雙臂不斷提拉，動作要緩慢，能夠明顯感受出來肌肉的收縮為佳。每組20次，每天堅持做4組，堅持不斷做這組動作就能幫你告別難看的拜拜肉，整個手臂線條也得到優(yōu)化，還能練出好看的蝴蝶背，上半身更好看。
下圖是一個小姐姐堅持了3個月的效果圖，大家心動了嗎？
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