早餐不吃，午飯亂吃，晚飯大吃;愛喝冰鎮(zhèn)飲料、愛吃腌制食物；天天久坐少動，壓力來時焦慮緊張……這其中有沒有你的影子?如今我們的生活越來越好，脾胃卻越來越差了。在中醫(yī)里，脾胃是健康的“根”，如果脾胃功能不好，就會引發(fā)很多疾病。怎樣判斷脾胃是否健康?日常生活中如何科學養(yǎng)護脾胃?下面就讓小編告訴你。
身體好壞 脾胃說了算
脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們的關(guān)系卻極為親密。打個比方來說，胃像是一個糧倉，脾是運輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾來進行再次消化，取精華去糟粕，把食物中的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)運至全身。
脾胃之所以被稱為“后天之本”，主要因為人體的生命活動有賴于脾胃輸送的營養(yǎng)物質(zhì)，是生命健康的軸心力量。脾胃有問題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質(zhì)性疾病。相反，脾胃健康，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。
脾胃受傷 五臟都遭殃
脾胃出了問題，很可能連累五臟。中醫(yī)里有一句話，“養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)元氣，養(yǎng)元氣就是養(yǎng)生命”，脾胃健康是決定人壽命長短的重要因素。
心臟病要從脾胃治
脾負責統(tǒng)籌人的氣血，供養(yǎng)心臟。一旦脾出了問題，不能益氣生血，就會導致人的心血失調(diào)，引發(fā)心臟疾病。
肝與脾胃互相影響
吃完飯還感覺餓，但肚子卻是鼓鼓的，吃了胃腸藥也不管用。其實，這往往和工作壓力太大或情緒不好導致的肝郁氣滯有關(guān)，必須先養(yǎng)好肝才能解決脾胃的問題。
脾胃虛最先影響肺
肺像個“宰相”，專門輔佐心臟這個“君主”。肺通過管理體內(nèi)的氣，協(xié)助心臟治理全身。然而肺氣的盛衰取決于脾胃的強弱。脾胃虛的人往往會導致肺氣虛，容易患感冒和其他呼吸系統(tǒng)疾病。
脾虛往往腎也虛
人的精力充沛，腎氣就充足。腎的精氣強弱，還和人的脾胃是否健康，能否提供充足的營養(yǎng)滋養(yǎng)腎臟有關(guān)。長期脾虛會導致腎虛，表現(xiàn)為心里煩熱，容易盜汗，或者畏寒怕冷、手足冰涼。
查查你的脾胃是否健康
脾胃出了毛病，癥狀主要可以概括成8個字：納呆、腹脹、腹瀉、便溏。此外通過仔細觀察膚色、五官、生活狀態(tài)，也能看出脾胃問題，不妨對照自查。
臉色發(fā)黃
一個人的臉色暗淡發(fā)黃，可能是 脾虛，主要表現(xiàn)為吃飯不香，飯后肚子漲，有腹瀉或便溏癥狀。如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠的營養(yǎng)造成的。
鼻頭暗淡
用手摸摸鼻頭會發(fā)現(xiàn)有一個小坑，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域。如果鼻頭發(fā)紅是脾胃有熱證，表現(xiàn)為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不會、口苦粘膩等。
口唇無血色、干燥
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出，“口唇者，脾之官也”、“脾開竅于口”，一般來說，脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、干濕適度、潤滑有光。如果一個人的嘴唇干燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。
睡覺時流口水
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中還指出“脾主涎”，這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現(xiàn)。一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會老老實實呆在口腔里，不會溢出。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，睡覺時會流口水。
便秘
正常情況下，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。
睡眠不好
古語講“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠質(zhì)量也會降低，出現(xiàn)入睡困難、驚夢、多夢等問題。
精神狀態(tài)不佳
脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養(yǎng)，救護神清氣爽、思考敏捷。
10件事最傷脾胃
狂吃冷飲
猛吹空調(diào)
穿衣露腰腹
熬夜
大量喝酒
喝太多涼茶
饑一頓飽一頓
蔬菜只吃生的，不烹制
不吃主食
沉迷麻辣重口味
這樣做養(yǎng)出好脾胃：
如果把長壽比喻成蓋房子，護好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多營養(yǎng)品、保健品也起不到太大的作用。但是養(yǎng)脾胃不是一天兩天的事情，需要有健康的生活習慣和保健常識。為此，專家給出了以下建議。
規(guī)律飲食、細嚼慢咽
這是保養(yǎng)脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。
吃對食物
多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用。容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。
揉鼻頭
每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。
揉肚臍
一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背、順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動，每次約5分鐘，每日1-2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。
常讀“呼”字音
可以培養(yǎng)脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振有好處。
飯后慢慢走
中藥有“以動助脾”的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于增強脾胃功能、促進消化。但“飯后”并非指吃完飯立刻開始散步，而是要休息至少10分鐘再開始。
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