脾胃篇
1.“三濁”與脾胃
《黃帝內經》說：諸濕腫滿，皆屬于脾。意思是說多數(shù)浮腫和胃脹，腹脹之類的腫滿病，與脾密切相關。體內濕濁引起的不適和病變，也大多源自于脾虛。
這里重點說說“濕”。常常聽到人們提起“寒濕”，“濕氣”，“濕濁”，“痰濕”等概念，這些提法基本相當于中里老師所言的“三濁（濁氣，濁水，宿便）”，中里的提法通俗易懂，更能方便大眾。
脾胃不好，食物不能充分消化，很多半成品會滲入血液，流向全身各處，成為三濁的重要來源；還有一種是脾胃不好，運化能力差，食物殘渣蘊積在腸胃，不能及時排出體外，一部分廢物滲入血液，成為三濁。
這些三濁危害巨大，可能淤塞經脈血管，可能堆在肝臟促成脂肪肝，可能隨血液上頭影響睡眠（胃不和則寢不安），可能堆積成膿瘤腫塊，可能滋生病菌病毒等等，完全稱得上是萬病之源。
而“諸濕腫滿，皆屬于脾”正好指明了方向，調治各種“濕濁”之病，健脾胃絕對是上上之選的方便法門。
2.
肌肉狀況――脾主肉
脾主肉－－《內經》。肌肉松懈，沒有彈性，或者肌肉少而肥肉，囊肉多，說明脾胃不好。
一種情況是脾胃不能將食物轉化成氣血來濡養(yǎng)肌肉，未充分消化的半成品轉變?yōu)榉嗜?，囊肉，堆在身體各處；
另一種更差，如果脾胃很弱，甚至不能化生出足夠的血氣來維持身體的基本運行，身體就會透支肌肉里儲存的糖來救急（肌肉是個巨大的糖庫，是身體的能量倉庫），出現(xiàn)肌肉消爍的現(xiàn)象。一些大傷元氣的人，比如經歷化療，放療，大型手術的病人等等，也會因為血氣嚴重不足，出現(xiàn)類似現(xiàn)象，他們的肉都是松垮夸的，肌肉透支殆盡。
3.
觀察嬰兒看脾胃
嬰兒的脾胃功能是比較弱的。粥湯類最容易消化，所以剛出生時只能喝奶，漸漸的才能喝粥，吃些細碎而軟的食物，到一定程度才能吃干飯。到了兒童階段依然愛吃甜食（脾之味為甘，甜味是脾對應的味道）。由此可見，對于脾胃虛的人，吃粥餳類和細碎而軟的食物是很好的對治方法。――反過來講，如果你只有吃這類食物才覺得舒服，或嗜好甜食，就說明脾胃比較虛。
4.
嘴唇――脾開竅于唇。
“脾開竅于唇”，“脾之榮在唇”（內經），脾胃很好的人，吃下食物沒一會兒，嘴唇就會變得紅潤不少；反之，如果嘴唇發(fā)白，沒血色，很干，愛爆皮，裂口子，明顯外翻（脾不束?。┑鹊?，就說明脾胃不好。
5.
鼻頭和鼻翼。
鼻頭和鼻翼是脾胃在面部的反射區(qū)。酒為大熱之物，所以長期過量飲酒的人就會鼻頭鼻翼發(fā)紅，俗稱“酒渣鼻”。
胃經夾鼻而下，鼻翼發(fā)紅的人常常是胃中有熱。胃熱的人通常還會容易饑餓，口臭，牙床紅腫疼痛等癥狀――這些現(xiàn)象的直接原因是胃經濕濁盛，氣血上逆，發(fā)于頭面口腔。深層原因還是脾虛。脾的運化能力不行，使食物蘊積滯留在胃，再加上腸道不是很通暢，食物殘渣下行緩慢，積久化熱化腐所導致；
如果鼻頭沒有血色，特別白，是脾虛無力化生血氣之象，有貧血的可能；
如果鼻窩總是很臟，發(fā)黑，油乎乎的總象沒洗干凈似的，或是長疙瘩，說明胃經血氣渾濁，濕濁盛，濁物沉淀在鼻翼鼻頭。從美容得角度來說，真的想根除“黑頭”，調理脾胃才是治本之法。
6.
腹瀉和便秘。
前面講過，胃熱的深層原因還是脾虛。有很大一部分便秘也和胃熱有關，食物殘渣下行緩慢，水分流失，到大腸時，已變得很干，所以出現(xiàn)便秘。有的朋友做了推腹法以后，發(fā)現(xiàn)排便順暢了很多，這是因為推腹法促進了胃腸蠕動，加速了食物殘渣的下行。如果配合每天敲打足三里，按摩小腿脾經，在中脘拔罐，效果應該會更好。
大便常常不成形，很稀，溏泄，這是脾胃虛寒的原因，而且很可能是脾腎雙虛的情況（腎氣不足就會引發(fā)各種虛寒癥）。對治的方法包括溫灸中脘，足三里，關元等穴，每天飲用一杯生姜大棗紅糖水，溫胃通經，散寒補血，利用推腹法除三濁，運脾胃等。
7.
眼袋。
人在正常時間睡眠時，血液歸肝解毒。熬夜的人反其道而行之，使血液歸肝解毒減少，因此血液變得渾濁；
另一方面，熬夜時思維活躍，大腦會調用血氣維持精力，血氣上行的結果是脾胃供血必然減少，消化受到抑制，因此會有更多的消化半成品滲入血液，這也會導致血氣渾濁。
胃經是血氣很充沛的一條經絡，而眼袋的地方正是胃經的起始點，比較容易沉淀濁物，所以熬夜的人常會有黑眼圈，這正是血氣渾濁的體現(xiàn)。
從熬夜這個例子，我們可以很清晰的看到肝膽和脾胃的相關性。下眼袋的大小，顏色深淺，暗沉還是光澤都能反映脾胃的狀況。如果眼帶大，浮腫，或者顏色暗沉，發(fā)黑都表明脾胃不好，濕濁盛。
8.
痘痘。
觀察經絡圖，臉上兩頰容易長痘痘的地方正是胃經經過的地方。痘痘多，通常是胃經氣血上逆，濕濁滲出面部皮膚的結果?？吭谀樕贤磕ㄋ幐鄟硐欢?，可解一時之急。就像在沸騰的餃子鍋里澆點涼水，水可以暫時不撲出來，但要想根除，就必須把下面的火關掉。怎樣把火關掉呢？除三濁，敲打胃經，健脾胃既可。
9.
肝旺脾虛和脾腎雙虛
脾虛很少單獨出現(xiàn)，總是和其他臟腑的失衡聯(lián)系在一起。最常見的就是“肝旺脾虛”和“脾腎雙虛”。
總的來說，容易煩熱，愛發(fā)脾氣，易怒（不發(fā)出來，憋在心里也算），便秘，容易出現(xiàn)咽喉腫痛干癢，舌頭起泡，口舌生瘡，牙齦紅腫潰爛等上火現(xiàn)象的，多屬“肝旺脾虛”型，需要疏肝健脾同步進行；
而腹瀉，大便稀軟，溏泄，怕冷，精神不佳，健忘失眠，注意力不集中，精力不足，工作沒熱情，生活沒激情，食欲不振的，多屬脾腎雙虛型。需要健脾胃與補腎固腎同步進行。
當然了，也有肝火旺，脾虛，腎虛同時出現(xiàn)的，比如既怕冷又怕熱，既愛發(fā)脾氣又健忘，注意力不集中，這就需要疏肝，健脾，補腎三管齊下了。
健脾胃zhi 方法總匯：
1.推腹法直接促進腸胃蠕動，還能按摩經過腹部的脾經和胃經，除三濁，通腸道，一舉多得。
2.按摩小腿脾經（血海穴以下），太白，公孫，三陰交，陰陵泉穴個個用處多多，直接增加脾的氣血供應，加強脾的運化能力。
3. 按摩胃經，增加腸胃氣血供應，加快吸收。足三里穴是養(yǎng)生大穴，對調理胃病更是適合。強調一下，因為胃經氣血流向是從頭到腳，按摩足三里要從上往下推揉效果才好。
按摩足三里＋中脘穴拔罐＋按摩脾經公孫穴調理脾胃問題，效果也很不錯。
胃經上巨虛穴可調大腸，下巨虛穴可調小腸，配合足三里，整條腸道都調了。
4.對于胃寒，脾胃機能虛弱的人來說，溫灸中脘穴和足三里來健脾胃的效果非常好，而且直接。如果是有胃熱的人，灸中脘可能會感覺不適，這種情況可以用在中脘拔罐或按摩來代替，。
5. 山藥薏米芡實粥著重補充腸胃氣血，生姜大棗紅糖水（中午之前喝）暖胃通經散寒，
另外粥類（小米粥為佳），湯類食物比較養(yǎng)脾胃，肉塊，干飯，干果不容易消化，容易傷脾胃。牛肉湯補虛損，健脾胃，又容易消化，是養(yǎng)脾胃佳品（一會兒在食療部分另述）。
6. 疏肝即能健脾。因為肝主藏血，是個大血庫，如果肝火旺或肝氣郁結就意味著肝血被透支上逆，這一方面會導致脾臟供血減少，一方面由于血液回歸肝臟解毒的幾率減少，供給脾臟的血液會渾濁不清，兩項疊加，脾臟的運化能力必然下降。這就是為什么很多人一生氣（肝火旺）就吃不下飯（脾虛），甚至胃痛的原因（脾虛運化不利，導致食物積存在胃，化腐化熱灼傷胃壁的原因）。
現(xiàn)實中肝旺脾虛的人相當多（尤其是女士），疏肝和健脾就像左右手，要配合進行，效果最好。
7. 腎虛脾也不會強。‘腎為做強之官，技巧出焉”（內經），腎氣充足與否決定了五臟六腑是否能高效，充滿技巧的運轉，當然也包括脾臟。脾腎雙虛是很多男士的體質特點，尤其是胃寒、大便不成形的人，必須健脾補腎同步進行才行。
五臟六腑及血氣狀況的自我判斷（脾胃篇）
脾胃篇
1.“三濁”與脾胃
《黃帝內經》說：諸濕腫滿，皆屬于脾。意思是說多數(shù)浮腫和胃脹，腹脹之類的腫滿病，與脾密切相關。體內濕濁引起的不適和病變，也大多源自于脾虛。
這里重點說說“濕”。常常聽到人們提起“寒濕”，“濕氣”，“濕濁”，“痰濕”等概念，這些提法基本相當于中里老師所言的“三濁（濁氣，濁水，宿便）”，中里的提法通俗易懂，更能方便大眾。
脾胃不好，食物不能充分消化，很多半成品會滲入血液，流向全身各處，成為三濁的重要來源；還有一種是脾胃不好，運化能力差，食物殘渣蘊積在腸胃，不能及時排出體外，一部分廢物滲入血液，成為三濁。
這些三濁危害巨大，可能淤塞經脈血管，可能堆在肝臟促成脂肪肝，可能隨血液上頭影響睡眠（胃不和則寢不安），可能堆積成膿瘤腫塊，可能滋生病菌病毒等等，完全稱得上是萬病之源。
而“諸濕腫滿，皆屬于脾”正好指明了方向，調治各種“濕濁”之病，健脾胃絕對是上上之選的方便法門。
2.
肌肉狀況――脾主肉
脾主肉－－《內經》。肌肉松懈，沒有彈性，或者肌肉少而肥肉，囊肉多，說明脾胃不好。
一種情況是脾胃不能將食物轉化成氣血來濡養(yǎng)肌肉，未充分消化的半成品轉變?yōu)榉嗜?，囊肉，堆在身體各處；
另一種更差，如果脾胃很弱，甚至不能化生出足夠的血氣來維持身體的基本運行，身體就會透支肌肉里儲存的糖來救急（肌肉是個巨大的糖庫，是身體的能量倉庫），出現(xiàn)肌肉消爍的現(xiàn)象。一些大傷元氣的人，比如經歷化療，放療，大型手術的病人等等，也會因為血氣嚴重不足，出現(xiàn)類似現(xiàn)象，他們的肉都是松垮夸的，肌肉透支殆盡。
3.
觀察嬰兒看脾胃
嬰兒的脾胃功能是比較弱的。粥湯類最容易消化，所以剛出生時只能喝奶，漸漸的才能喝粥，吃些細碎而軟的食物，到一定程度才能吃干飯。到了兒童階段依然愛吃甜食（脾之味為甘，甜味是脾對應的味道）。由此可見，對于脾胃虛的人，吃粥餳類和細碎而軟的食物是很好的對治方法。――反過來講，如果你只有吃這類食物才覺得舒服，或嗜好甜食，就說明脾胃比較虛。
4.
嘴唇――脾開竅于唇。
“脾開竅于唇”，“脾之榮在唇”（內經），脾胃很好的人，吃下食物沒一會兒，嘴唇就會變得紅潤不少；反之，如果嘴唇發(fā)白，沒血色，很干，愛爆皮，裂口子，明顯外翻（脾不束?。┑鹊?，就說明脾胃不好。
5.
鼻頭和鼻翼。
鼻頭和鼻翼是脾胃在面部的反射區(qū)。酒為大熱之物，所以長期過量飲酒的人就會鼻頭鼻翼發(fā)紅，俗稱“酒渣鼻”。
胃經夾鼻而下，鼻翼發(fā)紅的人常常是胃中有熱。胃熱的人通常還會容易饑餓，口臭，牙床紅腫疼痛等癥狀――這些現(xiàn)象的直接原因是胃經濕濁盛，氣血上逆，發(fā)于頭面口腔。深層原因還是脾虛。脾的運化能力不行，使食物蘊積滯留在胃，再加上腸道不是很通暢，食物殘渣下行緩慢，積久化熱化腐所導致；
如果鼻頭沒有血色，特別白，是脾虛無力化生血氣之象，有貧血的可能；
如果鼻窩總是很臟，發(fā)黑，油乎乎的總象沒洗干凈似的，或是長疙瘩，說明胃經血氣渾濁，濕濁盛，濁物沉淀在鼻翼鼻頭。從美容得角度來說，真的想根除“黑頭”，調理脾胃才是治本之法。
6.
腹瀉和便秘。
前面講過，胃熱的深層原因還是脾虛。有很大一部分便秘也和胃熱有關，食物殘渣下行緩慢，水分流失，到大腸時，已變得很干，所以出現(xiàn)便秘。有的朋友做了推腹法以后，發(fā)現(xiàn)排便順暢了很多，這是因為推腹法促進了胃腸蠕動，加速了食物殘渣的下行。如果配合每天敲打足三里，按摩小腿脾經，在中脘拔罐，效果應該會更好。
大便常常不成形，很稀，溏泄，這是脾胃虛寒的原因，而且很可能是脾腎雙虛的情況（腎氣不足就會引發(fā)各種虛寒癥）。對治的方法包括溫灸中脘，足三里，關元等穴，每天飲用一杯生姜大棗紅糖水，溫胃通經，散寒補血，利用推腹法除三濁，運脾胃等。
7.
眼袋。
人在正常時間睡眠時，血液歸肝解毒。熬夜的人反其道而行之，使血液歸肝解毒減少，因此血液變得渾濁；
另一方面，熬夜時思維活躍，大腦會調用血氣維持精力，血氣上行的結果是脾胃供血必然減少，消化受到抑制，因此會有更多的消化半成品滲入血液，這也會導致血氣渾濁。
胃經是血氣很充沛的一條經絡，而眼袋的地方正是胃經的起始點，比較容易沉淀濁物，所以熬夜的人常會有黑眼圈，這正是血氣渾濁的體現(xiàn)。
從熬夜這個例子，我們可以很清晰的看到肝膽和脾胃的相關性。下眼袋的大小，顏色深淺，暗沉還是光澤都能反映脾胃的狀況。如果眼帶大，浮腫，或者顏色暗沉，發(fā)黑都表明脾胃不好，濕濁盛。
8.
痘痘。
觀察經絡圖，臉上兩頰容易長痘痘的地方正是胃經經過的地方。痘痘多，通常是胃經氣血上逆，濕濁滲出面部皮膚的結果。靠在臉上涂抹藥膏來消除痘痘，可解一時之急。就像在沸騰的餃子鍋里澆點涼水，水可以暫時不撲出來，但要想根除，就必須把下面的火關掉。怎樣把火關掉呢？除三濁，敲打胃經，健脾胃既可。
9.
肝旺脾虛和脾腎雙虛
脾虛很少單獨出現(xiàn)，總是和其他臟腑的失衡聯(lián)系在一起。最常見的就是“肝旺脾虛”和“脾腎雙虛”。
總的來說，容易煩熱，愛發(fā)脾氣，易怒（不發(fā)出來，憋在心里也算），便秘，容易出現(xiàn)咽喉腫痛干癢，舌頭起泡，口舌生瘡，牙齦紅腫潰爛等上火現(xiàn)象的，多屬“肝旺脾虛”型，需要疏肝健脾同步進行；
而腹瀉，大便稀軟，溏泄，怕冷，精神不佳，健忘失眠，注意力不集中，精力不足，工作沒熱情，生活沒激情，食欲不振的，多屬脾腎雙虛型。需要健脾胃與補腎固腎同步進行。
當然了，也有肝火旺，脾虛，腎虛同時出現(xiàn)的，比如既怕冷又怕熱，既愛發(fā)脾氣又健忘，注意力不集中，這就需要疏肝，健脾，補腎三管齊下了。
健脾胃zhi 方法總匯：
1.推腹法直接促進腸胃蠕動，還能按摩經過腹部的脾經和胃經，除三濁，通腸道，一舉多得。
2.按摩小腿脾經（血海穴以下），太白，公孫，三陰交，陰陵泉穴個個用處多多，直接增加脾的氣血供應，加強脾的運化能力。
3. 按摩胃經，增加腸胃氣血供應，加快吸收。足三里穴是養(yǎng)生大穴，對調理胃病更是適合。強調一下，因為胃經氣血流向是從頭到腳，按摩足三里要從上往下推揉效果才好。
按摩足三里＋中脘穴拔罐＋按摩脾經公孫穴調理脾胃問題，效果也很不錯。
胃經上巨虛穴可調大腸，下巨虛穴可調小腸，配合足三里，整條腸道都調了。
4.對于胃寒，脾胃機能虛弱的人來說，溫灸中脘穴和足三里來健脾胃的效果非常好，而且直接。如果是有胃熱的人，灸中脘可能會感覺不適，這種情況可以用在中脘拔罐或按摩來代替，。
5. 山藥薏米芡實粥著重補充腸胃氣血，生姜大棗紅糖水（中午之前喝）暖胃通經散寒，
另外粥類（小米粥為佳），湯類食物比較養(yǎng)脾胃，肉塊，干飯，干果不容易消化，容易傷脾胃。牛肉湯補虛損，健脾胃，又容易消化，是養(yǎng)脾胃佳品（一會兒在食療部分另述）。
6. 疏肝即能健脾。因為肝主藏血，是個大血庫，如果肝火旺或肝氣郁結就意味著肝血被透支上逆，這一方面會導致脾臟供血減少，一方面由于血液回歸肝臟解毒的幾率減少，供給脾臟的血液會渾濁不清，兩項疊加，脾臟的運化能力必然下降。這就是為什么很多人一生氣（肝火旺）就吃不下飯（脾虛），甚至胃痛的原因（脾虛運化不利，導致食物積存在胃，化腐化熱灼傷胃壁的原因）。
現(xiàn)實中肝旺脾虛的人相當多（尤其是女士），疏肝和健脾就像左右手，要配合進行，效果最好。
7. 腎虛脾也不會強。‘腎為做強之官，技巧出焉”（內經），腎氣充足與否決定了五臟六腑是否能高效，充滿技巧的運轉，當然也包括脾臟。脾腎雙虛是很多男士的體質特點，尤其是胃寒、大便不成形的人，必須健脾補腎同步進行才行。
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