愛(ài)美的女性都追求漂亮性感的“腰窩”，而注重養(yǎng)生的人喜歡按身體的各種“窩”——眼窩、肘窩、腋窩……不僅能幫助緩解身體不適癥狀，還能起到保健強(qiáng)身的功效。
眼窩——安神明目
現(xiàn)代人過(guò)于依賴(lài)電子產(chǎn)品，再加上熬夜、加班，眼睛不堪重負(fù)，常出現(xiàn)干澀、酸痛、畏光、流淚等現(xiàn)象，戴眼鏡的也越來(lái)越多，各種眼疾發(fā)生率也直線(xiàn)攀升。這個(gè)時(shí)候，就可以試試眼窩的功效了。
眼窩指眼眶內(nèi)的柔軟區(qū)域。
眼窩處有有晴明、攢竹、四白等諸多穴位，通過(guò)按摩可鎮(zhèn)靜安神，還能減低眼壓，緩解眼部疲勞，提高眼部機(jī)能，對(duì)近視眼、老花眼及用眼過(guò)度等引起的目赤昏花、視物不明有明顯改善作用。
【方法】輕閉雙目，用食指的指腹在眼皮上分別順時(shí)針、逆時(shí)針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10次，一天2-3次。
耳后窩——降糖調(diào)氣
據(jù)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，我國(guó)糖尿病患者人數(shù)居世界第一，達(dá)到1.144億！而長(zhǎng)期的高血糖會(huì)使全身各個(gè)組織器官發(fā)生病變，導(dǎo)致急慢性并發(fā)癥發(fā)生，因此，控制或逆轉(zhuǎn)高血糖勢(shì)在必行。而按揉耳后窩則可讓你更輕松的達(dá)到輔助降糖的目的。
耳后窩位于雙側(cè)耳垂后方的凹陷處。
深層處分布有迷走神經(jīng)，通過(guò)刺激可使迷走神經(jīng)興奮，促進(jìn)胰島素的分泌，從而有效幫助降低血糖；還可激發(fā)三焦經(jīng)之氣，調(diào)氣血，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。
另外，從耳后到枕骨附近分布著數(shù)個(gè)穴位，比如翳風(fēng)穴、風(fēng)池穴等，能將流經(jīng)的氣血化為陽(yáng)熱風(fēng)氣，對(duì)落枕、失眠、眼睛疲勞、腦中風(fēng)等都有緩解作用。
【方法】用雙手拇指緩緩用力按壓耳后窩，慢慢吐氣，持續(xù)5秒再松手，如此反復(fù)按壓10-15秒，可在每天午飯和晚飯飯后半小時(shí)各按摩1次。
肘窩——保養(yǎng)心肺
心肺功能良好，身體主要機(jī)能都可健康運(yùn)作，從而降低了患慢性疾病，如：心血管病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，我們可以利用肘窩，保護(hù)心肺，對(duì)維護(hù)健康起到基礎(chǔ)作用。
肱骨、尺骨和橈骨共同搭起了肘關(guān)節(jié)的基地，向外形成肘尖，向內(nèi)圍成了肘窩。
而我們的手臂內(nèi)側(cè)有三條屬于內(nèi)臟的陰經(jīng)循行：心包經(jīng)、肺經(jīng)、心經(jīng)。而三條經(jīng)絡(luò)里氣最足的穴都在肘窩——心包經(jīng)的曲澤、肺經(jīng)的尺澤和心經(jīng)的少海。
搓揉肘窩可以疏經(jīng)絡(luò)、通氣血，保養(yǎng)心肺健康，緩解胃部不適。
肘窩外側(cè)還有曲池穴，能幫助調(diào)節(jié)血壓，緩解發(fā)燒癥狀，心臟心肌供血不好時(shí)也能按揉。
【方法】手掌放松，由輕到重連續(xù)拍打肘窩，拍到微微發(fā)紅即可，每周一次。也可以在肘窩處用針刺、刮痧、艾灸等方法養(yǎng)護(hù)。
腋窩——寬胸護(hù)心
腋窩，也就是我們所說(shuō)的“胳肢窩”，你可別小看它，保健功效可大著呢！從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。
而中醫(yī)角度看，腋窩頂端有極泉穴，歸心經(jīng)，適度揉搓腋窩，可以疏泄心火、寬胸理氣、調(diào)理睡眠，并且?guī)椭鷾p輕心絞痛、胸悶等癥狀。
【方法】用食指、中指和無(wú)名指的指腹先順時(shí)針按摩腋窩15次，再逆時(shí)針重復(fù)動(dòng)作，每只胳膊持續(xù)3-5分鐘。
臍窩——改善消化功能
臍窩也就是我們的肚臍眼。古人常有“臍為五臟六腑之本”、“元?dú)鈿w臟之根”的說(shuō)法，足見(jiàn)肚臍對(duì)保證人體健康具有重要意義。
肚臍與胃腸等消化系統(tǒng)聯(lián)系緊密，圍繞肚臍周?chē)槙r(shí)針按揉，有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化的作用。
而中醫(yī)將肚臍眼稱(chēng)為神闕穴，有著調(diào)和陰陽(yáng)、扶正祛邪的功效，而且一般比較復(fù)雜的疾病也可以用艾灸的方法灸神闕穴，能輔助治療疾病。
【提示】順時(shí)針按摩腹部能增加結(jié)腸蠕動(dòng)幫助消化；逆時(shí)針按摩腹部能幫助阻止腹瀉，每次揉100下即可。
膝窩——緩解疼痛
膝蓋是我們?nèi)梭w中最大和最復(fù)雜的關(guān)節(jié)之一，它幾乎支撐著我們所有的體重，再加上日常生活中走路、跑步、跳躍等動(dòng)作，負(fù)荷很容易超標(biāo)，從而導(dǎo)致酸痛。而按摩膝窩既能緩解疼痛感，也能增強(qiáng)其受壓力。
膝窩又叫腘窩，是指膝蓋后方的凹陷處。
膝蓋窩牽連著大部分腿部肌肉。搓按膝窩能緩解腿部疲勞，預(yù)防靜脈曲張，減輕關(guān)節(jié)疼痛。
膝窩中心處的委中穴，有肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)通行，對(duì)益腎固陽(yáng)、化濕利尿都有好處，同時(shí)對(duì)各種疼痛都有舒緩效果。
【方法】雙手摩擦至發(fā)熱，用二手掌面上下來(lái)回擦膝窩處，連做30次。
腳窩——滋陰降火
腳是人的第二心臟，中醫(yī)認(rèn)為，足是人之根，而腳窩有很多的神經(jīng)和血管與我們的身體息息相關(guān)，因此常按腳心能防病治病。
腳窩即腳心，前腳底板左右兩塊肌肉交匯點(diǎn)，明顯凹陷的位置。
腳心處的涌泉穴，是足少陰腎精的第一穴，陽(yáng)氣升發(fā)之處，刺激涌泉穴能讓腎水增加，上輸?shù)疥幰海?strong>振奮陽(yáng)氣，還能緩解口干、舌燥、心煩、暈眩等上火癥狀。
【方法】用手部的大魚(yú)際單方向的擦涌泉穴，至腳底有發(fā)熱的感覺(jué)，每次3-5分鐘。
除了摩擦涌泉穴，平時(shí)每天睡前可以用熱水泡腳，以疏通十二經(jīng)絡(luò)。
看了文章后，估計(jì)很多人都會(huì)學(xué)起來(lái)，但要注意的是：不管是按摩身體哪個(gè)部位，力道都不宜過(guò)大，并且當(dāng)身體有皮膚損傷，或是有不穩(wěn)定高血壓、惡性腫瘤、嚴(yán)重心臟病等特殊人群不要隨意按摩。
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