【人體自帶的8大“長(zhǎng)壽窩”，每天按一按，舒經(jīng)活絡(luò)，護(hù)臟器，早學(xué)早受益~】
人體結(jié)構(gòu)極其精妙，在一些被忽視的部位，卻暗藏著許多“養(yǎng)生窩”。常常拍打、按摩，不但能緩解身體的不適，還可以強(qiáng)身健體。
到底這些“養(yǎng)生窩”在哪里？又要怎樣按摩拍打才有效？
眼窩——安神緩頭痛
對(duì)中老年朋友來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，老花眼的癥狀逐漸暴露；而在生活、工作中，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦、手機(jī)，眼睛干澀、畏光、視物不明的情況變得更加嚴(yán)重。
甚至還有人因?yàn)橛醚圻^(guò)度而引發(fā)了失眠、偏頭痛，身體的這些“警報(bào)”都告訴我們，我們的眼睛已經(jīng)不堪重負(fù)！
比起吃藥、換眼鏡，還有一個(gè)辦法可以緩解這些癥狀，就是按摩你的眼窩！眼窩處暗藏著晴明穴、攢竹穴、四白穴、承泣穴、絲竹穴等多個(gè)穴位，是名副其實(shí)的“養(yǎng)生窩”。
中醫(yī)認(rèn)為眼窩處是足陽(yáng)明、手足太陽(yáng)等交匯處，因此按壓可調(diào)理人體陰陽(yáng)平衡，鎮(zhèn)定安神、改善頭痛。
通過(guò)按壓這些穴位，也可以降低眼壓、緩解眼部疲勞，還能改善因近視、老花眼、用眼過(guò)度引起的目赤昏花、視物不明。
按壓辦法
方法一：閉眼，用食指和中指指腹朝著順、逆時(shí)針緩慢旋轉(zhuǎn)按摩眼皮，每組5-10次。
方法二：找到相應(yīng)的穴位，用指腹在穴位處輕輕按壓約1分鐘。
耳后窩——降糖調(diào)氣
根據(jù)2020年《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上刊登的中國(guó)人群糖尿病患病率數(shù)據(jù)，我國(guó)糖尿病患者總?cè)藬?shù)約有1.29億，位于全球第一。
糖尿病不但使患者的生活質(zhì)量下降，而且會(huì)帶來(lái)包括心血管疾病、慢性腎病在內(nèi)的多種并發(fā)癥，因此，它也被稱為“不死的癌癥”。
除了按照醫(yī)囑治療外，糖尿病患者可以多按壓耳后窩。它位于耳垂后方的凹陷處，也是翳風(fēng)穴取穴的位置。
研究表明，耳后窩的深層遍布迷走神經(jīng)，通過(guò)按壓耳后窩刺激迷走神經(jīng)可以幫助促進(jìn)人體胰島素的分泌，有效降低血糖。
另外，按壓耳后窩也可激發(fā)三焦經(jīng)之氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載，三焦經(jīng)主一身之氣，而百病從氣生，因此將邪氣從三焦經(jīng)泄走，可以預(yù)防許多的疾病。
按壓辦法
用雙手拇指用力按耳后窩，同時(shí)慢慢吐氣，堅(jiān)持5秒后松開(kāi)。如此反復(fù)按壓10-15秒，在每天午飯和晚飯后半小時(shí)各按摩1次。
頸窩——止咳利咽
因著春天多變的天氣，咳嗽的人也多了起來(lái)，常常是一咳嗽就停不下來(lái)。要想止咳，可以嘗試按按頸窩。
頸窩處隱藏著天突穴，位于喉結(jié)下方四寸，上胸骨上窩中央。簡(jiǎn)單來(lái)看，就是鎖骨中間的凹陷處。
天突穴有寬膈和胃、降逆調(diào)氣的作用，若是咽部不適，或是嗓癢咳嗽，可以嘗試按壓此穴。
按壓辦法
用拇指、食指輕壓頸窩，并向內(nèi)下方緩慢均勻用力或畫(huà)圈按揉約一分鐘，此時(shí)可同時(shí)做吞咽動(dòng)作配合。
注意：力度以按壓時(shí)微微酸痛為宜。
肘窩——保養(yǎng)心肺
中醫(yī)認(rèn)為，“肺心之邪，其氣留于兩肘”。若是心、肺功能受損，經(jīng)絡(luò)中的氣血上行時(shí)，就容易在手肘處積邪，引發(fā)疼痛、濕疹等問(wèn)題。
在手臂上存在著三條主要經(jīng)絡(luò)，分別是肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)。而三條經(jīng)絡(luò)里氣最足的穴都在肘窩——心包經(jīng)的曲澤、肺經(jīng)的尺澤和心經(jīng)的少海。
因此常常拍打按摩肘窩，可以疏經(jīng)絡(luò)、通氣血，保養(yǎng)心肺健康，緩解胃部不適。
按壓辦法
方法一：手掌放松，由輕到重連續(xù)拍打肘窩，拍到微微發(fā)紅即可，每周一次。
方法二：手臂彎曲位置可摸到一根大筋，筋內(nèi)側(cè)即為曲澤穴，筋外側(cè)凹陷處為尺澤穴。用大拇指按壓穴位1-3分鐘，直至產(chǎn)生酸脹感，然后順勢(shì)往手掌處推。
方法三：找到肘橫紋，里側(cè)盡頭處為少海穴，外側(cè)盡頭處為曲池穴。用手同時(shí)捏住這兩個(gè)穴位，手臂做屈伸動(dòng)作。
腋窩——寬胸護(hù)心
腋窩被稱為“人體三大保健特區(qū)”，分布有支配上肢的重要神經(jīng)和血管，腋窩內(nèi)存在著豐富的淋巴組織，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。
在腋窩的頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈的搏動(dòng)處，有一穴名為極泉穴，中醫(yī)認(rèn)為按摩此穴有寬胸寧神的作用。
心臟疾病多為氣滯血瘀、心脈痹阻所致，因此經(jīng)常按摩腋窩處，能幫助調(diào)整氣血，減輕心絞痛、胸悶。
按壓辦法
用食指、中指和無(wú)名指的指腹先順時(shí)針按摩腋窩15次，再逆時(shí)針重復(fù)動(dòng)作，每只胳膊持續(xù)3-5分鐘。
臍窩——改善消化功能
臍窩，就是我們的肚臍眼，也是神闕穴所在的位置。按摩此穴位可調(diào)和陰陽(yáng)、扶正祛邪。
肚臍和腸胃等消化系統(tǒng)聯(lián)系緊密，常常按摩臍窩可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，改善消化功能和排泄功能，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。
但是要注意臍窩的位置比較特殊，與百脈相通，因此按壓手法要輕柔，最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下操作。
按壓辦法
若是便秘、想減肥的人群，可以選擇順時(shí)針按摩腹部，可增加結(jié)腸蠕動(dòng)幫助消化；若常容易拉肚子、肚子涼，建議可以逆時(shí)針按摩腹部，能幫助阻止腹瀉，每次揉100下即可。
腘窩——緩解腰背不適
久坐、勞累都會(huì)引起腰背不適，甚至疼起來(lái)坐也不是、站也不是，非常痛苦。有這種煩惱的朋友可以嘗試按摩一下腘窩。
腘窩其實(shí)就是腿窩，位于膝蓋后方的凹陷處。在腘窩里有一個(gè)重要穴位名為委中穴，據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，“腰背委中求”，因此若是有腰背痛，都可以求助此穴。
另外，委中穴走膀胱經(jīng)，常常刺激委中穴可以幫助人體排毒祛濕、化濕利尿，減少風(fēng)、寒、濕等外邪在體內(nèi)積存。
按壓辦法
雙手摩擦至發(fā)熱，用二手掌面上下來(lái)回擦膝窩處，連做30次。
腳窩——補(bǔ)腎強(qiáng)身
熬夜、頻繁應(yīng)酬、嗜鹽……不良的生活習(xí)慣讓腎負(fù)擔(dān)太大，腰酸腿軟、脫發(fā)、容易疲倦、記憶力下降等問(wèn)題頻發(fā)。
中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，無(wú)論是男女都需要看重腎的保養(yǎng)。但補(bǔ)腎可不能隨便吃藥，小心起了反效果。
在腳窩有一個(gè)有名的保健穴位——涌泉穴，位于位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
據(jù)中醫(yī)典籍記載，“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！庇咳ㄊ悄I經(jīng)的第一個(gè)穴位，按壓這個(gè)穴位可以補(bǔ)腎強(qiáng)身。
按壓辦法
用手部的大魚(yú)際單方向的擦涌泉穴，直至腳底有發(fā)熱的感覺(jué)，每次3-5分鐘。
了解身體的“養(yǎng)生密碼”，我們才能更好地保護(hù)我們的健康！小編在這里呼吁大家動(dòng)動(dòng)手指，轉(zhuǎn)發(fā)給身邊每一個(gè)有需要的朋友，一起早學(xué)早受益~！
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