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練習(xí)前請(qǐng)?jiān)旈啞惰べぷ藙?shì)安全指南》

繞臂扭轉(zhuǎn)式促進(jìn)體內(nèi)能量的流動(dòng)，使脊柱靈活，疏松腰胯和下背部，改善腰肌勞損。保持姿勢(shì)時(shí)，做腹式呼吸能進(jìn)一步促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)減輕脹氣、便秘及痔瘡非常有效，同時(shí)腎臟也能得到調(diào)理。

這個(gè)姿勢(shì)非常適合在工作間隙做，不僅簡(jiǎn)單易學(xué)，而且不受場(chǎng)地限制，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更能幫助我們趕走長(zhǎng)時(shí)間工作帶來的困頓和疲乏感！

*迷你視頻是為了方便您一次學(xué)練一個(gè)姿勢(shì)，或者在工作生活中見縫插針的練習(xí)，如果想要在改善身心健康方面達(dá)到比較好的效果，還需要您在生活中盡量實(shí)踐全面完整健康的瑜伽生活方式。

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