現(xiàn)代人的生活中，眼睛是負(fù)擔(dān)最重的器官之一，超負(fù)荷的工作下，眼部容易老化，出現(xiàn)眼干、眼澀、眼疲勞等癥狀，甚至誘發(fā)眼疾。
目宜常運(yùn)
在孫思邈養(yǎng)生十三法里，有一條是“目宜常運(yùn)”。
目就是眼睛，宜就是適宜、適合的意思，運(yùn)是運(yùn)動(dòng)。
眼睛的運(yùn)動(dòng)那就是轉(zhuǎn)圈，在眼眶里轉(zhuǎn)圈，也就是眼睛從向上、向右、向下、向左的順序，或者反向的順序轉(zhuǎn)圈。
老話有講：“目宜常運(yùn)眼不花”。“運(yùn)目”能促使眼部精、氣、血充盈，津液滋生，神水充足，眼球得以濡潤(rùn)，從而起到消除“內(nèi)障”“外翳”以及預(yù)防視疲勞和推遲老花眼等，而不易發(fā)生眼疾。
《靈樞·大惑論》曰：“目者，心使也”，古人所指的“心”，實(shí)際包含了人的大腦思維活動(dòng)。就是說(shuō)，運(yùn)目還有寧心、安神，促使大腦清晰，精力充沛的效果。
上高中的時(shí)候，我父親的一個(gè)朋友給我介紹了一個(gè)治療近視的方法
這個(gè)方法同時(shí)也在九五年、九六年前后的《精武》或者《武林》這個(gè)雜志里刊登過(guò)
里面就提到了這個(gè)眼睛轉(zhuǎn)圈的方法
這本書(shū)我曾經(jīng)有過(guò)，但是后來(lái)搬了幾次家，也不確定現(xiàn)在是否還保存的完好，或者還保存著
在這個(gè)治療近視的方法里，提到了眼睛轉(zhuǎn)圈三十六次為一小節(jié)
其實(shí)后來(lái)想了想，這個(gè)眼睛轉(zhuǎn)圈的方法其實(shí)就是活動(dòng)控制眼球的相關(guān)肌肉
肌肉的伸縮能力強(qiáng)了，對(duì)晶狀體的變化控制的就更靈活了。視力，就會(huì)有好轉(zhuǎn)了
當(dāng)然這個(gè)轉(zhuǎn)眼球的方法有睜眼的、有閉眼的，目前還沒(méi)有找到兩者之間有特別大的區(qū)別
其實(shí)運(yùn)目，還有其它常用運(yùn)目法
松眼：靜坐閉目，深呼氣三口，吐出濁氣。吸氣時(shí)心中默念“靜”字，呼氣時(shí)心中默念“松”字，同時(shí)意念想象眼部的肌肉逐漸放松。5分鐘后，兩手自然下垂于身側(cè)，睜開(kāi)雙眼。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練功，眼睛可有脹、熱的感覺(jué)，這是肌肉松弛和氣血充盈的表現(xiàn)。
轉(zhuǎn)睛：靜坐后，雙目閉上5~8秒，然后睜開(kāi)雙眼，向上看約3~5秒，再向下看3~5秒，再使眼球向左旋轉(zhuǎn)10次，然后向前注視3~5秒，再向右旋轉(zhuǎn) 10次，前視3~5秒。最后用雙掌搓擦兩頰及額部30秒鐘。每日可做2次。有強(qiáng)光干擾時(shí)可加用兩手掌遮于目外，或輕閉雙眼轉(zhuǎn)睛。
眨眼：靜坐挺胸，雙眼緊閉一會(huì)兒，再快速睜開(kāi)，利用“一開(kāi)一閉”的眨眼來(lái)振奮、維護(hù)眼肌。如此反復(fù)操作，這樣可促進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán)，解除眼肌疲乏，益眼醒神。
遠(yuǎn)眺：看得越遠(yuǎn)越好。也可由近處逐步遠(yuǎn)看，停片刻后，再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近。夜晚星星高掛時(shí)，可以定視或追視遠(yuǎn)方的明星，持續(xù)數(shù)分鐘。
攢拳怒目增氣力
在八段錦里，也有“攢拳怒目增氣力”。
動(dòng)作要領(lǐng)如下：
預(yù)備姿勢(shì):兩腳開(kāi)立，成馬步樁，兩手握拳分置腰間，拳心朝上，兩眼睜大。
( 1 )左拳向前方緩緩擊出，成立拳或俯拳皆可。擊拳時(shí)宜微微擰腰向右，左肩隨之前順展拳變掌臂外旋握拳抓回，呈仰拳置于腰間。
( 2 )與( 1 )動(dòng)作同，唯左右相反。如此左右交替各擊出 4 ～ 8 次。
此式動(dòng)作要求兩拳握緊，兩腳拇趾用力抓地，舒胸直頸，聚精會(huì)神，瞪眼怒目。此式主要運(yùn)動(dòng)四肢、腰和眼肌。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，愛(ài)好、年齡與目的不同，決定練習(xí)時(shí)用力的大小。其作用是舒暢全身氣機(jī)，增強(qiáng)肺氣。同時(shí)使大腦皮層和植物神經(jīng)興奮，有利于氣血運(yùn)行。并有增強(qiáng)全身筋骨和肌肉的作用。
運(yùn)目的方式這么多，具體怎么運(yùn)目，就要看個(gè)人的喜好了
目宜常熨
還有一種方法叫目宜常熨。
這兩種方法的讀音是一樣的，但一個(gè)是運(yùn)動(dòng)的運(yùn)，一個(gè)是熨燙的熨。說(shuō)白了就是熱敷
熨目，自我推拿方法名。又名拭目，摩目，摩眼，揉眼。指用兩手掌擦熱后拭摩兩眼。
熨目有溫通陽(yáng)氣，明目提神的作用。
《圣濟(jì)總錄》卷一零三：“氣血得溫利則宣流，得寒則凝泣。肝藏血，上注于目。若肝經(jīng)虛寒，則目多昏暗淚出之候。古方用溫熨之法，蓋欲發(fā)散血?dú)?，使之宣流爾?！?/span>
熱敷有好幾種方式
一、手熨。我個(gè)人最喜歡的就是雙手搓熱之后，用搓熱的手對(duì)眼睛進(jìn)行熱敷；
中醫(yī)名著《諸病源候論》里說(shuō)：“雞鳴，以?xún)墒窒嗄α顭?，以熨目、三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛?！贝思挫倌糠?，意思是說(shuō)，當(dāng)黎明來(lái)臨之時(shí)，用雙手掌面相對(duì)，摩擦，待手搓熱后，用手掌放于兩眼之上。稍后再將雙手搓熱，再放于眼上。這樣反復(fù)做幾次后，再用食指、中指、無(wú)名指輕輕按壓眼球，稍停片刻，此即“以指抑目”。常做這種按摩，可以使兩眼明亮，炯炯有神，且不易發(fā)生眼部的病痛。
需要注意的是，眼部皮膚薄，手法宜輕，避免破壞皮膚的內(nèi)在結(jié)構(gòu);
還要注意眼部的清潔，操作前洗凈雙手，女性朋友建議卸妝后操作。
二、熱敷。有一些養(yǎng)生理療店，會(huì)用蒸好的溫?zé)岬拿磉M(jìn)行熱敷；
三、藥?kù)佟?/span>還有一種比較傻的方法，就是從日本買(mǎi)回來(lái)熱敷貼對(duì)眼睛進(jìn)行熱敷
運(yùn)目熨目如果一起使用的話，效果可能更好。
我們的眼睛，在掌心的溫?zé)岷脱矍虻霓D(zhuǎn)動(dòng)伸拉中，眼部代謝加快，供養(yǎng)改善，不但可以緩解眼疲勞，還能促進(jìn)眼部周?chē)难貉h(huán)，改善眼皮松弛、眼袋隆起、黑眼圈等癥狀。
中醫(yī)講“目受血而重視”。
血液充足，眼部的經(jīng)絡(luò)暢通才能夠使眼睛更加明亮
一個(gè)角度是要有充足的血，
第二個(gè)角度是要有通暢的通道。
運(yùn)目和熨目，在一定程度上是推動(dòng)了血液的循環(huán)，就是使眼睛里的血液供養(yǎng)情況得到了改善。
另外，也能通過(guò)熨燙的方式擴(kuò)張血管，在血液流量加大的情況下，推動(dòng)血管的通暢。
我們現(xiàn)代人工作和生活基本上都離不開(kāi)電子產(chǎn)品，這是很傷眼睛的。
很多人包括孩子們都不同程度的視力受損，視力下降。
有興趣或者說(shuō)有需求的朋友們，可以經(jīng)常的試試運(yùn)目和熨目的方法，緩解緩解眼部的疲勞。
我們做不到避免這些傷害，但盡可能的去減緩這些傷害吧
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