一、用力閉眼：采用眼部肌肉有力向內(nèi)收縮和放松方法，即用6秒鐘有力閉眼，再用3秒鐘放松，連續(xù)交替重復(fù)10遍。
二、眼球轉(zhuǎn)動(dòng)：眼球向左右來回看30次、向上下來回看30次、向順和逆時(shí)針方向做圓周轉(zhuǎn)動(dòng)各30次；或閉眼后用同樣方法和次數(shù)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，效果更佳。短期內(nèi)對(duì)緩解眼干和眼痛效果明顯，長(zhǎng)期堅(jiān)持，預(yù)防近視眼。
有力閉眼和眼球轉(zhuǎn)動(dòng)，是大腦神經(jīng)調(diào)控眼部肌肉收縮和放松的結(jié)果，大腦和眼部神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)系獲得鞏固和加強(qiáng)，同時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)分泌的興奮物質(zhì)增多，眼睛細(xì)胞活力增強(qiáng)，眼睛功能增強(qiáng)。
眼晴閉眼力量和時(shí)間相對(duì)較大和較長(zhǎng)，放松時(shí)間較短，有效增大和延長(zhǎng)了眼內(nèi)壓力和時(shí)間，眼內(nèi)產(chǎn)生血液循環(huán)作用提高和延長(zhǎng)，眼睛單位時(shí)間內(nèi)比常態(tài)狀況下獲得新鮮血液量明顯增多，同時(shí)，流向靜脈的代謝后的血液量明顯加快，眼睛新陳代謝速度明顯增快，眼睛細(xì)胞和組織功能增強(qiáng)，眼睛整體功能增強(qiáng)。
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