● ● ●
天氣
霧霾
冬季本來(lái)就是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，在加上近期頻繁到訪的霧霾天氣，使呼吸系統(tǒng)更容易受到侵害。霧霾中除含有多種大氣化學(xué)顆粒物質(zhì)，如礦物顆粒物、硫酸鹽、硝酸鹽、燃料和汽車(chē)廢氣外，還包含著大量細(xì)菌、病毒等病原體，這也是霧霾天很容易引起呼吸道等諸多疾病的原因。
霧與霾
霧霾，是霧和霾的組合詞。霧霾常見(jiàn)于城市。中國(guó)不少地區(qū)將霧并入霾一起作為災(zāi)害性天氣現(xiàn)象進(jìn)行預(yù)警預(yù)報(bào)，統(tǒng)稱(chēng)為“霧霾天氣”。
霧霾是特定氣候條件與人類(lèi)活動(dòng)相互作用的結(jié)果。高密度人口的經(jīng)濟(jì)及社會(huì)活動(dòng)必然會(huì)排放大量細(xì)顆粒物（PM2.5），一旦排放超過(guò)大氣循環(huán)能力和承載度，細(xì)顆粒物濃度將持續(xù)積聚，此時(shí)如果受靜穩(wěn)天氣等影響，極易出現(xiàn)大范圍的霧霾。
霧霾近些年來(lái)的趨勢(shì)
1、2013年，“霧霾”成為年度關(guān)鍵詞。這一年的1月，4次霧霾過(guò)程籠罩30個(gè)省（區(qū)、市），在北京，僅有5天不是霧霾天。有報(bào)告顯示，中國(guó)最大的500個(gè)城市中，只有不到1%的城市達(dá)到世界衛(wèi)生組織推薦的空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，與此同時(shí)，世界上污染最嚴(yán)重的10個(gè)城市有7個(gè)在中國(guó)。
2、2014年1月4日，國(guó)家減災(zāi)辦、民政部首次將危害健康的霧霾天氣納入2013年自然災(zāi)情進(jìn)行通報(bào)。
3、宋英杰解說(shuō)霧霾——平常我們總說(shuō)霧霾霧霾，霧霾變成了那種灰蒙蒙、臟兮兮天氣的統(tǒng)稱(chēng)。但其實(shí)霧與霾有著顯著的差別。相對(duì)而言，霧是濕的，霾是干的；一個(gè)是“水貨”，一個(gè)是“干貨”。霾本身就是污染物的積聚；霧未必是污染，卻是污染物的良載體，常常是窩藏犯。
實(shí)際上，這些年霧與霾，都產(chǎn)生了很大的變化。同樣是對(duì)1961年至2013年全國(guó)氣象觀測(cè)的統(tǒng)計(jì)分析，最近這二十多年，霧在顯著消減；而霾在最近十幾年驟然增多。從氣候平均值來(lái)看，霧日與霾日之比大約為3:1。但從2013年的情況看，霧日與霾日之比幾乎快到了1:3。
可見(jiàn)，以前是以霧為主，現(xiàn)在是以霾為主。霾已成為盟主，霧已淪為從屬。
造成的傷害——我們的肺部健康
霧霾對(duì)呼吸系統(tǒng)影響最大，可引起急性上呼吸道感染、急性氣管炎、支氣管炎、肺炎、哮喘發(fā)作等，增加了肺癌發(fā)病的危險(xiǎn)性。另外，霧氣持續(xù)不散，會(huì)加重老年人循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現(xiàn)肺源性心臟病等。霧霾天氣時(shí)，空氣中漂浮著粉塵、煙塵，塵螨也可能懸浮在霧氣中，支氣管哮喘患者吸入這些過(guò)敏原，就會(huì)刺激呼吸道，出現(xiàn)咳嗽、悶氣、呼吸不暢等哮喘癥狀。正常情況下人們每次呼吸，往肺部深處吸入大約50萬(wàn)個(gè)微粒，可是在受到污染的空氣中，吸入的微粒比正常情況下多達(dá)100倍。
使鮮肺6天變黑肺且無(wú)法復(fù)原
近期，復(fù)旦大學(xué)實(shí)驗(yàn)表明。“霧霾可使鮮肺6天變黑肺”研究通過(guò)大鼠解剖后發(fā)現(xiàn)，6天'鮮肺'變'黑肺'且無(wú)法逆轉(zhuǎn)。復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院環(huán)境衛(wèi)生教研室主任宋偉民教授表示，'PM2.5顆粒對(duì)肺的損傷一旦形成，治療的藥物成本和時(shí)間成本就會(huì)大大增加，如果形成‘黑肺’，徹底消除的難度大大增加，幾乎無(wú)逆轉(zhuǎn)可能。'
如何保護(hù)我們的肺部健康
“老年人和孩子在這種天氣里最容易受到傷害。”專(zhuān)家提議，對(duì)待霧霾千萬(wàn)不可“繳械投降”或“自暴自棄”，而應(yīng)懷著“能防一分是一分”的心態(tài)，因?yàn)橹灰兴雷o(hù)，傷害就會(huì)減少，身體就會(huì)受益。可以采取五措施：
1、動(dòng)——適量且避開(kāi)霧霾嚴(yán)重的早晚。
霧霾天在戶外運(yùn)動(dòng)，害處大于好處，所以空氣質(zhì)量差時(shí)，轉(zhuǎn)戰(zhàn)健身房，做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇。霧霾在早晚時(shí)分較為嚴(yán)重，老年人若喜歡戶外運(yùn)動(dòng)，可選在霧霾消散的中午來(lái)進(jìn)行。同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適宜而非過(guò)大，否則人體較長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞期，反于抗病無(wú)益。
2、穿——適當(dāng)保暖十分重要。
室內(nèi)溫度保持在22℃左右為宜，避免與室外溫差過(guò)大。供暖后，外出時(shí)要格外注意保暖，因?yàn)楹湟彩钦T發(fā)呼吸道疾病的一大原因。
3、開(kāi)——少開(kāi)窗通風(fēng)，不等于不開(kāi)窗通風(fēng)。
霧霾來(lái)時(shí)，要少開(kāi)窗通風(fēng)，但這并不意味著長(zhǎng)時(shí)間不開(kāi)窗通風(fēng)。建議選擇中午陽(yáng)光較為充足、污染物較少的時(shí)候開(kāi)窗換氣，同時(shí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。此外，還可以在自家陽(yáng)臺(tái)、露臺(tái)、室內(nèi)多種綠植，如綠蘿、萬(wàn)年青、虎皮蘭等綠色冠葉類(lèi)植物以?xún)艋覂?nèi)空氣。
4、洗——常洗手洗臉，做好個(gè)人衛(wèi)生。
臨床上，很多呼吸道疾病的發(fā)生不僅源于霧霾，更源于飛沫傳染，所以外出回家后，應(yīng)該首先脫掉外套和褲子，洗臉洗手，將室外的病毒隔離掉。
5、戴——只要外出，最好戴口罩。
空氣質(zhì)量差時(shí)，外出盡量戴上口罩，尤其是上下班高峰期，污染物濃度最高時(shí)，更要戴好口罩。
要注意的是，不管佩戴哪種口罩，一定要壓緊口罩位于鼻部的金屬條，使口罩與鼻部完全吻合。
霧霾天清肺飲
蜂蜜生姜蘿卜飲
做法：新鮮白蘿卜1斤、生姜30克、蜂蜜30克，蘿卜和生姜去皮后切碎塊，一同放入榨汁機(jī)打碎，加入蜂蜜后即可飲用。
白蘿卜具有較強(qiáng)的消炎、止咳作用;該飲品還適用于肺熱引起咳嗽、咽喉干痛、聲音嘶啞者，這類(lèi)人平時(shí)還可多食用鮮蘿卜和鮮荸薺。
銀耳百合飲
做法：取銀耳10克清水泡發(fā)12小時(shí)，放入碗中，加冰糖20克、百合10克，放入蒸鍋隔水燉1小時(shí)，拌入蜂蜜食用。
百合有潤(rùn)肺止咳祛痰的功效。
聯(lián)系客服
